Friday, August 24, 2012

仲夏的馬拉松

四年一度的奧運閉幕了,期間每天坐在電視前咬牙切齒,日常的作息習慣也都改變了。都是被運動員的拚勁感染,最好有一埸賽事馬上讓我參與其中,趁這奧運餘溫猶在,感受投入運動的激情。

倫敦奧運的馬拉松路線別出心裁,穿梭現代及歷史建築,從白金漢宮的林蔭大道開始,沿途經過特拉法加廣場、聖保羅大教堂、倫敦塔橋、英格蘭銀行等地,最終跑回林蔭大道,打破終點返回運動場的傳統,更顯路線設計的心思。至於激情,除了跑手外,從兩旁夾道歡呼雀躍萬分的巿民可見。這樣的情景令我回想起三月份的京都馬拉松,全程有巿民的熱情參與,撃鼓舞動響徹雲霄,強大的感染力正是激情所在。

八月盛夏,太陽高壓專橫不敢冒犯,毅行的操練在七月底作一小段落,為保持一定狀態特意加插北海道馬拉松,名為跑步行山crossover練習,實為回味在心頭,想用腳再覓異鄉激情,完結這仲夏嘉年華,回來再拚麥徑。

北海道馬拉松的路段非常平坦,開段3公里跑上30米的高度,往後便是康莊大道。路線除了展現札榥特色外,平坦會是這賽事的賣點。對我來說這是一種挑戰,要長時間以同一組肌肉運行,這種耐力的強度還未能在踩山操練中段練得到,加上沒有充分的賽前練習里數不足,綜合難度大增需要調整心態和目標時間。

夢遊天際,我已開始想像,當跑手們一湧而上走出起跑區,暫別歡呼吶喊頓時歸於平靜,此刻連空氣也被壓下,強烈的能量在一眾跑手的腳下踏出,沉實而強橫地震撼心靈 .... 腳步要加速了,我的激動是難以言喻。826日,地球的另一邊與倫敦相約的緯度上,北海道馬拉松,仲夏裡尋找運動激情。




Tommy Tan


Friday, August 17, 2012

Peak at the right time


我很喜歡用這詞語 Rise to the occasion,對自己和同事都有這期望,不單要做得好,還要在最應該做好的時候做得好。這詞語的重點是Rise意味着要比現在做得更好,甚至是創造自己最好成績。在運動,甚麼時候到達高峰,決定運動員成敗。高峰是Peak運動界Peak可作動詞用,最理想情況是Peak at the right time,在最重要賽事到達高峰。

我喜歡睇奧運,因為是4年一次,4年一次令奧運變成獨一無二競技比賽,性質變得矜貴,每一個參賽者都帶着一個引人入勝的故事,比賽過程製造出澎湃感情。運動員日練夜練,為了4年一度的一場大賽,稍有差池,4年後見,運動員承受外人沒法理解的壓力。奧運選手要準確計算自己的表現,希望自己在奧運期間Peak,創出自己最佳成績。

以最多人關心的男子100米短跑為例,看運動員在奧運期間Peak能力。所有人的注意力集中在牙買加飛人保特身上,保特在牙買加遴選賽輸給師弟比歴克,賽前不少人質疑保特能否衛冕。結果保特以963奪金,刷新奧運成績,時間比4年前京奧奪金更快,是他3年來最佳成績。保特不愧地上最強,Peak at the right time,衛冕成功,可牙擦多4年。

能夠出席奧運男子100米短跑,在分組賽出線,晉身決賽,最後8強肯定可稱之為世界飛人。所有人注意力集中在保特身上,我細看其他選手成績,看其他選手有否Peak at the right time的本領。

決賽8位選手,其中牙買加鮑維爾比賽中受傷。2名比歴克975,平個人最佳成績;3名美國基寧979,刷新個人最佳成績;4名美國基爾980,刷新個人次佳成績;5名美國賴恩庇利988,平個人最佳成績;6名荷蘭馬天拿994;第7名千里達李察湯臣9988人之中,5人以自己最佳或平自己最佳成績完成比賽,這就是Peak at the right time。其他人做出最好成績,也敵不過保特,賽後大家笑着識英雄重英雄。

另外,男子800米賽,金牌得主肯雅魯迪沙創出世界紀錄,決賽8位選手,7人刷新個人最佳成績,另外一位創個人本季最佳成績,這些表現都不是巧合。

Peak at the right time講容易過做,特別是奧運運動員,須要在不同時間Peak多次,例如奧運選手大都要參加遴選賽,Peak一次不夠,最少要兩次。不少奧運運動員犯的大錯,是早了Peak,到了奧運,做不出最佳成績。

我好清楚甚麼是Peak at the right time,因為我接受自己的Peak已過。我要挑戰自己的Peak,需要的投入,今日我可能不能付出,或者身體根本負荷不了。今日我仍在跑,其中最大驕傲,是我可能永不能再闖高峰,但我仍認真、開開心心地在跑。


蔡東豪     刊於蘋果日報,金融中心版

Friday, August 10, 2012

你有冇贏?

