乜都可以扣上毅行者 ....
Click 以下的 Link 收看2009年毅行者片段(第二節開始)。
http://www.rthk.org.hk/rthk/tv/hkreview09/20091224.html
Tuesday, December 29, 2009
Sunday, December 27, 2009
X Life Magazine Fred To 的話
Fred 兄，
要擊敗蔡東豪一點也不難，你們操練夠，意志強，有紀律，我看需要下功夫的是隊型 － 下年不要讓Paulus一個人走。
山上見！
Tony
*******
寒風把我們擊敗 意志讓我們堅持至終點
文﹕Fred/ X Life Magazine
山野的原始樸素對我而言實在是最大的誘惑，雖說自己已參加過毅行者多次，而每年路線都大同小異，但能有機會在山野中消磨上二十多小時，始終是我最愛的享受。2009年11月我又再次組隊參加樂施毅行者，經過二十三小時二十多分鐘終於完成峰迴路轉的全程。衣衫單薄的我們四人(包括年輕力壯的嘉寶、年過五十但體力異常驚人的家聲和最勤於操練的Paulus)，涕水直流十幾小時，身體冷得如同雪條般似的，肌肉僵硬得有如木柴一樣，箇中的艱辛事前真從沒想過，不過我們都能抵擋嚴寒以full team到埗終點。時間快慢己不是我們議題，我本來打算在19小時內完成全程的，但安安全全的衝終點，快快樂樂的回家才是我終極的原則。
頭三十五公里，我們尚算順利，只是在水浪窩時發現Paulus 下雞公山的速度比平時慢，但原來已暗藏隱憂，他的襪子失去了彈性，有一大截滑入鞋筒中，嚴重影響了他的表現。未到水浪窩支援隊的Stephen, Eva男友, Bertha及漫畫家一木先生一早已在山腳靜待我們，食物都悉心預早為我們張羅妥當，但為了追趕時間，我們三扒兩撥便嚥下美味的濃湯及炒飯，不到五分鐘便離開支援點。在沒有整理出事的襪子下，意志力堅强的Paulus繼續苦撐登上馬鞍山，時間甚至比正常快二十分鐘。但和煦的太陽漸漸西下，一上馬鞍坳便是寒風澟澟。此時，我們套上了風衣，這都是我們唯一的「禦寒」衣物，體力尚算充沛的我們一見下坡路便跑，因此並不見得寒冷。家聲和嘉寶總是一馬先，我一向慢熱，以殿後居多。但下坡是我的强項，我見Paulus狀況不俗，於是在昂平輕快地緩跑了頗一段路。我希望在天未黑之前抵達基爾營，於是繼續快放。但Paulus似乎再慢了下來，我認定他的襪子必定是罪魁禍首，在我們再三相勸之下，他終於同意檢查腳板是否出問題。醫療人員為他的襪子纏圈了膠布，旨在免使襪子繼續下滑到鞋櫳中，這一招似乎奏效，我們也安心多了，儘管是損耗了部份時間。未及黃昏六時半，我們又馬上向慈雲山挺進，人人步履輕盈，於是我們只花了九個半小時便完成首五十公里，比原訂的快了半小時。但苦頭就在後面!
過去半年來，我們累計操練里數加起來超過五百公里，因此對我們而言，五十公里都不算甚麼。然而，下畢架山林蔭茂密，冬日的黑暗來得特別早，我和隊友暫時失散，我下山一貫喜歡開心疾走，到山腳時北風勁吹，我竟不期然打了個冷索，但我理不得那麼多，決定繼續慢跑以保持體温。終於身體回暖了，但來到大埔公路口卻不見隊友踪影，唯有乾吃北風等。「啊呀，凍凍凍!」等了十多分鐘終於與隊友重逢，但我實在冷得按奈不住，幸好我出門前為了保險多拿了一件輕薄的長袖單衣、罩面頸巾及一雙平價手套。我滿以為在陽光下，「清風」送爽的天氣來跑山是大好日子，但斷沒理及晚上的山中會變成一個地獄世界。
