Saturday, January 30, 2010

「四點起身」的人生計算

近年多了人認識我之後,久不久有陌生人在公眾場合主動跟我打招呼,話題離不開兩個:我的文章和四點起身。文章寫得好與壞,我的態度是,你怎麼看我就怎麼樣,我只在意是自己的文字能否觸動到自己,因為我是自己文章的最忠實讀者。四點起身對我來說,卻是近乎一個社會責任,所以我必定花足夠時間去跟人討論這課題,希望盡自己能力令多些人認識到我對早起身的看法。
我看過一個調查,大部分香港人在凌晨十二點至一點睡覺,他們最記得是睇完無綫最後新聞報道上床。以香港人六至七點起身計,平均睡眠時間是六小時。
我跟平常人其實沒分別,每日最少要瞓六小時,即晚上十點前睡覺。十點前上床對許多香港人來說,是不可思議的事情,因為十點彷彿是人生最精彩的開始。我需要犧牲十點後的燦爛,這決定早已作出了,而且是一個經過計算的決定。

與「Me Me 麼麼」say no
假設你放工後回家吃晚飯,約九點吃完,十二點睡覺,即是你有三小時的個人時間。這三小時你會做什麼?我相信是睇電視、傾電話、執拾家務,俗語說:「Me Me 麼麼」。總之,時間過得很快,但說不出具體做過什麼。
我四點起身,七點離家去做Gym,同樣有三小時個人時間,但我早上四點至七點的三個小時跟晚上九點至十二點的三個小時很不一樣,因為冇電視睇,冇人同我傾計,冇「me me 麼麼」(不想嘈醒家人),有的是一片寧靜。我幾可肯定,大家同樣有三小時個人時間,我的時間比一般人更有生產力。我沒有過人本領,只是客觀環境消滅了一切可以分心的事物,迫使我集中精神做事。
四點起身的由來,是我發覺自己愈來愈忙,時間愈來愈不夠用,唯一解決方法是提高時間的生產力。每日只得幾小時做自己想做的事情,我要令每一分鐘好使好用。四點起身不是貪得意,而是我經過計算的提升生產力方案。
許多人認為早起身憑着的是意志,我則覺得是習慣;天氣多冷,對我的影響也不大。曾經有中醫提醒我,身體四點的時候應該在休息,我的生活習慣可能令我特別疲倦,或者「習慣」的威力蓋過許多其他因素,我不覺得身體出現毛病。

爭取時間同自己相處
除了這些客觀因素,四點起身牽涉一項較深層次的主觀技巧——同自己相處。想深一層,其實許多人不懂或不願同自己相處。我認識的朋友中,不少人一天到晚都安排了事情,而工作和家庭的責任佔據了這些人的生命。上班時不停地開會,一靜下來會立即找同事度橋;回家同小朋友溫書,提醒自己要讀一份文件或看一個電視節目,每分鐘彷彿都要活得有價值。這些人害怕沒事做,因為他們不願或不懂同自己相處。

早上四點至七點獨處的時候,我聽到自己的聲音,這段時間我聽到自己讚、彈、鼓勵、打擊自己,我同時是我的良友和損友。同自己相處是要學的,起初的時候我不習慣,時間長了,無論幾忙,必定爭取這段同自己相處的時間。

我認識熱愛運動的朋友,大部分都是早起床。晨早做運動對身體好,加上空氣特別清新,對心情也有幫助。其實晨早做運動最主要動機是要兼顧工作和家庭,我們經常說笑,最理想的運動時間是,運動完後,回到家一刻家人剛起床。

我們要做好丈夫、好父親、好同事、好運動員,方法之一是早起身。

撰文:蔡東豪 Tony Tsoi / 2010.1.30 逢星期六刊於《信報》

Monday, January 25, 2010

西貢的懸崖

我愛冬日這字, 冬天裡的陽光柔和可親, 可惜這幾天柔陽欠奉, 陰冬不止; 那陰陽怪氣令我想起最近那套《吸血新世紀2 : 新月傳奇》。當中一幕有幾位壯士(狼人) 在懸崖邊上鬧哄哄, 為作懸崖跳水高呼起來, 異人跳崖異常興奮可合情合理, 換作常人可會如此?

