Tuesday, July 22, 2014

需要跑



寫跑步,找題材,對我來說太容易,單是為甚麼跑步,夠我寫幾年。為甚麼跑步這問題,太不簡單,同一個問題,在此欄我不停探討,我肯定重複和自相矛盾多次。寫作題材是在補充、修正、新發現之間如潮湧。

我又有想法:跑,是因為「需要」跑。在非跑步者眼中,跑步是一件多麼不合理的事情。跑步是徹頭徹尾受苦過程,跑步者的感受是疲倦、周身痛,甚至心靈創傷。普通人生活是千方百計減輕壓力,跑步者卻一心一意為自己製造形形種種壓力。

從常理看,跑步當然是不自然。人的目標是追尋享樂,我們做很多事情,最後是為了製造舒服感覺。跑步充滿着一個「苦」字,由優閒跑者到馬拉松高手,經驗都是環繞着苦。各位不要存錯覺,優閒跑者一樣跑到周身痛,一樣作出不同犧牲才能自由地跑。馬拉松高手面對的苦更多,賽前受傷,或因某原因跑得不好,那種心靈上的苦,不為人道。

受苦是享樂的相反,跑步者甘願受苦,一定是為了更高追求,其中一項追求,我認為是跑步者覺得需要跑。需要,因為別無他法,因此要面對犧牲和苦難,是交易一部分。為甚麼需要跑,答案因人而異,但只有自己覺得需要做一件事,才能克服人類避開受苦的天性,對很多人,包括我,這件事是學識放棄。

放棄是letting go,我們口口聲聲說,應該放棄追逐名利,放棄跟人比較,放棄即時享樂,但總是做不到。在生活其他方面做不到的事情,跑步者赫然發現在跑步中做到,而且是自自然然做到。不需要克制自己,不需要抵受外部引誘,跑步者驀然回首,就是做到了。跑步的放棄過程,不平坦,有進有退,但跑步者發現,一些自己以為不能放棄的事情,在跑步中一一欣然拋開。

當一件事變成需要做,前景變得清晰,一切來得自然,不用胡思亂想。Less is more是空洞口號,實際上甚麼東西也是愈多愈好,先霸回來,再決定是否需要。跑步是關於簡單,跑步者逐漸從跑步中發現少即是美,可以帶一瓶水,不帶兩瓶。跑步者需要的,原來是很少,而且大部分是在身體中,特別是在腦袋之內。跑步者永不會讚對方件衫靚,因為最舒服嗰件,是穿到殘嗰件。物質,從來未試過這麼不重要;放棄,從來未試過這麼從容,因為我跑步。

Letting go是一項超乎常人的奇技,能灑脫做到的人不多。年少時失戀時,有一首必聽歌,正是叫Letting Go,其中最入心入肺歌詞是The hardest part of love, is letting go。當發現letting go之難,跑步者特別珍惜跑步,因為跑步者需要跑來體現letting go



蔡東豪  刊於蘋果日報

Thursday, July 17, 2014

足球員為何下半場抽筋

近年足球分析科技普及,很多以前沒法掌握的資料,今日成為例行數據,例如比賽中球員跑步距離。頂級職業足球員每場90分鐘比賽,平均跑1012公里距離。中場球員跑最多,中堅最少,不過分別是一至兩成。足球和長跑的關係是一個有趣課題,足球員是出色長跑者?換轉看,長跑者體能能否應付足球比賽?

表面看,90分鐘跑10公里,一點不吃力,問題是,10公里不是用90分鐘跑。足球員每場比賽六成時間在企或慢行,三成時間慢跑,一成時間急跑。從長跑者角度看,足球賽像Interval訓練。

要求不高的長跑者,大都不願接受Interval訓練,因為怕辛苦,例如我。我知道希望成績更上一層樓,Interval訓練是必要的,但試過幾次之後,我怕怕,因為頂唔順。足球員比賽中不斷接受Interval訓練,已經克服長跑訓練一個很困難部分,因此,能否應付長跑,視乎耐力的基本功訓練。

我記得十幾年前,香港足總要求球員季前通過體能測試,其中一項是長跑,好像是3公里,有很多球員不能通過測試。後來,足總取消測試,原因可能是避免尷尬。香港足球員體能不濟是意料中事,外國球員體能較佳,耐力長跑是日常訓練的一部分,我認為長跑難不到頂級職業足球員。足球員日常訓練中已經具備長跑者條件,他們願意接受挑戰,多加一點訓練,完成馬拉松的難度不高。

換轉看,情況卻不一樣,撇開足球技術,長跑者的體能難應付足球員的需要。足球員的跑不是普通跑,而是混合變速、急轉方向、跟其他人碰撞的跑。轉變無規律,這一秒鐘不知道下一秒鐘將會做甚麼動作。足球員平均每場比賽須急跑100次,這種沒規律的急跑,消耗體力之大,長跑者很難想像。足球員每場球賽急跑時間只有10%,即不出10分鐘,但足球員急跑速度逾每小時20公里,出名快的球員速度可達每小時25公里。不要忘記,達到這速度之前的三數秒,球員可能是處於靜止狀態。

寫這篇文章,看過關於足球的科學數據,其中令我驚訝是,足球員平均每場比賽接觸足球100次,大部分是交波,控球時間總共只有一分鐘。換句話說,其他89分鐘,足球員不控制足球,但需要不停郁動,預計足球下一個落點。足球員比賽中頭腦不停在轉,需作出千百個決定,其中三數個決定可改寫賽果。相反,長跑者的腦袋不需要不停作決定,很多人認為最難處理是悶。

足球比賽是一場90分鐘的超級Interval訓練,足球員下半場抽筋,完全可理解。跟不少人一樣,懷疑足球教練對比賽賽果起的作用,了解過足球員體力消耗情况,我完全相信教練決定足以影響賽果,特別是甚麼時候換人,換甚麽人。

C朗跑馬拉松,我信;我踢頂級足球,撇開技術表現,上半場35分鐘開始抽筋。



蔡東豪  刊於蘋果日報