來到獁騮山，狂風亂刮，我不時打起冷陣，最後的長袖單衣還是套上身了，甚至罩面頸巾也大派用場。來到6號檢查站，我本不想停留，但家聲和Paulus都想喝點熱飲，穿著長袖跑衣的家寶卻顯得渾身不自在，但我勸他與其乾等挨冷，不如都入營內補充一下。原來他也和我一樣，上身只有兩件極其單薄的衣衫，他頻說﹕「冷啊!」幸好人急智生，他向工作人員索取了一個黑色巨型垃圾來充當「Goretex」防風大衣。我們邊拿著熱飲，也邊離開檢查站，來到城門水塘，雖比原來計劃遲半個小時，但我也心滿意足了。此時，剛好是晚上九時三十分。我盤算過，此地距終點大棠約35公里，平時我們由此地到荃錦坳要三小時半，然後由8號檢查站到大棠，就算最慢也不會超過四小時，因此按理我們只需7.5小時後便可衝終點，也就是說早上五時便可搞定全程。當然，這都是我的如意算盤，事實上…..長路漫漫的一百公里和嚴酷的狂風把我們打垮了。
城門水塘，我們也不敢久留，因為我深知大家的體力正走下坡，上針山平時只需半小時便可，但今次我的上山動作卻有如蝸牛似的。雖然天氣越來越冷，但畢竟針山的陡度究終令我運動量大增，身體變得和暖起來。但，且別高興得太早，一到針山頂，翻天覆地的天氣變化來了，恍似十級的狂風大作，打得我們身軀搖晃不定，下陡峭的針山就是最怕這種情況。家聲和嘉寶身手靈活，就算是黑夜中，都像箭一般似的直抵山腳。而我卻擔心Paulus的膝痛困擾，再加上他的眼睛之散光問題，我決定殿後﹐就算是一級一級的死跟也是必須的。我手錶表皮温度急降至只有10度，但風速高達七八級，在寒風指數效應下，實際温度可能只得6度。單薄的風衣幾乎發揮不到防風作用，緩緩慢行自然不能產生較高體温，我實在冷得牙關發抖。但我生怕Paulus會行差踏錯，唯有繼續在後方殿後，以防萬一。就在山腳底不遠處，Paulus覺得他會拖累我甚麼，三翻四次叫我扒頭，我也以為理應是萬事大吉吧，於是先行提速下山。誰料我在山腳等呀等，等呀等，都沒見他的出現。跟著其他毅行路人對我說，有人在山路上抽筋。我深感大事不妙，我們全隊人身上已別無衣物，剛巧山腳有大會工作人員在場，於是向其索取垃圾袋充當「風衣」，我生怕Paulus 穿得如此「飄逸」必定會冷得要死的。結果他終於來到我們眼前，只見他目光有點呆滯、動作也遲緩，原來他抽筋後在山徑上動彈不得，狂風嚴重地吹失他僅餘的體温，他冷得呆若木雞。我急不及待為他穿上「風衣」，其實從他的動作反應來說，我相信他已出現低温症。
我也想過脫下自己的風衣來為他增加體温，不過他穿上這件「風衣」後，再加上繼續爬坡的草山路段，似乎還可以撐下來。但强勁的北風從沒間斷的停下，越往草山頂走，風也越來越狂野跋扈，温度也越來越低。我得要再想辦法，否則今次可能會全軍覆沒；當然我自己也好不了多少，只穿上短跑褲的我，下半身冷得全無感覺，因為實在太冷，而我又要殿後，我不時在山路來回跑步來增加體温。來到草山中途的一個補給站，眾人喝下暖意十足的薑茶，跟著又再次索取大型垃圾袋充當登山衣風。沒有這件救命的baggy tex，恐怕我們早就完蛋了!我們繼續以小步小步的登上草山頂，希望下到鉛礦坳後我們的災難會遠去，然而這都是妄想。這段路，我們足足行了三個小時。
我不知道Paulus會否堅持下去，因為越往大帽山跑，風勢只會加劇，温度隨時只得三、四度，但以我對他的認識，他總會沉靜應戰。我常給他起了個外號----「冰人」。只因他經常在冷天時都穿得極少，好像著衫是多餘的。鉛礦坳吃過熱騰騰的即食面後，我們都沒機會問他能否撐下去，皆因大家都忙於為自己想方法保暖。不過神奇的Paulus從沒吐過半句要放棄的念頭，不過我知道他面臨另一種折騰，他的膝蓋已痛得剌心刺肺似的。但十五分鐘後，我們竟然可以繼續全隊上路，雖然大家都苦不堪言，而且士氣低落。
上大帽山雖慢若蝸牛，但起碼身體尚有暖意，但我究終還是擔心Paulus低温症問題，因此無論怎麼慢，山風怎麼冷，我都必須殿後以策安全。淩晨一時三十分，幾經辛苦我們終於登上狂風颯颯的大帽山頂。因為Paulus已沒有可能加速，但下坡產生的體温是有限的，最大的痛苦就在面前，但我實在冷得按奈不住，其他隊友的牙關也狂打冷震。於是，勸過Paulus要盡最大努力緩跑下山，而我們更索性快跑至荃錦坳。救兵來了，支援隊員Churchill帶備了長袖運動衫和風衣來為Paulus雪中送炭，終於Paulus的身體略為回暖。
