逃不掉

我花了半小時在網上查 Comfort Zone的中文繙譯，都找不到一個滿意的，最貼切是一個「逸」字，但用起來有困難，索性直接用 Comfort Zone。這詞語已走入日常詞彙，最常接觸到的地方是人生管理課程。 Comfort Zone也經常出現在耐力運動員的詞彙，每次出現都不是好事，因為運動員通常在責怪自己。

留在 Comfort Zone永遠是舒服，走出 Comfort Zone永遠是痛苦。許多人以為耐力運動員不怕痛苦，他們的快感就是源自不斷挑戰自己的極限，忍受痛苦是達到目標的必然過程。普通人向耐力運動員投下羨慕目光，以為他們是忍痛高手，這是錯覺。不能或者不願走出 Comfort Zone，代表耐力運動員的最大障礙。

突破界限　伴隨痛楚
耐力運動員面對的困難跟普通人分別不大，普通人學一種新運動，最初的一段時間充滿熱情，明顯的目睹成績快速進步，越進步越有興趣，因此，普通人在學習運動初期的成績像直線向上衝。隔了一段時間，發覺成績好似停下來，甚至退步，再試一段時間後仍見不到明顯進步，很多人因此覺得悶，會淡出這項運動。實情是我們墮入 Comfort Zone，要走出 Comfort Zone需付出很大努力，通常牽涉痛楚，而我們怕痛，寧願留在 Comfort Zone。

耐力運動員也有 Comfort Zone？當然有，而且有很多，運動的性質越辛苦，相對 Comfort Zone越舒服，越不想離開 Comfort Zone。我肯定每一位耐力運動員都不停面對走出 Comfort Zone的困局。你會覺得奇怪，以你身邊的長跑高手朋友為例，他每星期跑一百幾十公里，大熱天時閒閒地跑一兩小時，對普通人來說匪夷所思，這是勇於走出 Comfort Zone的典範。

問長跑高手關於 Comfort Zone的問題，他老實的話，會承認他的最大挑戰，是怎走出 Comfort Zone。運動的辛苦分開兩種：做很大量產生的痛，和做很激烈程度產生的痛。耐力運動員不介意第一種痛，他們的強項就是有耐性地不停做，一次又一次做，量不是問題，但面對第二種痛，他們跟普通人一樣會退縮，不停找藉口逃避。

成敗皆 Comfort Zone
以長跑為例，以量計算，很多長跑者都欣然應付，並以量之多為榮。其實他們都知道，要在某水平之上提升成績，其中一個有效方法是強迫自己走出熟習的操練，例如加入 Interval訓練，短途速度訓練。跑慣了某速度後加速，是一件很痛苦的事，這種痛就是第二種痛，長跑者明知有益，但大都不願面對。

長跑者自欺欺人能力特高，自己向自己解釋，不練 Interval的原因不是怕痛，而是避免過度訓練而弄傷自己，這是聰明而不是退縮。要求長跑者作出改變其實很難，長跑者藉口多多，他們很清楚自己的身心狀況，心裏其實是怕痛，怕第二種痛。

愛上一項運動是因為找到 Comfort Zone，感覺很好；離開一種運動是因為停留在 Comfort Zone太長時間，不能突破。成敗都是 Comfort Zone。

蔡東豪 2012.1.20 逢星期五刊於《蘋果日報》