Saturday, May 25, 2013

長跑者的心臟


關於醫關於醫學知識,我跟大部份沒受醫學訓練的人一樣,主要靠道聽途說,一些牽涉自己和家人的健康問題,會特別關心。因為遺傳,我是患心臟病的高危者,因此我特別注意有關心臟的一切。家中注意心臟資訊的人,不單止我,還有關心我的老婆和媽媽。

很多人覺得長跑屬劇烈運動,對心臟有害,偏偏例如馬拉松的長跑比賽,傳媒最關注的,不是有多少人完成比賽,而是有多少人受傷入院。老婆還好一點,處理這種新聞的態度比較含蓄,媽媽則非常直接,第一時間通知我:「你睇吓,又有幾多個人心臟病發入咗醫院,情況危殆。」

我的直覺是,這些數據是一種謬誤,因為傳媒焦點放在心臟病發人士,公眾以為長跑是一種高危活動。從我搜集到的資料,我的直覺沒錯。

稍為在網上搜尋,便發現關於長跑和心臟病之間關係的研究有很多,結論都是一致,長跑導致心臟病發個案少之又少。最近期一個研究,刊登於20121月《The New EnglandJournal of Medicine》,這項研究搜集十年數據,根據1,100萬名跑手參加馬拉松和半馬拉松的紀錄,發現59人在比賽中心臟病發,其中42人死去。以此死亡比率,馬拉松比很多運動更安全。

不危險亦不保障健康

特別一點是,59人心臟病發,42人死亡,病發死亡率是71%而心臟病發在醫院外整體病發死亡率是92%原因可能是馬拉松選手體格較強壯,或者是馬拉松比賽途人多,包括醫療人員,急救來得及時。假如有得揀在那個地方心臟病發,相對上最安全地方是馬拉松比賽中。

這項研究發現,馬拉松比賽中心臟病病發者平均年齡是42歲,病發大都發生在比賽末段,約最後幾公里。這項研究的結論分開兩方面:

一)長跑本身不危險,把長跑和坐着不動的死亡率比較,長跑略高,但總括而言,長跑令人健康,直接減低心臟病發機會。

二)長跑不能保障跑手心臟健康。心臟出現毛病的原因有好多,包括遺傳、細菌、年少時壞習慣、飲食不均衡,又或者是運滯,即是冇得解釋。我接受這兩個結論。

我跑步,是因為我喜歡跑步的感覺,不是因為跑步或者能令我更健康。世上有很多明確令我更健康的事情,例如吃水果、做伸展運動等,我都沒去做。

我反而不時警惕自己,不要因為自己跑步,而產生健康的錯覺。健康可以很無常,箇中因果關係可以很模糊,我要有心理準備。我不想依賴跑步來維繫健康,因為跑步可能根本做不到。我有病痛,原因可以有千百個,但大部份情況下跟跑步無關。

可以肯定的是,因為我跑步,我選擇了一種生活方式,這種生活方式助我遠離一些一定不好的生活習慣。長遠而言,我相信跑步生活令我健康。


蔡東豪 刊於蘋果日報 金融中心版

Sunday, May 12, 2013

談戀愛

當上第一次參加毅行者「毅行活士」的技術顧問,我也被他們的熱情打動。關於毅行者的每一件事都是新鮮的,他們興高采烈地討論、嘗試、檢討,這過程充滿喜悅。我屬於自由派,相信各師各法,有很多方法做到同一件事,任由他們去試,這個顧問不難做,答案永遠是:「好呀,試吓啦。」

我從旁看他們,儼如結婚多年的男人看一對熱戀中的情侶。熱戀的時候,雙方熱情如火,幾忙都抽出時間見面,而且願意做一些平時不願意做的事情,就是為了戀愛。這期間戀愛彷彿可製造能量,越忙越愛得勁,能量源源不絕。

當戀愛進入穩定期,熱情開始減退,戀愛變為一種規律,兩人在一起,是因為兩人一向都是在一起。穩定可以是舒服,兩個人在一起時,感到舒服便滿足,兩人接受熱情不在,但仍可以很開心。

長跑如戀愛 易生冷淡

一不小心,戀人可能從穩定期墮入冷淡期,戀人的能量急跌,見面變成一種負累。一步步,乏趣製造冷淡,冷淡製造疏遠,兩個人很容易變成陌路人。老夫老妻處於穩定期抑或冷淡期,很多時分別不是太明顯。

長跑運動也是一樣,以上一段文字,以「長跑」取代「戀愛」,一樣適用。跟變愛一樣,長跑是兩方之間的事,長跑和長跑者。毅行者還好一點,規例指定四人同行,總要有隊友,隊友之間產生一定的化學作用,可轉化為一種感情。自己意志多低沉,也不想辜負隊友,肯捱下去很多時就是靠這份情。

跑步單調得多,沒有隊友,沒有對手,一個人默默在路上考驗自己。整個過程都是孤單的,偶而幻想自己是敵人,一定要戰勝自己,有時幻想自己為隊友,不停激勵自己。

長跑和戀愛的主要分別,是長跑的冷淡期很快便冷至完全冰冷。我認識很多「曾經跑步」的人,我問他們不再跑的原因,大部份都答不出來,答案總是受過一些傷,傷後不記得為何沒再跑了。戀人在冷淡期可糾纏一段時間,甚至是很長時間;長跑者從冷淡期至分手,通常發展得很快。

