這個問題我回答了很多次，但每一次我都要確保自己的面部表情、語氣、聲線做好配合；問題是，一個人跑步，唔悶咩？不單止唔悶，我還很享受一個人獨處的時間。每日由踏出門口上班，在地鐵、路上、辦公室，四處都是人，都是雜音，我們分分秒秒都把自己弄得忙個不停，我懷疑我們已失去了跟自己相處的能力。在營營役役生活中，偶而出現一剎那的寧靜，我們會感到不自然，為了打破這不自然的感覺，我們立刻拿出 iPhone，回到熟悉的環境，噢，這世界仍記得我。單獨一個人的時候，接觸到寧靜，今時今日這是極為奢侈的一件事，當然有不少人不敢去欣賞這奢侈。
我聽到呼吸心跳
一個人跑步當然不悶，我聽到很多聲音，有來自大自然的風聲鳥聲，有來自晨運客和其他跑步者的對話，但我最享受的聲音，是來自自己，我說的是一個人跑步的聲音。
我聽到自己的呼吸，所有跑步者都知道呼吸的重要性，但跑步者不會秒秒鐘留意着自己的呼吸。我知道呼吸的存在，我刻意去聽的時候，可以聽到呼吸聲。呼吸聲很神奇，我不知道具體上它怎操作，我沒有刻意去指揮呼吸，它是自自然然地在發生，我想跟自己的呼吸對話：邊個叫你這樣做？
我聽到自己的心跳，或者我覺得自己聽到，我雙腳能夠在跑，全賴心臟在指揮血液流通，我也想跟心跳對話：我這狀態可跑幾耐？
我聽到跟自己對話的聲音，腦海裏或者在出現一些正在困擾我的問題，或者一些開心的事情，或者一些很無聊的東西，我的思考跟我雙腳一樣在奔馳。不知試過多少次，很多問題在跑步的時候不知不覺解決了，其實不是有心去解決，總之跑完步之後，發現問題原來很簡單。跑步彷彿提升我的判斷能力。
我學識享受孤獨比賽前，站在起點的人數達幾千人，可能遇到很多熟朋友，但開跑之後，又變成一個人的比賽，聽到的又是風聲鳥聲，又是呼吸聲心跳聲，又是腦海中亂七八糟的雜想。要學跑步，首先要學識跟自己相處，怎樣處理孤獨，然後慢慢從「處理」提升至「享受」。跑步對我最大的得着，是我學識了享受孤獨。孤獨是一個人的時候，不感到寂寞，反而感覺到自己的存在，這是我最私人的時間，我感到自己在做一件最自私的事情，完完全全為自己而做。有人說，孤獨是一種優雅、一種美態，我不敢扯得太遠，但在 iPhone年代，我慶幸自己有享受孤獨的選擇。
蔡東豪 2011.12.09 逢星期五刊於《蘋果日報》
其實很多運動都是獨自做，一齊去跑步開跑之後一定會是前後腳，一齊行山都不會並肩行，健身、游水亦然。友好結伴行山傾講完最美妙是獨行，可獨自留意一花一樹一草一木，各風各景，取出傻瓜機影相自娛，快哉！獨自游水最享受就是那半小時在水下，可以思考，可以想一想之後幾天做甚麼；亦可集中精神吸氣至肺深處，不斷重複一吸一呼，享受自我！
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