我想起馬家輝為電影《不忠誘罪》, 揣摩女主角內心掙扎的一段文字:
掙扎是跳墮情慾懸崖以前的例行儀式,往下望,崖深萬仞,山風勁颳,你很想打退堂鼓回家過你的靜好日子。懸崖之下有何仙境?縱身一跳究竟是何滋味?百個問號令你終於忍不住閉目踏前,在失神衝墜的瞬間,張開全身每個毛孔,勁風簇簇貫入血液,你忽而後悔為甚麼掙扎那麼久,卻亦暗自高興幸好曾經掙扎;直率而為的快感只是快感,若欠掙扎,快感怎能成為無憂的快樂?

唉…很複雜, 我還是喜歡冬日的陽光, 柔柔的打在水面上泛影着堤壩上的涼亭, 流着汗跑向我的目的地, 然後感謝我有一身健康,享受冬日裡跑步閒情,享受靜好日子。

…西貢的海岸懸崖甚多且能撩動人心, 為這星期的跑步練習添上低沉怪異的氣氛。

Saturday, January 23, 2010

我怕梁振英

我的人生一大樂事,是欣賞賓士 (Ken Burns)的長篇紀錄片,剛看完賓士片長十二小時的新作National Parks-America's Best Idea,情緒特別高漲。每次看賓士的紀錄片,當接近尾聲的時候,都有依依不捨的感覺,因為不想它完結,我想這是一個觀眾對紀錄片製作者的一種致意。九十年代初次接觸賓士的 The Civil War,驚為天人,從此愛上了這段引人入勝的美國歷史。他其他的作品Baseball、Jazz、The West、The War我都一看再看。

賓士的紀錄片糅合了歷史、人物、攝影和音樂,把一些熟悉的題材用自成一格的手法拼出一個個歷久彌新的故事,例如市面上有很多以二次大戰為題的紀錄片,但賓士的The War 拍出的故事味道,令資深二戰迷看得如癡如醉。從較深層次看,賓士紀錄片都是在探討一些普世價值觀,例如自由、平等、開放,以往都是從字裏行間滲透出來,不過新作National Parks -America's Best Idea就明刀明槍,把這些價值觀赤裸裸地訴予觀眾。

全民共享大自然
國家公園是美國的一項發明,並出口全球。美國政府保護土地以供公眾使用和觀賞,始於1864年的加州Yosemite Valley (後來成為Yosemite Valley國家公園),美國國會把這個新主意變成聯邦法例,簽署這項法例的總統是林肯。全球第一個正式的國家公園是1872年立法保護的黃石國家公園。今日全球有約四千個國家公園散布在約二百個國家。

十九世紀的歐洲,最壯觀和最美麗的天然風景大都屬於皇帝和貴族的私人財產,公眾有幸觀賞到這些景色,要得到有權有勢的人施捨。一群愛好大自然的美國人在十九世紀開始推動一個新概念 - 大自然是屬於公眾,政府有責任主動保護這些公眾財產,確保全民可享用,而保護的方式就是甚麼都不要動,天然狀態就是最美麗。

表面看,保護天然財產是環保工程,但表層下,這是美國人對民主的追求,散發着自由、平等、開放的氣息。換句話說,設立國家公園是大自然民主化,代表這些天然寶藏不屬於有錢或有權勢的人,它屬於你和我,所以所有人都有責任去保護它,讓我們的子女可世世代代去使用和欣賞。推動國家公園最出力的美國總統是老羅斯福 (Teddy Roosevelt),在他任內美國國家公園數目從五個增至十個 (現有五十八個),他對國家公園的寄語是「For The Benefit And Enjoyment Of The People」,他這句話刻在黃石公園北入口拱門上。

港英留下一片好空間
香港四成土地面積是郊野公園,這是英國殖民地政府留下給香港人。被譽為在香港建樹最多的港督麥理浩,以他命名的「政績工程」,最為人熟悉的應該是橫跨多個郊野公園的麥理浩徑。回歸十二年,特區政府未有大肆改動郊野公園政策,以特區政府施政水平來推斷,「無做嘢」是德政。這十二年特區政府其實也無意中為郊野公園做了一件好事,2003年特區政府處理沙士的手法弄至民怨沸騰,市民知道要自己幫自己,於是聯群結隊郊遊,不但強身健體和心曠神怡,還可避開高感染地區;這時候香港市民開始大量使用郊野公園。要保護一件東西,最重要是要有人去關心它。

賓士紀錄片、麥理浩、郊野公園,怎樣會跟梁振英扯上關係?

