心太雄

最近讀過女網球手莎莉絲（Monica Seles）的新書Getting a Grip: On My Body, My Mind, My Self。網球迷不會忘記93年莎莉絲在比賽中被精神錯亂的球迷用刀刺傷背部的影像。當年十九歲的莎莉絲處於網球生涯的顛峰。身體的受傷痊癒了，但心靈的受傷一直存在。

莎莉絲十六歲奪得第一個大滿貫冠軍，之後三年所向披靡，十九歲已奪得八項大滿貫冠軍，那時候她的生命完全環繞着網球，是典型「先做冠軍才學做人」的運動員，遇上突變，招架不住。莎莉絲復出後，在網球場上再奪冠軍，表面看已康復，但心靈上的混亂只有她自己知道。她患上情緒病，發洩途徑是暴食，肥腫的身型令她自卑，日間努力練習，但夜間偷偷暴食。退出職業網球員生涯之後，她開始重拾自己，首次掌握生活，終於戰勝病魔。

長跑不單講求體力 更須堅忍

很多運動員出現身體狀態和心智狀態錯配的現象：身體處於最佳狀態的時候，心智不夠成熟，往往迷失自己，憑着一時的幹勁去做人做事；心智成熟的時候，身體狀態走下坡，力不從心。不過有一項運動是例外，那就是長跑。當今Ultra馬拉松（跑多過一個馬拉松的路程）最頂尖跑手Scott Jurek，他今年三十七歲。我沒記錯的話，KK陳國強幾年前已經是四十幾歲。

長跑不單講求體力，更重要的是堅忍力。長跑手須不停提醒自己什麼時候堅、什麼時候忍。堅不用解釋，什麼是忍？運動為何要忍？

我自己親身經歷過也目睹過有很多人有同樣經歷：比賽失敗源自心太雄。最常見是比賽時前段速度太快，後勁不繼。另外常見的是過度操練，以為在操練期間付出多少，比賽時的表現是成正比，可是許多時未到比賽，身心已五勞七傷。直覺上，心應該要雄，自小我們被灌輸凡事做到最好的道理；我記得美軍的招聘廣告是Be all you can be，而背景是激昂的音樂。做出最好成績是理所當然，有何不妥？

不斷進步 知所進退

長跑其實是一項管理體力的工程，訓練的時候要注意身體能耐的變化，務求從訓練中做到不斷進步，精髓是知所進退。能夠做到卻選擇不去做，對於運動員來說，是艱難的，彷彿違反人性。年紀愈大愈能理解箇中道理，因為每做一件事都要付出代價，運動員須問自己，代價在這一刻付出是否太大？這種計算對於年紀較大的運動員特別來得清晰，這些人 Been There Done That，嘗過笑與淚，知道明天仍有得跑。

我順帶報告精電B隊（平均年齡四十六歲）的操練情況。雖然距離11月的毅行者仍有五個月，但開始有比賽的期待。今年天公造美，連續幾個周末天氣反常地不太熱，操練不算辛苦，感覺上是「賺」了。其實今年精B非常勤力操練，加入跑步之後，有種海闊天空的感覺。天朗氣清行山，下雨跑步，有時行山兼跑步，發覺行山和跑步對體能產生互惠互利效應。

精B隊員都感到體能上增強了，雖然大家對「攻破18」這目標暫時不大提及，心態仍然是盡力而為，但隨着體能的增強，信心一定是有的。這時候我們要謹守的，是保持狀態，不停警惕自己避免「心太雄」，慢慢把操練的難度提升，最理想的境界是連自己也不察覺到，因為過度操練會受傷。受傷事小，一定要防止信心受打擊。

下星期日精B第一課大操：（大東山 + 鳳凰山）x 2，上落山路程約二千五百米，預計6.5小時完成，包括在昂平茶園食碗麵。

撰文：蔡東豪 Tony Tsoi / 2010.6.12 逢星期六刊於《信報》