毅行者的日與夜

2011年毅行者起步盛況

毅行者是場一百公里的賽事，十一月某個星期五的早上滙集各路參賽者於北潭涌起步，只有頂尖的一小部份隊伍站在最前端。眼角深藏戰意的微笑，熱騰騰只待燃點的身驅，都是在跳動著，於前線的最前線等待這一百公里比賽的開始。毅行者是一場比賽對我來說是太高規格，如一場馬拉松，湧擠在人群中的我連頂尖選手的頭頂也瞄不到，比賽於我實在是有莫名的距離感。

一百公里，像是完滿的數字，我們都喜歡一百的意義。努力到九十九無原因不做到一百，相差的這個一與前半段中任何的一相比，強度是天與地的兩回事。毅行者追求的是一百，而且是四乘一百才算數，這追求無疑是一種態度。我無法站在最前線，卻也是熱切地等待這舞台，眼睛眺望著遠遠的群山，陷入了數個月前的回憶，那些準備的日子踩山的歲月，毅行者的日與夜。

單單說毅行者是一種態度未免流於抽象，若然在都巿紅塵裡你曾遇上某君，棕色的皮膚略帶一點光澤，閒談中有意無意問及你的嗜好，夜深型男索女的節目他甚少露面，至於潮人潮事或許不盡掌握。你問他那夜有沒有睇波，他微笑地回答：「我要早起行山。」毅行者的追求是從生活開始，一百公里的長征是由賽事前的一百天開始，而當天的麥理浩徑是一個舞台，四人一隊在台上合力完成最後一段，是九十九之後的那一段。

消費型的社會，到處告訴我缺少了甚麼便會不快樂；毅行者的世界，時刻在探索刪掉了平日的甚麼始會得到快樂。毅行者的晚上是簡單而平靜，練山前的一晩很難來個突然早睡，要靠平日早睡早起的習慣實踐。繁華璀璨的都巿的眴麗，非凡的吸引力是要用力氣來抵擋，以信念來堅持。毅行者在生活裡經常主動作出抉擇，慢慢建立新的規律，為的是在山裡能走得更投入，更能享受曾令人鼓舞的感覺，感動過自己也感動過隊友。

上班途中午飯時段，偶爾望見翠綠環山，毅行者或會想起上次練山的種種情況，苦與樂的滋味湧上心頭沉思不斷。也許因狀態不足吃盡苦頭，下回認真對應不敢輕視；或許是感冒未清力不從心，趕緊調理身體不敢怠慢。毅行者心裡都有一座山，他們用生活與這山互動起來。這山彷如在茫然的塵埃中展示著方向，在急功近利的模式中堅持踏實每一歩的執著。毅行者用每天的生活紀律回應這座山，因為我們都知道也都體驗到，無他，山是要尊重的。

Nelson的7磅

我看到一個運動作者寫關於運動員體重的問題，作者引用賽馬戰略作參考。頂級練馬師賽前為馬匹負磅，跟賽會總是拗得面紅耳熱，寸土不讓，爭拗是為了三兩磅的負磅分別。假如一匹千多磅的馬匹，跑一兩公里路程，三兩磅負磅分別是這麼重要，長跑運動員重了三兩磅豈不是更具決定性？

答案是肯定，一個又一個學術研究指出，負磅直接影響長跑成績。我見到最誇張的研究，是減1%體重，可提升1%成績，信不信由你。無論如何，負磅愈輕，長跑比賽成績愈好，閣下想提升成績，減磅吧！

特別是在美國，過肥是嚴重的社會問題。經過這麼多年討論，相信大部分讀者都掌握到過肥不獨牽涉健康，還有貧窮問題。低收入人士過肥問題嚴重，原因是低收入人士工作時間通常很長，住在離工作地點很遠的地方，工作一天後，筋疲力盡，那有精力做運動。再者，美國政府大力資助農業，連鎖快餐集團享盡優惠，專攻牛肉、薯仔、粟米等受政府資助的農產品。在美國，最便宜方法解決三餐，是吃快餐。去超市買菜做個沙律，隨時要十多二十美元，對低收入人士來說，是天方夜譚。