聽聞梁振英非常在意別人對他的評價,因此我要很小心寫以下的文字,而最小心的方法之一,是在儘量避免斷章取義的情況下,引用他的文字。梁振英一定很關心郊野公園,因為他在近期三篇文章中提及郊野公園,特別之處是這三篇文章主題跟郊野公園都是無關。他的文章主要談及香港社會的流動性,而出發點是他最熟悉的房屋政策。郊野公園沒有「惹」梁振英,是梁振英選擇評論郊野公園的存在價值。

「原來在香港,統計數字上的「中產」,居住面積是五百呎,原來面積條件七百呎,已經遠遠高出人們心目中的「中產」。這是私人住宅的「中」,如果把公屋一起算,全港住戶之中,有五百呎的住所,在面積上已經是「人上人」。香港私人住宅面積的分布情況,換句話說,香港私人住面積質量,多年未變。
數字同時說:香港有四成的土地面積,劃為郊野公園,為花草樹木、雀鳥蝴蝶提供優質的生活環境,神聖不可侵犯;據說郊野公園的面積還要增加。把這些數字放在一起看,大家有什麼感想?」

〈數字說明:階層差距遠超想像,議事施政慎防誤區〉,《明報》,2009年10月30日
「香港的郊野公園佔本港總面積的40%,郊野公園是香港的驕傲,我絕對喜歡,但是回頭一想,大部分打工仔每周工作6天,九成的住戶沒有海外女傭幫助做家務,第七天在家中還是要忙家務、忙孩子的事。當大部分基層香港人無暇享受郊野公園,同時居住空間擠迫,擴大郊野公園的範圍的意義是什麼? 」

〈社會問題不會自動消失,繁榮共享,惡果共嘗〉,《明報》,2009年11月6日

「每人每天努力應付的,是維持生活的必需,我們有令人驕傲的郊野公園,但有多少人去親近?我們有讓人羡慕的維港海岸,但有多少人去流連? 」

〈人心肉做,有心就有法〉,《明報》,2009年11月13日


山是誠實最可靠
梁振英對於郊野公園的看法,我相信我應該不會解讀錯誤。我不同意他的看法,不願見到政府更改現行郊野公園政策,然而在現行的行政長官選舉框架中,我沒有機會去行使我的投票權利,無法表達我對梁振英的郊野公園政策的不同意見。

在香港六成土地面積上,我們見盡欠缺透明度的政府運作、不平等的政府施政、官商勾結、利益輸送。在另外四成土地面積上,我們得到一個感覺上自由、平等、開放的環境。在郊野公園,地產富豪的權益不比其他人高,他們跟我們看到龍脊和紫蘿蘭山的風景是一樣的 (地產富豪看到的或許是2萬元一呎的豪宅樓盤,然後對自已說:「拍樓盤廣告唔使去法國」)。山不會「發水」,山是誠實和正直,在山上我們彷彿尋找到社會公義。

美國人視國家公園為民主象徵,以身驅、血汗、金錢、法例去保護,確保世代流傳。香港的郊野公園的確是香港人的驕傲,假如梁振英成為下一任行政長官,由他領導的特區政府,會怎對待這一大片可供地產商發展的土地?市民有辦法保護它嗎?

