跑步不可以是信仰

最近在一個場合認識了兩位「前跑步者」，他們曾經熱衷跑步，現在不跑，變了一個打網球，一個玩瑜伽。我問是甚麼原因令他們不跑步，答案出乎意料之外，原因平淡至記不起，不約而同指沒有特別事情發生，就是沒有跑。

忽然停下腳步　難理解
我以為跑步者停下腳步，放棄一項曾經心愛的運動，一定是有一些大事件發生，例如傷患困擾。我的朋友因受傷須不時停止跑步一段時間，最初一兩次受傷的時候，心癢癢想跑，傷勢未完全復原便穿起跑鞋，但屢次受傷後，漸漸失去熱情，索性不跑。另一個停跑的常見原因，是經歷一些突發事件，或生活節奏出現重大轉變，例如去外地工作一段時間，適應陌生工作環境和日常生活，已用去很大氣力，提不起勁去跑。另外，家人患病，生活時間表天翻地覆地轉變，跑步從生活中消失。以上的理由我都能理解，但「就是沒再跑」我覺奇怪，曾經愛一件東西，沒甚麼事情發生，變得不愛，不是這麼兒戲吧，我不大接受。這個問題這陣子在我腦海中盤旋，我想找出我能接受的答案。

我提出有些人認為可能是頗武斷的一點：「就是沒再跑」的跑步者說不出不跑的原因，是因為這些人很可能視跑步為一種信仰。 我指的信仰不止是關於宗教，是對人和事一種不需要客觀理據的信任。例如我相信只要我努力付出我的全部所能，我便會成功。這種信仰很多時的確可助我們一鼓作氣取得成功，可是，細心想，努力付出我所能的結果有可能是失敗，努力和成功之間沒有必然因果關係。又例如我們真心相愛便可以在一起，這因果關係……我還是談跑步。不少人跑步的出發點，是簡單的喜歡，這出發點無不妥，做一件事很多時無關對或錯，不需要深奧理論基礎。然而問題是，出發點影響這件事能否持久下去。支持繼續做這件事下去的動力假如是喜歡，我的經驗是，喜歡這件事與否，容易隨着時間褪色或者變質。你曾經因為買不到譚詠麟演唱會門票而有想死的感覺，因為那時候你就是喜歡譚詠麟。

懂現實檢查　長跑長有
我認為跑步是科學，亦只能是科學，只有科學可令這種愛恨關係持久下去。科學跟信仰最大分別是，科學有現實檢查（ Reality Check），而跑步的第一個現實檢查是時間，直接牽涉跑步成績。我當然不是指所有人都要越跑越快，但幾快幾慢都有一個時間，跑步者的時間目標，可能是今次跑慢一點或跑快一點，不過無論如何，跑完之後跑步者要接受現實檢查。隨着年歲增長，很多人刻意放慢腳步，但過程中都要有時間做現實檢查。

把跑步當作一項科學的跑步者，很清楚自己在做甚麼，跟現實檢查有多大距離，偶爾可任性一點，但這些事都在現實檢查之內。長跑長有的跑步者，實在地感覺到現實檢查之存在。

蔡東豪 2012.4.20 逢星期五刊於《蘋果日報》

事後丸

問跑步者點解會跑步，答案會有很多個，大都跟快樂有關。跑步帶給跑步者快樂，或準確一點，是「淨快樂」，即快樂減去痛苦。跑步有付出，甚至牽涉痛苦，但對於跑步者來說，快樂減去痛苦後是正數。

抵銷常人缺點陋習
我基本上是一個懦弱、意志薄弱、怕痛、懶惰的人，渾身散發練精學懶的香港仔氣味，即是跟所有香港人差不多。從我的例子見到，跑步不需要擁有超乎常人的質素，我得你都得。你身邊一定有一些分分秒秒精益求精的超人，你很怕跟這些人比較，因為他們總是做到你做不到的事，例如這些人不經意告訴你，在密麻麻的工作表之外，他們每星期跑 100K！不要理會這些人，他們多數講大話，即使講真話，都當他們講大話。我相信跑步者是常人，而常人有缺點和陋習，不過，跑步者跟常人存在一點差別，是跑步者可靠跑步來抵銷常人的缺點和陋習。