長跑的重點,不是今日跑得多快或多遠,而是找到長跑者怎樣在重複而孤單的動作中,維持熱情,一路跑下去。

這股動力通常不是來自得獎的光榮,畢竟得獎者佔少數,動力只能來自長跑和長跑者之間的關係。能夠持續熱情不熄,或至少不讓關係走進冷淡期,重點是長跑能為長跑者製造能量。對,當長跑不是消耗能量,而是為長跑者製造能量,熱情不會退。

最後這一段能否以「戀愛」代入「長跑」,我留給讀者判斷。


蔡東豪 刊於蘋果日報 金融中心版

Saturday, May 04, 2013

美麗的女跑手




波士頓馬拉松始創於1897年,至今已成為最有代表性的世界級公開賽事。喜歡跑馬拉松但仍未曾認識這百年賽事,其實也並沒有甚麼。如今馬拉松越來越普及,亞洲地區亦不乏有名氣的賽事,而當中有配上獨特意義去記念一些事,凝聚力量來振奮人心,又有的籍著互相鼓勵的溫情,令人對舉辦城巿留下親切印象。可以一一細味這些馬拉松的溫情已是人生一大樂事,不認識波士頓馬拉松也似乎沒有甚麼特別遺憾。

跑手的美麗
一埸馬拉松,無分彼此沒有階級,性別,身份的阻隔,我們在這裡尤其會欣賞別人的努力。讚賞視障跑手的堅強和領跑員的高尚品格,敬佩長者們依然健步如飛,仰慕非洲跑手的完美跑姿,我亦興幸自己能為他人的成就而喝彩。而每當有人在中段發力從後趕上,我會特別留意這跑手的能量。印象最深刻的是女跑手,她們喜歡以穩定的節奏輕柔的步速靜靜地擦身而過,舞動半空的長髮牽動優雅自信的神采伴隨身後,女跑手喚發出的氣質總能令能我留下印象。

美麗的跑手
歷史悠久的波士頓馬拉松,今年已是第117屆,在百多年的歷史中竟然有70年之久沒有讓女性參與。直到1967,有一位女跑手用巧妙的方法成功報名參賽,她決意要從大會手上取得號碼布披掛上陣,堅持要膛膛正正地跑完全程。她,在一衆男士當中堅定不移地向前跑,途中或要承受奇異目光,卻同時也博得很多巿民為她歡呼。縱使,最終結局會被大會取消資格,她仍要跑,因為她只想跑,自信女性也可以跑馬拉松。然而,為何女性沒有參賽的權利? 46年前,波士頓馬拉松有一位美麗的女跑手,KathErine Switzer 4小時20分力爭完成了這場全馬賽事,當年她20歲。

Marathon Woman
今日,我們的馬拉松可以凝聚幾萬人,在一處男女平等的賽事中無憂無慮地享受長跑,這自由的場面原來曾經有一位少女,在46年前的波士頓馬拉松中,面對暴力的威脅仍勇敢地用跑步爭取過。當日,KathErine Switzer跑到大約六公里,終於被一位男職員發現,他頓時怒火中燒的追上,在傳媒面前用力拉扯女跑手,並大聲地說 "Get the hell out of my race and give me those numbers." 當時這男職員可能認為這行為會受大眾支持,在鏡頭前毫不忌諱地進行這清場行動。

五年後,1972年,波士頓馬拉松正式開放給女性參加,而當日這「清場」故事經報章以頭條報道後掀起社會的迴響,引發反思催生變革,最終合力寫下這一段光輝歷史,更令波士頓馬拉松成為籍得尊重的頂級賽事。KathErine Switzer 並沒有就此停下來,她加快節奏,在1975正式以女性身份報名波士頓馬拉松,並以2小時51分創下個人紀錄,比很多男跑手跑得更快。今年,她66歲,半個世紀裡跑過39場馬拉松,多年來沿途不斷鼓勵女性跑步,積極克服生活中的種種困難。當日受襲改變了她的一生,不單止自己跑得更快更遠,她還替當日的261號碼布取名為「261 Fearless」,贈給跑步的女性。以這勇敢的故事為她們領跑,走出生活的限制,用跑步喚回女性的美麗氣質。如今她仍在跑,更被稱為Marathon Woman

“When I go to the Boston Marathon now, I have wet shoulders—women fall into my arms crying. They're weeping for joy because running has changed their lives. They feel they can do anything.”  -- KathErine Switzer



明年,是261故事47週年,是爆炸事件1週年。
KathErine Switzer早已宣報於2017年會再跑波士頓馬拉松,作50週年記念。
不知道她會否在考慮明年先來跑一次 ...... 我相信會的。

因為,馬拉松再不能與女跑手分開,也不能與自由平等和人類的尊嚴分割。
除了細味溫情,我上了一課寶貴的馬拉松歷史。


主場新聞  夢飛行