我怕紫蘿蘭山變成一個樓盤,我怕西貢大浪灣變成一個綜合度假村,我怕梁振英。

撰文:蔡東豪 Tony Tsoi / 2010.1.23 逢星期六刊於《信報》

劔岳 点の記

日本電影, 又一以誠意和毅力拍出的感動之作

Friday, January 22, 2010

劍岳 點之記






100年前,兩隊登山隊爭奪登上日本劍岳險峰,一隊為了榮譽和責任,一隊為了理想。最後一幕戲兩隊人在山峰上以旗號表達對對方的敬慕,感人至極。

這套戲真好睇,知道幕後的故事,更佩服電影人的 Commitment。

導演是70歲日本名攝影師木村大作,他曾參與多部黑澤明電影,這是他第一套執導的電影。他告訴記者,遇上了拍攝困難,他腦海裏的第一個反應是,換作是黑澤明老師,他會怎樣去拍。

70歲去突破自已?難以想像。

全片不用特技,拍了兩年。主角是大明星淺野忠信。

Tommy,可否找個 Trailer 來 Post? (Tommy 的日文是日本人都覺得是好,我做證。)

BTW,上周閉幕前趕去太古坊參觀了黑澤明100年展覧。香港好在重有太古。

Thursday, January 21, 2010

快樂原來很簡單

操練時, 無論練跑或練山, 到了尾段總會有一些”悶位”, 體力下降鹽份流失水又吹完, 但我們甚少借故減慢速度。這時候推動着我們的可以是一碗餐蛋麵, 那充滿味精卻令人垂涎三尺的餐蛋麵。

在雙凹(北譚凹到鉛礦凹)的特訓中, 我們不惜挪用寶貴時間瞇著眼睛盡情品嘗在第五段沙田拗道的餐蛋麵。我們都很有信心這碗麵的滿足感定會加强後段的表現使我們能達標完成!

大東/鳳凰的路段, 我們稱之為”八達通”練習, 為應對大上大落的肌肉不斷增值。增值夠了才敢衝出大嶼山進攻雙凹。在鳳凰山頂急降到心經簡林, 未敢回首這反彈之路時, 還是先來一碗味精佳肴配上高糖可樂, 從未如此開懷享用這些Keep Fit 禁品。鹽份及糖份得以補充, 又是一條好漢, 我們齊來準備一日內第二次的鳳凰攻頂之路。

跑完第一段十多公里後, 在北潭涌的小賣店, 在翠綠的樹蔭下, 清風送爽心情愉快, 和朋友一起慢用一頓餐蛋麵也笑談一番, 那是每次到西貢跑步的最大樂趣, 快樂原來可以很簡單。

Sunday, January 17, 2010

渣打馬拉松

精B參加了今年的渣打半馬拉松比賽,目的不是要作個人突破,主要是希望提升在平路上的跑步速度,雖然我們也訂了一個目標 ─ 少於兩小時完成。要知道毅行者的一百公里路程中,有一半是平路,如能提升跑步速度,對達到少於18小時完成全程的目標有直接影響。
公司特別聘請一位資深教練,指導參加渣打馬拉松的同事,教授熱身步驟和正確跑步姿勢,做到步幅大兼省氣力。對於半途出家的業餘馬拉松參賽者來說,很有啟發性。

我平日的練習熱點是沿著城門河來回「明星畫舫」至「乙明邨」。跑多少個來回要看當天的體力而定。授課後的第一個週末,我試用新的跑姿,完成了三個來回後,時間比之前的跑姿快了十五分鐘,很有滿足感,而且不覺太累。我會續漸提高里數,為半馬比賽做好準備。

對於達到毅行者的目標又跨前了一步。

Saturday, January 16, 2010

五日北京 = 前功盡棄

不管平日操得多勤力,停操多少時間會前功盡棄?我今朝有深刻體驗。上個星期一至五在北京,住在一間沒有健身室的酒店,晨早外面氣溫是零下15度,五日沒有運動。我早知事態不妙,精B約好星期日在陽明山莊喪跑2小時,心想自己不夠Fit,急忙今朝早操一課寶雲徑當作熱身。

寶雲徑全長4公里,全部平路,有樹蔭,容易跑。平時我和TC輕輕輕鬆鬆跑兩個來回 (共16公里)。最Fit 的一次是跑三個來回 (24公里) 後,仍有氣力可繼續跑。

在北京的五日,在乾燥兼低溫的天氣下東奔西跑,身心俱疲,飲食不適應兼不健康,周身不自在。我知道不可以隨便出戰陽明山莊,以為以寶雲徑作熱身,點之.....