跑步的贏輸不代表一切,在過程中付出努力,也是一種成就。

「你有冇贏?」這是我參加完長跑比賽,回家後小男孩問的第一個問題。前一晚我告訴他參加比賽,他今日期望我帶一個獎盃回家,但我只帶回一塊號碼布,小男孩立即走回自己的世界。遇到這些時刻,身為人父,不想錯過這機會,希望教導兒子贏輸不代表一切,為參加比賽定下目標,過程中付出努力,也是一種成就...... 小男孩不耐煩再問:「咁你即係輸咗?」

小男孩長大之後,將有自己的獨立生活,我可能不會知道父母對他的影響實際有多大,但我慶幸他成長時接觸過跑步。跑步是教導子女的好工具,我幾肯定小男孩長大後會記得,父親曾經愛好跑步,雖然從未贏過獎盃,而贏不到獎盃後總是跟他講一番似是而非的道理。

跑步重點是以身作則,不是用口講,而是身體力行。每次跑完回家,小男孩看到我不是全身濕透,便是滿腳泥濘,他知道這是一件難事。他親眼見到我不怕辛苦去做一件難事,過程中全力以赴,雖然贏不到獎盃,仍開開心心回家,然後重複做這件事。小孩子未必完全理解到箇中奧妙,但這些影像和回憶不容易磨滅,因為我不是做一兩次,而是不斷地做,很多時邀請他做啦啦隊。

有時候我會受傷,他會好奇問長問短,我會跟他解釋,受傷是我不小心或者過份進取,做一些自己未有能力做的事情。這不是跑步的問題,而是我的問題。不過從受傷中我學到多一點東西,下一次儘量不再犯,但我不會因受傷退縮,康復後我會再跑。

小男孩會記得我為了操練,生活上作出調整。星期日他睡醒時見到我,我已操練完畢,我告訴他,6點未夠我已出門口。他遲一點會了解,這些時間安排不是巧合,為了跑步,我要作出特別安排。重點是,跑步要坐言起行,走出門口,不管天是多黑。

小男孩會知道跑步對身體好,我感冒頻率比他少。他開始知道早睡的重要,前一晚睡得不夠,第二日上課時力不從心,他開始感覺到遲睡跟體力之間的關係。他好像明白我早睡早起的原因。

我當然知道,跟小男孩講解一些對他來說深奧的概念,他不可能完全吸收,但我相信他會記得這些資料碎片,即使在他記憶中,父親的跑步哲學,總是又長氣又難明。我以跑步教仔,其實一個重要原因,是我自己也在學習,我是同時說給自己聽。跑步讓我去想,只想不做是太浪費,我的方法是我一面跑,一面跟小男孩講道理,一人跑,二人學,多化算。我更大的期望是,不久將來,二人跑,二人學,可以互相交流。因此,我要確保自己身心長跑長有。

蔡東豪
2012.8.10 逢星期五刊於《蘋果日報》

Saturday, August 04, 2012

能者居之運動

跑步成功與否,只是看自己的期望。


參加奧運是運動員的終極目標,運動員在全世界面前,跟最頂級運動員較量,同時為國家爭光。各國選拔參賽者的方法各有不同,有些運動由體育機構選出參賽者,有些運動的參賽資格由一場比賽決定,例如長跑,最先過終點便可代表國家出戰奧運。世界紀錄保持者因傷在奧運遴選賽成績欠佳,對不起,四年後見。

肯去跑已是勝利
有人會覺得這種遴選方法不公平,一些選手實力明顯高一籌,因為偶發事件,影響遴選賽成績,落選不合理。有些國家容許體育機構酌情處理,有些無情講,一場比賽決勝負,無得上訴。我喜歡鐵面無私一場定勝負的方法,可能因為我不信任黑箱作業「選出」參賽者的方法。所謂偶發事件,其實未必偶發,奧運比賽時或者也會出現,偶發是比賽一部份。大部份國家奧運長跑遴選,是一場定勝負,我認為合情合理,因為我認為跑步是一項能者居之的運動。

跑步不需名師指導,不需高科技器材,只要一對跑鞋(最近流行赤腳跑,鞋也不需要)。不管天氣多壞,最近工作多忙,跑步者需要一早起床,走出門口,跑。跑步成功與否,看自己。對於頂級運動員,第一個過終點便是冠軍;對於普羅跑步者,肯出去跑,跑到自己定下的目標,便是勝利。

可是,世上真的有意外發生,例如頂級運動員比賽前受傷,一場定勝負始終有點不對勁。近年香港跑步者流行參加海外馬拉松,增加參加比賽機會,我親身遇過或聽過不少關於跑步者比賽前患感冒或腳傷的例子,跑步者大呼不公平,辛辛苦苦操練,最後因為傷病而跑不出應跑到的成績。

我不認同這態度,因為我不認同這是「不公平」,因為管理身體是跑步的重要部份。比賽前受傷,代表跑步者操練過度劇烈,而操練過度劇烈的成因,很大可能是跑步者挑戰一個自己身體未能負荷的目標。比賽前感冒的原因,很可能也是操練過度劇烈,身體防禦系統失靈,這不是天意,也不是運滯,而是過度進取,是跑步不可分割的一部份。

頂級運動員更加不值得同情,他們長時間劇烈操練,怎樣減少受傷可能性是操練的一部份。在高水平劇烈操練,運動員在受傷和康復之間不停游走,帶傷上陣司空見慣。我幾敢肯定,頂級運動員跟我們其中最大分別,是忍痛能力。

跑步真好,讓我們體驗能者居之精神的真諦。平日我們姓賴,有事發生一定不關自己事,錯在人家,多數是政府。跑步是一個付出和收穫成正比的交易,在其他跑步者面前姓賴,只會引來笑話。

在能者居之這座大山面前,避免失望的方法,是管理自己的期望。首先,不要為自己定下太進取目標,日操夜操,受傷是必然,忍痛能力較低的人一定要循序漸進,然後不停告訴自己,肯去跑已是勝利。

蔡東豪 2012.8.3 逢星期五刊於《蘋果日報》