Friday, December 20, 2013

飲跑

很多人見我食量不大,以為我為了運動,過着飲食健康生活。實情比感覺複雜,比起很多同年紀商界人士,我飲食算健康,但原因不是為了運動。真正原因是我揀飲擇食,而我不喜歡的食物繁多,當中包括不少非健康食物,因此,我好像飲食健康。

很多喜歡運動的人,埋怨負磅過重,但總是控制不到自己的食量,把體重和運動表現劃上等號。我比較幸運,不受這問題困擾,因為我對食不大講究,有時我甚至認為我食是因為我需要食。因此,我跑得不好有很多原因,而負磅過重不會是其中一個。飲,才是問題。

坦白一點,我喜歡飲酒。飲酒對耐力運動,從身體機能角度看,應該不是好事。所有好酒人都很清楚,昨晚飲多了,今日狀態一定差少少。耐力運動消耗大量體力,運動員須處高狀態,賽前飲用酒精不可能是一件好事。不需要學術研究證實,所有飲過酒的耐力運動員,對酒精和運動的關係,都心知肚明。

飲酒本身對運動已經不好,飲酒附帶的一些東西,對運動也有負面影響,我從自己的例子看到。我多數是晚飯前Happy Hour時段飲酒,飲酒過程中,我喜歡吃東西,問題是,Happy Hour食物,包括花生、薯條、炸雞翼......全部是不健康食物。很多朋友跟我Happy Hour,都驚訝指出,想不到我原來並不算飲食健康。我飲酒時吃的東西,在營養師眼中,是垃圾。

好酒人懂得自圓其說,例如,不過量飲,對身體有益;或者,他們很清楚自己的酒量,知道幾時停。好酒跑步者跑得不好,原因不會是飲酒,因為他們不想談論這課題。不想談是因為結果未必是自己想聽到,如果認真理性地分析,跑得不好真的跟飲酒有關,怎辦?跑步者精於計算,不想聽到某問題引起的後果,最佳處理方法是,當問題不存在。

很少人談論運動和飲酒的關係,除了一個例外,這個例外是運動完畢,特別是比賽後,運動員獎勵自己的方法,通常是飲酒。不少人甚至告訴我,辛苦中支撐下去的動力,是想着跑完可大飲特飲。運動和酒可大模私樣出場的時候,是運動之後。

很多人聽過這故事,城市人到海邊度假,遇到同年紀的人休閒垂釣,城市人最初以為這個人頹廢,浪費時間,後來發現浪費時間者是自己。原來在城市折騰勞碌,最終是希望可休閒垂約,可不及時行樂?飲酒或者是同一道理,既然辛苦一大輪,最後是希望和三五朋友在運動後飲酒,在運動前光明正大地飲,便可延長快樂時光。

以上聽似是怪論,不過我覺得好有道理。最終一句,我很清楚飲酒對運動的影響,各位不用替我擔心。


蔡東豪  刊於蘋果日報,金融中心版

Saturday, December 14, 2013

騙子



跑步者是騙子,出色跑步者是出色騙子,這是一條金科玉律。你想同我拗?請看下去,看完再作決定。

有沒有發現,跑步時我們其實不停在說話;對,講嘢。不是跟其他人說話,是自己跟自己說。不信的話,下次跑時留意一下。自己跟自己說話,話題可以有很多,可能涉及家庭、工作、日常做人處事等,不過最重要話題當然是關於跑步,畢竟我們正在跑步。

跟自己談跑步,有一個特點,是這般談話像是自己跟一個第三者談話。假如有人走進跑步者的腦海,細心聆聽,會發現跑步者是跟另一個人在談話,而不是自己,舉例:「我隻左腳一點也不痛,你唔好玩嘢」,或「我平時跑到十公里,仍然好舒服,現在攰的感覺是你製造出來的,請你快點離開。」這段對話中,「我」和「你」是誰?自己跟自己說話,為何有你我之分?