算是跑了一個來回,但好勉強,索氣,小腿大腿由緊至痛,從起步到跑完都是在捱。還好,自己跑,不用累街坊。

運動原來是一項不對稱的交易 - 不停的付出,偶而懶惰一段時間,便要從頭再來。

聽到自己的聲音

我越來越相信凡事有因,而因是客觀和理性的。最近工作上遇到相當大的困擾,某日黑莓遺留在的士上。我從來未遺失過手機、黑莓之類的隨身物件,當時的即時反應是「頭頭碰着黑」、「黑起有條路」。想深一層,精神受到困擾,變得心神彷彿,遺失東西毫不稀奇,跟「黑」全無關係。其實許多事情都有因,只是我們懶得去深究。

遇到困擾,我的治療良藥是行山。行山可助我解困的原因,想到的都跟生理因素有關,例如山上氧份高,令人心曠怡神;另外,運動令腦部產生安多芬分泌,令人感到興奮。以我這運動頻密兼量大的人,對氧份和安多芬可能已變得有點麻木,我較相信行山有一種更高層次的力量。

我極少一個人行山,因為我喜歡邊行邊談天說地。去年毅行者比賽,我們追求時間上的成績,TC曾禁止隊友行平路的時候傾計 (上山就規定要傾計,原因是要忘記痛楚),因為傾計會分心,影響速度,平日行山我們則不停傾計,我有時懷疑操練只是藉口,傾計才是真正目的。

傾甚麼?何來這麼多話題?行山加上交通時間動輒幾小時,不傾計有什麼可以做。我不能想像跟一些自己不喜歡或認為沒趣味的人一起行山。

TC曾講過,Cosmoboys有一個不明文規定,就是不問隊友出身、家境、職業,只問對行山有多少熱誠。偶然在工作上遇到,才知道一齊行山幾年的隊友從事甚麼工作。在山上,香港人找到民主,一人一把口,人人平等,各有各噴口水。

行山的朋友來自不同界別,話題自然包羅萬有,千奇百怪,可以是政改,也可以周秀娜。山代表開放,這裏沒有錄音機,我們可暢所欲言;這裏沒有第一才子,我們不用擔心暴露自己的愚昧。山的環境彷彿在鼓勵我們盡訴心中的喜悅和煩惱。我們在山上變了另一個人 ─ 一個更健談的人。

每次帶着困擾上山,到下山的時候困擾大都一掃而空,我懷疑在山上有魔力。其實,不論困境源自公事或私事,家家有本難念的經,行山的同伴能助我直接解困的機會甚微。困擾的性質可能複雜,未必能從盤古初開說起,有時連自已也未必能夠掌握得到癥結,朋友聽過你的苦水大都一頭霧水,不大可能提供實質意見。想深一層,解困的人十之八九是自己;即是自己的問題始終要由自己解決。

山上最神奇的地方,是我們聽到自己的聲音。我們每日在公司營營役役,在家中走來走去,聽到的是電話聲、電視機聲、開會的噪音。你上一次聽到自己的聲音是甚麼時候?在哪裡?實情是我們不常聽到自己的聲音。在山上,我們說出來的、在心中盤算的、聽到的,感覺特別深刻。當我們清楚聽到最需要聽到的一把聲音,解決問題的能力自然提升。

我慶幸找到一個聽到自己聲音的地方 ─ 山。山就是有這魔力,吸引來自五湖四海的人,他們懷着對山的好奇和尊重,在山上各自尋找自己想尋找的東西。

撰文:蔡東豪 Tony Tsoi / 2010.1.16 逢星期六刊於《信報》
Photo credit: Sportsoho

Sunday, January 10, 2010

北潭涌畢業

對跑手來說,北潭涌 (即麥理浩徑第一段) 非常理想:路程適中 (到壩尾單程約11公里) 、路段有上有落、風光明媚、對駕駛者交通方便。精B多次在此練跑,但每次都是有頭威冇尾陣,回程時上山路段以行代跑,始終有點不完滿的感覺。