香港人的過肥情況不及美國的嚴重，但時時刻刻關心體重，同樣是好食好住中產的煩惱。我每朝去的健身室，用者是上了年紀的有錢人，這些人見面不談政治、股票、天氣，只談體重。我去了這健身室幾年，未見過一個有錢人成功減去體重。他們最喜歡焗完桑拿後上磅，帶着甜笑，滿意地點頭：輕了兩磅。

在普通人眼中，頂級長跑運動員大都是瘦削，多一點肥肉也沒有。實情並非如此，即使是頂級運動員，大部分體重比最適合比賽體重為高，即是說，頂級運動員也需要減磅。這資訊非常震撼，頂級運動員日練夜練，出盡法寶，做出最佳成績，為何不能令體重降至最適合比賽體重？答案是頂級運動員也是人。

每當有人見到我飲酒和吃一些不健康的東西，就會問這種飲食習慣對運動有沒有影響，我的回應是，我可以這樣食，是因為我有跑步，或反過來說，我跑步是因為我可以這樣飲食。這種答案不錯是狂妄任性，但道出人性真實的一面 ― 人是想快樂，而食物和酒精能令人快樂。

毅行者將至，隊友Nelson吃月餅過多，比平常體重重了7磅，我們都替他擔心。比賽前減磅是高難度動作，精B賽前有幾課大操，我們需要大量燃料，吃得不夠不成，吃得太多又驚再重下去，這是令人煩惱的問題。精B備戰餘下的重大挑戰之一，是Nelson的7磅。

蔡東豪 逢星期五刊於《蘋果日報》金融中心版

佢好乖，唔咬人

終於有人說出我心底話，而且不是普通人，是權威《Runner’s World》雜誌。原來我不孤單，這是跑步者一個切切實實須面對的問題，我說的是，狗。跑步練山時，遠遠聽到狗聲，我立即閃在隊友後面；遇到狗，我假作冷靜，其實好驚。

10月號《Runner’s World》有一篇長文，講述在美國加州，兩兄弟在郊外跑步時，被一群Pit Bull襲擊，兩人身受重傷，慶幸保住條命。Pit Bull好勇鬥狠，在美國，狗襲擊人至死個案，Pit Bull是頭號兇手。我知道這篇文章不容易看，但我強迫自己去看，或者我永遠不能克服被狗咬的恐懼，至少要從文字體驗被狗咬的經驗。過程太恐怖，我不想詳細描述，讀者好奇想睇的話，我提出警告，篇文包含相片。

文章指出一個不多人談及的課題：跑步時被一群狗追，是很多跑步者的惡夢。我不怕看驚慄電影，不過最近看了關於狼食人的《Grey》(極地戰狼)，恐怖片段仍不時在腦海閃過，想起也打冷震。這套戲全球收得，我相信跟人心底裏這種被狗咬的恐懼有關。被狗咬的恐懼甚普遍，只是我們不公開討論。

專家指，跑步者對於狗通常有兩種態度，第一種是知驚，走開一點或揀另一條路，總之避開。第二種是若無其事，這些人不是不知道有被狗咬的風險，但這些人告訴自己，狗咬人不會發生在自己身上，這些事只會發生在別人身上，加州兩兄弟被襲擊前可能也是這樣想。在美國，每年跑步者被狗咬數字多至不能統計，被狗咬至死亡偶有發生。專家指，狗咬跑步者，主因是狗覺得跑步者是在逃走的獵物。狗很聰明，欺善怕惡，它們以為人逃跑因為受驚，獸性告訴狗，跑步者是獵物。

專家教路，跑步者遇到來勢兇兇的狗，要注意下列幾點：1、不要作聲，聲音刺激狗的鬥心，特別是高音，例如女人尖叫；2、不要突然掉頭走，冷靜行動，否則狗把你當作弱者；3、避免有眼神接觸，狗可能覺得你有敵意；4、即使是好驚，也要挺直身體，表現自信，千萬不要閃縮，記著狗是欺善怕惡。這幾招都無用，狗向你衝過來，假如一剎那之間你仍冷靜至懂應對，專家教一招，向狗潑水，打亂狗的陣腳。