自己跟自己說話,是跑步的樂趣之一,就是跑步的時候,我們感覺到一件重要東西的存在,這件東西叫意志。跑步時(對於很多人,就只是跑步時),我們懂得分開身體和意志。身體是軀殼,受意志指使,跑步時,身體和意志其實在做不同事情。身體和意志兩者之間,分別很大,身體是低層次,意志是高層次。說「你唔好玩嘢」的人,是意志,這個「你」是身體。即是說,意志認為可以撑下去,軟弱的是身體,意志能「說服」身體,問題便解決。所謂說服,其實是行騙。

行騙過程代表意志和身體之間的交易,跑步者覺得自己在控制意志,不受控制的是身體,跑步時出現的問題,都是關於身體。跑到想放棄,跑步者以為懂得分辨,想放棄的其實是身體,因此,意志開始跟身體說話:「喂,俾下面好喎,唔好呢個時候玩我,你信我,你其實一點也不攰。」

跑步者相信假如意志可說服身體,問題便可解決,而說服當然包括又呃又氹。尤其是長跑,過程中跑步者的身體很可能出現不同毛病,有時想放棄,有時捱得過去,而捱得過去,多數牽涉行騙。「一次咁多,下次我唔會要求,就一次咁多,你唔好依家放棄。」以上這些大話,大家聽過未?

意志是一件奇妙的東西,想深一層,其實意志是甚麼?意志除了感覺上屬於高層次,它難捉摸,遑論控制。意志彷彿是不完全屬於自己,由身體以外的東西組成,因此,出現疑似自己跟第三者對話。意志彷彿是堅強,只要意志能一次又一之欺騙身體,跑步者長跑長有。

我提出這理論:長跑者特別口甜舌滑,懂得自欺欺人。


蔡東豪  刊於蘋果日報,金融中心版

Tuesday, December 10, 2013

多謝,何海濤



在書局揭開何海濤寫的新書《跑步熱線地圖》,感覺是感動,甚至有點激動。我的即時衝動是,找何海濤見面,向他說一聲多謝。至於我不認識何海濤這細節,衝動中,太不重要。見面時,何海濤問,多謝甚麼?我代表跑步者,多謝何海濤寫了一本這麼好看和有用的書。

我對跑步、寫作、出版都有點認識,何海濤這本不是普通跑步工具書。何海濤跑齡逾20年,由學界到香港代表隊,由3,000米到超級馬拉松,由個人參賽到有系統推動年輕人跑步,這是他嘔心瀝血之作。何海濤紀錄寫作過程,用了六個月,單是寫便用了300小時,不計出外拍照。他說:「如沒有跑步的培養,我不會有信念和專注力完成這本書。」

這本書首先是一本地圖,介紹17條熱門練跑路線。香港何止17條跑步路線,為甚麼有這條,沒有那條,這是必然問題。何海濤選這些路線,事前考慮得清楚,這些路線都是他跑過,重點是,他認為這些路線可幫助跑步者進步。以我熟悉的寶雲道為例,何海濤由歷史、名勝、樓盤、飲水點等,全部紀錄。不要小看寶雲道這4K,何海濤在2000年創下的個人全馬紀錄2小時3640秒,主要是在寶雲道練回來。

地圖以外 更是訓練書

除了是一本地圖,這本書是跑步訓練書。何海濤以身示範,教導跑步者技巧,包括恢復體能和提升表現的知識。我認識的大部份跑步者,都是踏入中年才愛上跑步,大都不重視跑步技巧,所謂跑步知識靠道聽途說。何海濤從小接受正統跑步訓練,看這本書猶如接受名師指導。正統和不正統的分別是,何海濤記不起上一次受傷是哪時候,而你和我卻周身痛。何海濤還找到幾位跑界名人,教授跑步竅門。

何海濤14歲開始跑步,參加過香港和海外大小賽事,獲獎無數,是香港最著名長跑手之一。可是,做甚麼事情,時間久了,難免會悶。很明顯,對跑步,他樂此不疲,興趣大至花這麼大力氣寫一本令跑步者感動的書。推動這樣背景的人繼續跑下去,只能發自真心。何海濤跑齡可分為三個階段:第一階是田徑賽;第二階段是馬拉松;第三階段是跑山。隨着年紀和體能變化,他的目標也在變,製造歷久常新感覺。

很多人以「享受過程」來解釋做一件事的動機,明眼人容易看穿,這解釋很可能是擋箭牌,掩飾不能達標的失落。聽何海濤談跑步,我感受到他對跑步的熱誠,「過程」對他真的重要過一切。當他談到帶學生參加學界比賽、擔任盲人馬拉松領跑員、一個人在墨西哥跑步,他心裏一團火燒到我身上。

買何海濤的《跑步熱線地圖》,你會發現自己不停拿出來看完又看。


蔡東豪  刊於蘋果日報,金融中心版