今日天朗氣清,温度回暖,精B終於以2小時18分完成反彈,最重要是跑足全程。據TC說,這段路的難度高於渣打馬拉松賽道,為我們的半馬夢打下強心針。

Saturday, January 09, 2010

一年之計

每到年尾,朋友之間最熱門的話題是:今年過得真快,一眨眼就到年尾。我不是認叻,也不是要裝作與眾不同,但我真的沒有感到時間過得太快,因為我有毅行者。

其他人感到時間過得太快,原因是他們沒有一個需要由年頭到年尾有紀律做好規劃的重心。我不是指非毅行者生活沒有重心,他們的重心通常是關於一些時時刻刻都在做的事情,例如家庭、事業、興趣等。大部分香港人的重心是事業,事業的規劃是每日上班下班;上班時盡力做到最好,下班後享受其他活動。每日如是者。這些重心容易令人忘卻時間的過去。

我不是要比較不同重心的優劣,只想指出不同重心令人對時間的感覺有不同的影響,何況我們可以在同一時間擁有多個重心 ― 例如我愛家庭、愛工作、愛寫作、愛毅行者。我認識一位馬拉松發燒友,由每年只參加香港的渣打馬拉松,至近年參加幾個在外國舉行的馬拉松比賽,一年到晚的規劃都是環繞着這幾個比賽,一早定下那一個月要參加那一個馬拉松,期間要做甚麼類型的操練。他時時刻刻知道自己在做甚麼、應做甚麼,我相信他不會投訴時間不知不覺地溜走了。

毅行者每年十一月舉行,我年度的規劃環繞着十一月為起點和終點。年中每個月應做那類型操練,家庭同樂時間由星期日可回家吃午飯到不能回家吃晚飯,按步就班走向十一月的比賽。一年規劃中最有趣、最值得深入探討的課題是,毅行者結束後兩三個月這段懶惰期。

比賽結束後毅行者通常會懶惰起來,大幅減少操練,原因是經過差不多一年的刻苦操練,比賽結束後給自己的獎勵是讓自己偷懶一下,這是人之常情。加上比賽後接著是聖誕和新年節日,應酬特別多。不過最令人廢解的現象,是比賽後特別容易生病,工作特別忙。

今年毅行者比賽後我照例患上感冒,我去彌漫着毅行者氣氛的養和醫院睇病,醫生告訴我,有幾位參加毅行者的養和醫院同事也在比賽後生病。我問醫生為什麼比賽後就會患病,西方醫學有能夠解釋這現象嗎?醫生一時答不出來。我媽媽的解釋是「谷到病」,但媽媽不是醫生,而且西醫可能沒有「谷」這回事。

我有一個不甚科學但可能不是沒有邏輯的解釋,就是運動員對自己的身體狀況有一定程度的影響力 (Mind over body)。比賽前,運動員特別注重健康,警剔自己不要病倒。這一度由客觀 (檢點生活) 和主觀 (告訴自己不可以病) 構成的力量,可以克服小病。比賽後,毅行者放鬆及放縱自己,病痛自然來。

至於毅行者比賽後工作特別忙,我也有一個乎合邏輯,但沒有人肯承認的解釋,就是毅行者不知不覺地把部分工作延遲到比賽之後才處理。以我為例,不知為何,比賽前一兩個星期絕少需要出差,比賽前兩三日多數沒有重要會議。沒有人肯承認有這些現象出現,是因為沒有人肯承認把「玩」放在工作之上。今時今日,打工族怎可被人質疑以玩為上,這敏感課題還是點到即止。

2009年毅行者結束了一個月,我的傷風感冒一浪接一浪,工作忙至周日的行山和跑步也要取消,這一切當然是巧合。

補多一句: 毅行者應做的事

看到朋友傳來的電郵,眼前一黑,情天霹靂,竟然是我們!即時反應是,沒可能吧,一定是樂施會弄錯了,一定是被人屈,一定是有人出錯,一定是......

