做一件事最有效的推動力是來自自己，並不是靠外在因素，因為最信得過的人通常是自己，最持久的一道力是由自己的意志發出。意志是一件奇妙的東西，有陣時有，有陣時無，你想有的時候未必有。就以我的老婆做例子，每次我天未光出去行山或跑步之前，她在被窩中半睡半醒見到我，眼神總是，點解你可以咁早起身？早起身這方面她全無意志，但我見到她教仔讀書做功課，遇到困難之大，她付出的耐性和毅力，我自愧不如，這只能是意志的表現。因此，我認為意志的性質是選擇性，而且有得培養。培養意志最緊要觀察
天未光出去行山或跑步，推動力當然是意志。不去的誘惑太多了，例如太熱太凍、太黑太光、疲倦膝頭痛、明天要開會，總找到一個心安理得的藉口，因此要訣是要一鼓作氣走出門口，憑的是意志。我不大懂得解釋甚麼是意志，但我知道意志的一些特徵，例如無得學或無特定訓練，因為去學一件事本身就需要意志，未有意志之前怎去學意志。
我們通常高估自己的意志，因為意志飄忽難捉摸，惟有估，但我們估的能力差勁，由估股價走勢到女朋友心情到政府施政方向，我們都是錯多對少，並且不會從錯誤中學習再改進，只會錯完又錯。面對自己的不足，我們惟有喚醒這件叫意志的武器，作決一死戰，但每次都大敗收場，最需要意志的時候，它孱過孱仔強。當我想到自己早起身和老婆教仔的毅力，意志強起來的時候真的很強，關鍵是怎樣培養某方面的意志。我以熟悉的行山和跑步做例子，培養意志最緊要觀察：
讓意志在障礙中成長
一、觀察自己。意志培養過程頗慢，我們要清楚自己才能改變自己。觀察自己的目的是要接受，接受自己的不足，幾十歲了，能改的早已改了，仍存在的很可能沒法改變，那麼最佳方法是從旁繞過，盡量不正面硬碰。觀察自己，盡量少判斷，放開懷抱，太多太少太重太輕，暫時不去判斷，知道問題的答案，足夠了，要學懂接受。行山和跑步的時候我最常觀察的，是自己身體的變化，嘗試找出因果關係。
二、觀察別人。我會觀察身邊熟悉的人，例如我喜歡觀察家人。不要浪費時間去觀察名人，因為名人讓我們見到的一面未必是真，越近距離接觸名人會越失望。行山和跑步的時候，我四圍人家的跑姿、裝備、神態等，為甚麼他們這樣做而我不是？
三、讓別人觀察我。行山和跑步的好處是無得扮，這時候的我是真我，甚麼怪脾氣，表露無遺。我行山和跑步多數有同伴，我觀察自己和別人之同時，我希望同伴觀察我，給我意見。
觀察的意義是讓我更認識自己，知道自己的可能和不可能，然後讓意志在充滿障礙的環境中慢慢成長：自己、人、叫人自己。
蔡東豪 2011.12.23 逢星期五刊於《蘋果日報》
上畢架山我知道玩完，左腳上5吋下5吋位痛到飛起，其他身體毛病不說，每行一步痛至入心。這些經驗我很深刻，12年間遇過不少，周身出現痛對於我來說是「果」，不是「因」，真正的「因」是體力透支，引至百病重生，能出現的毛病爭相出現。我有想過，不如捱到金山再見下個仔，然後在燒烤場剪帶，不想他見到老豆退出，但這短短一段路我不想行了。在CP5之前，精B舉行Team Meeting，我宣布我行不下去，希望他們3人繼續，但他們堅持一起退出，這對於我來說，代表另一重壓力，我不想連累他人，但我真的身心俱冧。
