跑步與家庭

朋友跟我回憶他的跑步生涯，語氣帶唏噓，處男作是毅行者，幾個同事柴娃娃報名，然後行出癮，一年又一年，成績愈做愈好，成為super毅行者，這時候朋友是單身。開始拍拖，時間分配感吃不消，練一課雙坳，天黑出門，天黑回家，女朋友面色變黑。結婚後，責任感撞罪疚感，責任感勝出。朋友仍有參加毅行者，但疏於練習，狀態不如前，最終不好意思拖慢隊友，索性退出。

太太生了小孩，朋友生活不再一樣，100公里賽想也不敢想，開始轉玩馬拉松。在夾縫中抽出時間練跑，馬拉松對操練時間的要求，比毅行者好一些，畢竟衰就衰自己。第二個小孩出世，連馬拉松都冇得留低，朋友現在已經完全沒跑，身形變了一塊腹肌。朋友說，長跑是留給沒家庭負擔的人。

這故事我聽過很多不同版本，某程度上我也是過來人，經歷過當中階段，平衡跑步與家庭不是易事，需要家庭配合，跑道上和家庭中，同樣需要team work。跑步和家庭共存，而且同樣精彩，肯定有可能，我認識不少有家室的長跑高手。綜合我的觀察和自己經驗，我有以下建議：

一、從小開始。跑步是你生命一部分，不要迴避，把跑步介紹給家人，解釋跑步對你怎重要，帶家人出席比賽，讓家人感受比賽氣氛，以及你的付出。培養感覺，包括家人對跑步的感覺，是一項需要耐性的工程，慢慢來，家人始終會被你的真誠打動。當跑步成為家庭活動一部分，你的內疚感消失。

二、早起。這方面我着數，練完回家，家人剛起床，彷彿沒發生事。我知道早起對很多人不容易，尤其是冬天，又黑又凍的感覺可以很淒涼，但鬼叫你咁多興趣和責任，些少付出是必然的。

三、不放過每一分鐘。家人接受是一件事，面對現實卻是另一件事。即使家人支持，也不代表找到充足時間操練，因此長跑者須絞盡腦汁，不放過每一個機會。我識人跑步返工放工，他公司附近有gym，沖完涼上班。他解釋這方法最麻煩之處是，把衣服運來運去，很多時弄不清gym和公司有沒有上班衣服。又是這一句，鬼叫你鍾意咩！

四、讓公司知道。我聽說有人食晏也跑，不過大部分人時間不夠。我認為公司應該知道你的興趣，因為跑步或者會影響工作，讓上司和同事知道，得到他們支持，是坦誠做法。最美好當然是引誘同事一齊跑，你會發現交情突飛猛進。

五、不計較成績。跑步非常公道，付出幾多，便得到幾多。家庭責任是真實的，我們可以盡量想辦法，令兩者能共存，但影響或多或少一定有。這時候我們須作出妥協，PB可能是昨日的記憶，但此時仍然能夠開懷地跑，跑完之後回到一個溫暖家庭，便是你的跑步成就，管他幾多嚿腹肌。