這幾年來我以不同形式去宣傳毅行者,包括拍電視節目、接受訪問、寫書、寫報紙專欄、寫Blog等,盡自己能力去表達我對毅行者的情意。隊友TC周達智十多年來以身以腳以心以荷包去推廣毅行者,建立遨遊人超級毅行者平台,他對毅行者的一份情是無法用文字來表達。精電B隊四個人參加了共三十次毅行者,一直以模範毅行者自居 (不只一次見到TC隨山執垃圾),但竟然被列入2009年亂棄垃圾隊伍名單。

對於樂施會亂棄垃圾隊伍名單的制度,我們一直接受,一直尊重,沒可能在「出事」後才作批評或否定,但我們感到很意外,因為我們真的沒有在自覺的情況下亂棄垃圾。

精電B隊 (Team 282) 一致決定做毅行者應做的事,就是承擔責任,無條件及無保留地向樂施會工作人員和其他毅行者道歉。

我們肯定不會再犯 (已想到萬無一失的辦法)。

撰文:蔡東豪 Tony Tsoi / 2010.1.9 逢星期六刊於《信報》
Photo credit: Sportsoho

Sunday, January 03, 2010

還是用跑吧

跑步的興趣是由毅行者操練演變出來的, 在山上跑要高度集中精神, 而且要非常留意每個動作避免用力不當, 要儘量保持放鬆才能感受到流暢下山的快感。上山, 我們不能跑, 只會沉着應戰, 但我enjoy這過程, 因為那是一步一步默默向上游的能耐。只要不停努力地踏上多一步, 離頂峯便成正比的少多一步。尊重這座山, 它便公平的給我們回報, Fair Game!

這些單純的努力模式也從一開始便成為了我們跑步的基因, 喜歡上上落落, 喜歡默默向上游。這斜路若要以行山步伐進攻其實會比我們這等初學跑步的速度相若, 而且體力消耗減半......

還是用跑吧, Discipline 便是精電B隊的賣點。

(TC 給我們拍的照片)

Saturday, January 02, 2010

The Valiant Gurkhas




2009年12月19日的 Post -「談有用」,我這樣形容啹喀隊:

「運動有尊嚴。2007年的毅行者,大熱門啹喀隊有隊員在比賽後段受傷,爭勝無望。領隊「將軍」認為只要受傷的隊員可以繼續行,就必須全隊四個人一起完成比賽,名次不重要。啹喀隊的支授隊伴着四名隊員浩浩蕩蕩一同走回終點,他們臉上流露出的是笑容,發出的是笑聲。終點前最後一段路,大家為啹喀隊夾道歡呼,There’s not a dry eye at the finish line。2009年毅行者不見啹喀隊的緃影,假如他們以後不再參賽,這就是我們對他們最後的回憶 ─ 啹喀隊永遠是毅行者冠軍。」


TC 從他的相簿找到這張相片,有相為證。數下有幾多人。

TC這張相的 Caption是: The Valiant Gurkhas。

新年跑大運



「1月1日,7點,陽明山莊,跑約2小時,平路和斜坡。」

發出這個電郵的時候,以為反應不會太好,特別在熱戀中的Tommy,除夕夜點都要陪女朋友去尖沙咀迫一番,誰不知所有隊友在極短時間答應出席。.

1月1 日的清晨,對許多人來說是敏感時間,因為太早起身出街被人撞到,代表除夕夜冇節目,冇面至極。精B 3位有家室人士已活在無須扮嘢的境界,新年早上一早彈起,不運動其實會好悶。

TC和我最近發現陽明山莊大潭水塘四通八達的引水道原來非常好跑︰有停車場 (根據我的經驗,即使把車泊在路邊被抄牌機會不高)、有如八陣圖的跑道、有樹蔭,最緊要是有斜路,可Simulate渣打馬拉松的賽道。下個月舉行的渣打馬拉松,TC照舊跑全馬(約3.5小時),Tommy,Nelson和我首度出戰半馬。因此,今年1月和2月,2010的毅行者操練由行山轉為跑步。

新年日清晨跑上跑落,跑足2小時,質感十足,跑馬地祥興吃過早餐吹過水,滿意地回家,迎接2010年。