最近跟一位三小時完成全馬的年輕人吃晚飯，他高高瘦瘦，腰圍 29吋，但胃口之大令我大開眼界，由乳豬食到美點雙輝未停過，人家不吃的他接收，以他的食量，當晚回家可能要補個究麪作消夜。有些女士夾多一嚿餸怕會肥，這位年輕人知道第二朝跑步，便會跑去前一晚的食物。

因為我跑步，所以我可以食很多東西，不只不顧量，還可不顧質。減肥人士的死對頭是碳水化合物和脂肪，而零食含最多碳水化合物和脂肪，減肥者口訣是戒零食。零食不單止是食物，我認為它是一種哲學，梁文道好似未寫過這課題，我現點歌，要求他寫零食的哲學意義。對於我這些冒牌哲學家，零食是過癮，不需要其他原因。零食營養上可能是垃圾，但我鍾意食，食得好 Happy，不內疚，因為我跑步。

跑步者可以飲酒，跟食物一樣，昨晚飲下的卡路里， 10K唔夠， 15K跑走了。昨晚飲多了，今朝起身頭重重，最佳解酒方法是跑步。信我，我試過不少解酒方法，最有效是跑步。跑頭幾 K感覺是想死，跑慢一點，等氧氣發功，當養份走進血液，感覺上把血液的垃圾掃清，跑完之後一條好漢。

氧氣發功 喚醒身體唔夠瞓的解決方法，跟飲多了酒差不多，是朝早跑步，跑完之後一定變得醒神。起步時雙眼未完全睜開，跑慢一點，任雙腳自動的在動，任由養份走進血液，喚醒身體每一處，慢慢地前面的事物變得清晰，世界變得美麗，這一日由得半條人命變得有意義。跑步初學者不停問人和問自己：「這樣做哪樣做對跑步好唔好？」太多缺點和陋習當然不好，但跑步者不是聖人，也不需要是聖人，因為跑步會「中和」許多缺點和陋習。食多咗、飲大咗、瞓唔夠，不用怕，食粒叫跑步的事後丸。我喜歡跑步，因為跑步容許我跟缺點和陋習融洽相處。

蔡東豪 2012.4.13 逢星期五刊於《蘋果日報》

痛的終結

這一兩年結交的新朋友，跟我談跑步多過談財經，當中不少想談一個課題，是怎樣處理和面對受傷。我羡慕那些從不受傷的跑步者，不過我相信這些幸運兒是少數，會受傷的屬多數，好像我經常出現小問題，久不久來一單大問題。

相對我身邊的朋友，我的醫學常識不算豐富，有時人云亦云，有時相信自己未必有科學根據的一套。這幾年提升了運動量，我加深對身體的認識，運動變成一個跟身體「共處」的過程，「共處」包含了欣賞、學習、博弈、鬥氣、猜忌等複雜關係，身體彷彿變成我的朋友，傳神一點是歡喜寃家。

受傷痊癒　循環不息
這幾年我和身體之間建立一份信任（我相信身體也是信任我），這朋友甚麼時候開心和不開心，我相信自己有一定掌握。有了信任之後，我不再執着受傷這回事，除非痛到無辦法跑，平日我會帶着痛繼續跑，或者跑少一點、跑慢一點，但不會不跑，因為我知道自己一定會痊癒，這些痛是短暫感覺。想深一層，人生就是一連串大大小小的受傷組成，受傷後身體會痊癒，人生不會永遠停留於受傷狀態。我活，我動，我受傷，我痊癒，這是重複出現的循環。
很多人會認為我這些理論是怪論，屬自欺欺人，我媽媽和妹妹不時提醒我，不要運動得太厲害（對於不運動的人，任何運動都是太厲害），最後必贈一句：「你因住老咗周身痛。」老咗？
在上一代，我已接近退休年齡，即使在不少現代人眼中，我也夠老了，但我驕傲仍在跑。
我跟身體共處的感覺是舒服的，因為我知道只要自己不濫用這段關係，不當身體無到，懂得互相尊重，身體自有它解決問題的方法，痛是可以接受，因為痛始終會消失。我不敢大肆宣揚我的怪論，以為這是我作出來自己的手段，直至我看了《 The End of Illness》這本新書。

