今次組團參加京都馬拉松的跑手，除了精 B，還有 KC。 KC是香港和海外鐵人賽常客，不時伴隨我們練習，我對他的耐力有點認識。賽前談到馬拉松完成時間目標， KC說他的目標是 4:30過外。 KC說話穩重，我覺得奇怪，他最佳時間是 3:40。 KC解釋他備戰訓練不足，因此把目標定得較慢，他說：「我好想參加京都馬拉松，但我想跑得開開心心，不想受傷，不是每一次跑都要搏到盡，可以每一次用一個不同的心情去跑。」 KC最後跑 4:40，跑完之後容光煥發。京馬是我第三個馬拉松，對於馬拉松的學問，仍在摸索中。過去幾個月，經歷毅行者剪帶和渣馬撞牆，渣馬之後練得不夠，跟隊友事先張揚，不要理我，我自己跑，更不要跟別人玩牙骹戰。 KC一番話一直在我腦海中。
第一次參加海外馬拉松，到陌生地方跑，盡自己一分力紀念 3.11，所有因素都令我心情特別興奮。一路跑感覺很舒服，空氣清新，最忙碌是雙眼，不停欣賞風景和兩旁熱情打氣的市民。我粗略計算， 42公里賽道中，加加埋埋，不超過五公里是沒有市民在旁打氣。
輕鬆跑京馬 過終點風騷
我沒有刻意理會時間，感覺上跑得好爽，時間上好像是慢了些少，但我不大在意，我在想 KC的說話，我最希望可以輕鬆開心跑畢全程。過終點時間是 4:16，是三次馬拉松最慢時間。
個多月前渣馬撞牆，最後兩公里行多過跑，過終點時感覺是想死，跑完之後在維園講多句說話都無力，只想回家。今次過終點時個人好 Fresh，好風騷，不停搵人傾偈，跑完後還拉隊去拉麪小路擦拉麪。附相是在 35公里鴨川末段影的，我仲有閒情擺個「莊曉陽甫士」。
跑完我計數：渣馬跑到想死，時間是 4:06，個多月後，京馬跑得輕鬆愉快，時間是 4:16。感覺上跑得舒服，原先我以為跑快了，原來舒服是因為跑慢了。無意中我實踐了 KC的哲學，誠實地顧及自己的狀態，誠實地跑屬於自己的馬拉松。最清楚自己狀態的人是自己，比賽時間受狀態或其他因素影響，勉強無幸福，跑慢一點真的海闊天空。
退後半步 感覺可以很美
我當然不是鼓勵跑步者不去挑戰自己的極限，挑戰極限是一種神奇的感覺，很多時不去挑戰極限就不清楚自己的極限在何處，但時時刻刻挑戰極限是很辛苦的。有些時候，特別是外部環境不配合的時段，例如狀態不夠弗，可以選擇不挑戰極限，退後一步半步，原來感覺也可以是美麗。
李天命提出過「向下爬哲學」，大意是能上到某個位置而不上，刻意不達到極限，甚至退後。向下爬是大智慧，需要不平凡自知之明的能力，我未夠功力領略。未夠班之前，不如點到即止的淺嘗向下爬滋味，以不挑戰向下爬極限的心態去實踐向下爬。我還是喜歡 KC的跑步觀，不是每一次都要搏到盡，可選擇每一次用一個不同的心情去跑，最緊要開心。
蔡東豪 2012.3.23 逢星期五刊於《蘋果日報》
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