我屋企曾經養狗，亦從未被狗咬，沒有心理陰影，但每次跑步時遇到狗，都好驚。看完這篇狗咬人文章，個心舒服了一點，我希望自己不是特別膽小或多疑心，更不希望是無知，跑步者被狗咬是一個需要正視的問題，其他人不敢說出來，由我說吧。
還有，麥理浩徑我行過不知多少次，但每次經過金山公園路段，我立即提高警覺，因為我也好驚馬騮。

蔡東豪 逢星期五刊於《蘋果日報》金融中心版

毅行者的主角

麥理浩徑長達一百公里，橫越東西兩邊分間南北地域，環繞生活每一天與我們的成長一脈相連。我們，每天出現於高樓大厦的挾縫，穿梭於地下網路的系統，天空都是樓房的菱角，車廂的光管，幕牆的反照。我們的天空，從來就與山脈連在一起，由它們的形態勾劃出天際的線條，調和日出的晨光，配襯日落的晚霞。

山脈連綿的麥理浩徑，雖沒有摯天大山聳立座陣，它卻環抱幾百萬人的繁華，山下璀燦燈火照出我城的華美，也來奪取人們的心神眼目，在五光十色裡尋覓歡笑，在光暗交錯中偷取歡愉。日與夜，有幾多歡笑有幾次淚，也都在山下的燈火裡匆匆上演。太入戲忘了怎樣抽身，不捨得不演下去，重複悲喜交集的情節，相親相愛也相爭。縱然只想演一埸好戲，散發亮光的主角偏偏又不是自己。

夜隔著窗，再穿透一團團燈影，夜色中仍有扎實的線條可見，在浮光略影背後永遠有一座山，你紫醉金迷它靜心等候，按照你的劇情跟隨你的時間，總有一天你會看見夜空中的山嶺。在迷霧夜色一襲璀璨的背後，它站著，在喧嘩煩雜疑幻似真的時間，它一直站著，為你準備了一處好場景，一台好劇目，日與夜依然如故，卻這舞台是屬於你的。

樹隔著了夜，在麥理浩徑望回燈火紅塵，獅子山下的悲喜交集處，喜歡的和不喜歡的，此刻一切都在腳下。看真，也只不過是萬燈裡的一點，夜空下的星塵，正在麥徑毅行中的你，或會明白自己正在演一場好戲。毅行者的主角是世上等待幫助的人，無力的身驅空洞的眼神，在這夜寄存他們微弱的氣息於毅行者身上，在麥理浩徑的山嶺替他們摘星，替他們力演出對生命的期盼。

在這一百公里的舞台，毅行者用意志誇越重山，萬家燈火配襯幕幕人間有情。我們的天空，應有山嶺的曲線輪廓，山裡應有毅行者的氣息，在夜裡發光發熱演活人生。毅行者快將上演了，台前幕後也都忙起來了，你也會樂意參與和支持的，是嗎？

長跑的尊嚴

最近寫了兩篇關於長跑者說謊的文章 (〈大話精〉，9月7日，〈耐人尋味〉，9月21日)，可能說謊和長跑太過不協調，觸動到我的神經。或者有些情況說謊是情有可原，但長跑容納不下半點謊言，因為對於長跑者，說謊等於貶低了長跑。長跑者32度高溫烈日下，堅持跑多1公里，晨早7點市區氣溫只有8度，在北潭涌起步，跑一個半馬，他們不是為了向別人炫耀甚麼，只是想做一件自己想做的事。說謊是對跑步不尊重。

跑步者本質上未必比其他人誠實，但任何人跑步，也難免受到跑步包含的東西所影響。這些東西是訂立目標、堅忍操練、從實戰中學習和改進等，即使大話精也會發現，跑步無捷徑，跑步者得到的，是一步一步累積回來。不管是對別人或自己，說謊不會帶給跑步者甚麼快感。