這本書剛出版便成為暢銷書，作者 David Agus是全球權威癌病醫生。這本書不是自救手冊，似哲學多過醫學，作者認為我們應該學懂欣賞身體的「動態」，因為身體充滿活力，不停地在變。作者相信健康的定義是移動目標，隨着不同醫學科技年代，我們的心境在變，健康的定義也在變。醫學未必可治癒我們遇到的病痛，但作者肯定醫學加上我們的常識，可減低病痛的影響。

學習跟身體共處
這本書最精采的一章，是「 The Art of Doing Nothing」，標題說明了一切。 Serendipity這個字在本欄不是第一次出現，想不到這個字竟出現在醫學中，作者坦承我們痊癒的原因可能跟治療方法全無關係，只是我們一廂情願地在因果之間劃上等號。甚麼都不做有它的好處，我們可專注身體的自行痊癒能力，只要我們細心留意身體運作，有恒心地作出生活上的改變，日積月累，也是一種跟身體共處的方法。

作者希望我們尊重身體的複雜，身體的動態，接受不容易解釋的地方。健康是注重經常都在做的事情，從中找出改變，相信預防勝於治療，寄信醫學不停在進步，時時保持樂觀心境。我的健康之道是提起精神，穿上運動鞋，大踏步走出門口去跑步。

《 The End of Illness》作者 David Agus認為，人應該學懂欣賞身體的動態。　互聯網

蔡東豪 2012.4.5 逢星期五刊於《蘋果日報》

我的快樂比天高

京都馬拉松，跑道穿梭於文化古跡山川河水，景緻醉人。京都的馬拉松，教人用心與人交流，我聽不到自己的呼吸聲，聽到了京都的心跳聲。

跑完京都馬拉松數星期，仍在回味當日的情況，路線可能是賣點之一，但叫人感動的是這古城中的居民，他們以真誠，衷心表達了這一天的意義。正如TC所說，感動得不能偷懶行一步，必須努力向前跑完每一步。

起步後五公里的渡月橋，河畔景色如畫，沿途的平房寬闊優雅，是高尚住宅區。居民紛紛站在路旁拍手鼓勵，有的扮鬼扮馬換你一笑，還有的帶著愛犬一同為你打氣，在歡呼聲中我聽到幾位居民竭力不止地說，多謝你們。這令我想起今天的意義，忘記了他們背後的華麗大宅。我不想用＂豪宅＂來形容，他們看來似是比較富裕和優雅多一點而已。

再跑多兩公里，跑道開始收窄進入一般的平房住宅區。跑手能以零距離與兩旁居民打招呼，每戶人家都站在屋前拍手打氣親切平和，這樣的境況對我這港人來說是奇蹟。幾度下的星期天早上，喧嘩嘈雜不止，封路改道擾亂假日安寧，理應諸多投訴理直氣壯，卻只見歡笑開顏不見半點小氣愁容。我笑著地跑享受這份親切暖意，我想看看自己此刻的笑容，人大了特別珍惜真心的笑顏。

日本的平房住宅我們是熟悉的，叮噹與大雄的世界便在這裡。我一邊跑一邊又看見平房的窗戶打開著，那二樓的書房可能是書枱時光機之處，又可能是隨意門的入口，大雄可能在前頭街角處與靜宜在替我在打氣，叮噹應該會遞上豆沙包給我然後說聲加油呀，Tommy！這麼開心的童年回憶，忽然在眼前呈現，都是這裡居民的熱情歡呼給我的美好時光。

京都馬拉松，先由平房再到古跡，由居民的歡迎開始，進到古城的百年建築，從現代文明到歷史文化，一切與人交流為本。我看到一場想讓人快樂溫暖的馬拉松，從日本古城中的平房樓閣開始，進入夢想的國度，尋穫美好。

人人期望可達到，我的快樂比天高。

*大會的海報以渡月橋為背景

Tommy Tan