跑步容納不下謊言，但跑步是充滿藉口的地方。一班跑友聚會，特別是賽事後，永遠是各人在訴苦：「我應該穿另一對鞋」、「前段我快咗，否則我可做到PB」、「之前操練過多，比賽有點疲倦」...... 跑步者多藉口，不是賴這樣便是賴那樣，不過跑友互訴藉口卻是跑步可愛之處，無傷跑步尊嚴。

跑步者屬於一個俱樂部，這個俱樂部有歡樂，有失望。跑步者之間因跑步拉近距離，但實際上跑步是一項孤獨活動，所有人都知道，吹完水之後，明日跑步只有你一個人，好壞快慢，全是關於你一個人。

外間對跑步有很多誤解，以為跑步者天生麗質，擁有修長身軀、強壯心臟、過人耐力等，但這些假設跟事實距離太遠。跑步者很想告訴全世界，這些所謂過人質素，全是經過汗水和意志鍛練出來。跑步者知道，要說服全世界，說謊不會是捷徑，唯一途徑是繼續跑，以行動說明。

跑步者領略到跑步最重要的身體部位不是雙腳，而是腦袋。腦袋中發生的事影響着表現，怎樣控制情緒，在絕望中找到希望，在沉悶中激勵自己，分開Good run和Bad run。凍到僵？落大雨？這些都是枝節，跑步者最重要武器是掛在身體最高處，不是靠把口亂蹹。

跑步者都想從跑步中得到一些東西，這些東西很個人，可能只有自己知道，也可能只需自己知道。說謊即是欺騙自己，除了一時之快，謊言甚麼也沒做到，因為說謊者遲早須面對現實。一個跑步者可欺騙自己幾多次？幾長時間？

跑步者說謊，多數是希望向別人證明一些事情，其實這些證明是多餘。跑完步，大家飲杯啤酒，你呻下，我呻下，大家已滿足，你跑得幾遠幾快，是你的事，我只關心我下次跑得幾遠幾快。你盡了力，給予跑步基本的尊嚴，我已很高興能同你飲這杯啤酒，不管你的藉口多麼廢話。

蔡東豪 逢星期五刊於《蘋果日報》金融中心版

毅，行，者

毅行者的名子改得真好，除了字字鏗鏘有力形象健康有型之外，每次說一篇的時候都能準確無誤地提醒自己「毅行者」這三個字，均由毅力，行為，身份支配出來的名子，充滿智慧與力量。每回我向人家說自己是毅行者，腦袋都要先轉一轉，再用探射燈光照一下內心，確認名副其實才敢表露身份。

毅行者的身份有一個時間性，因為需要與日常生活的行為配合，再加上用毅力持之以恆，這些都要用時間進行發酵。毅行者賽事的終點在元朗大棠，走完一百公里的隊伍以行動証實了這身份，走過了終點後得到了毅行者的稱號也得到了榮耀，身份終為參賽者帶來滿足和肯定，卻身份在剛才衝線的一刻經已完結了。

你喜愛這身份，衝線前憶起種種山上的友情歲月，熬過多少高温鍛鍊苦盡甘來。你或被支緩隊的不離不棄感動了，在寒夜裡送上熱湯驅寒問暖，這夜你在山上熱拚他們卻在山間抵禦寒風，現在他們就在眼前仍為你感到驕傲，等著你回來歡呼聲也漸響，很感動或流淚，所有美麗的事都呈現了。你喜愛毅行者嗎？

這問題這刻很不容易，一件事情帶給你如此的滿足和感動，卻不知會否再做一次。衝線後的參賽者也都明白，毅行者身份的一份重量，不止是在賽事的當天熱熱鬧鬧，毅行者是行在生活裡，毅然作出改變，持守紀律的有志者。在衝線之後的日子裡這重量驟然消失，卻總是念念不忘賽事的影像。返回日常生活，在沒有踩山的日子又老是悶悶不樂，時間似凝固於毅行者的世界裡，難分苦與樂只有陽光燦爛。恍惚，你欣賞自己在那些日子的投入，是如此真實的活過。

你是否曾意念一轉，再重新扣上毅行者身份的那一位？
十一月十六日，北潭涌見。