從大帽頂下荃錦坳平時只需十五分鐘，我們卻花了近四十五鐘才全隊抵埗，此時我們已完全放棄講求速度，目標只有一個-----就是全隊人全安地完成賽事便於願已足。二時三十分，我們鼓起勇氣向大欖涌水塘進發，滿以為山風會稍為緩和，結果中途歇下來的時候，多次要以巨型垃圾袋金鐘罩般包裹全身，蹲在地上來躱冷。每次重新起步，又因為肌肉太凍太僵硬，要多翻折騰才能重新上路。實在太苦了，越接近黎明空氣越更冰冷。
大欖水塘綑邊，漆黑一片的路途更是無日無之的左穿右插，但終點卻似是遙不可及，此時睡魔更來襲，我多次幾乎誤踏水窪，還誤以為闖入地獄世界。這種精神虐待太熬人了，還是提速完成作罷，否則是會死人的!滿以為自己是第一個到達水塘末端的隊員，誰料嘉寶和家聲的想法和我共通，可憐Paulus一人在後狂追不捨，還是落後我們二十分鐘。我們三人在地上抖震地等待Paulus，而他也不好過，膝蓋痛得幾乎完全走不動。但他還是頂天立地的行他的路，啊呀，厲害呀!換了我是他可能已舉手投降了。
過了鬼廟，入直路去大棠，我巴不得要好好的跑一段路。沒料到隨後跟來的一位「C9」好手裝備看似累贅，人也不見得很强橫，竟亦步亦趨的跟著我狂奔，甚至刻意要跟我比拼。我快放了一大段本以為甩開了她。來到終點前的二百米，我自滿以為「龜兔賽跑」的事不會在我身上重演，誰料「C9」恍似風一般把我迎頭趕上，直衝終點。苦呀，連「C9」也鬥不過!甜呀，我們全隊在終點又再重逢!好，是收拾心情的時候了，我們約好了明年山中再戰，目標是十七小時，要打敗蔡東豪?!雖然我們對他不大認識，哈哈。
要擊敗蔡東豪一點也不難，你們操練夠，意志強，有紀律，我看需要下功夫的是隊型 － 下年不要讓Paulus一個人走。
山上見！
Tony
*******
寒風把我們擊敗 意志讓我們堅持至終點
文﹕Fred/ X Life Magazine
山野的原始樸素對我而言實在是最大的誘惑，雖說自己已參加過毅行者多次，而每年路線都大同小異，但能有機會在山野中消磨上二十多小時，始終是我最愛的享受。2009年11月我又再次組隊參加樂施毅行者，經過二十三小時二十多分鐘終於完成峰迴路轉的全程。衣衫單薄的我們四人(包括年輕力壯的嘉寶、年過五十但體力異常驚人的家聲和最勤於操練的Paulus)，涕水直流十幾小時，身體冷得如同雪條般似的，肌肉僵硬得有如木柴一樣，箇中的艱辛事前真從沒想過，不過我們都能抵擋嚴寒以full team到埗終點。時間快慢己不是我們議題，我本來打算在19小時內完成全程的，但安安全全的衝終點，快快樂樂的回家才是我終極的原則。
頭三十五公里，我們尚算順利，只是在水浪窩時發現Paulus 下雞公山的速度比平時慢，但原來已暗藏隱憂，他的襪子失去了彈性，有一大截滑入鞋筒中，嚴重影響了他的表現。未到水浪窩支援隊的Stephen, Eva男友, Bertha及漫畫家一木先生一早已在山腳靜待我們，食物都悉心預早為我們張羅妥當，但為了追趕時間，我們三扒兩撥便嚥下美味的濃湯及炒飯，不到五分鐘便離開支援點。在沒有整理出事的襪子下，意志力堅强的Paulus繼續苦撐登上馬鞍山，時間甚至比正常快二十分鐘。但和煦的太陽漸漸西下，一上馬鞍坳便是寒風澟澟。此時，我們套上了風衣，這都是我們唯一的「禦寒」衣物，體力尚算充沛的我們一見下坡路便跑，因此並不見得寒冷。家聲和嘉寶總是一馬先，我一向慢熱，以殿後居多。但下坡是我的强項，我見Paulus狀況不俗，於是在昂平輕快地緩跑了頗一段路。我希望在天未黑之前抵達基爾營，於是繼續快放。但Paulus似乎再慢了下來，我認定他的襪子必定是罪魁禍首，在我們再三相勸之下，他終於同意檢查腳板是否出問題。醫療人員為他的襪子纏圈了膠布，旨在免使襪子繼續下滑到鞋櫳中，這一招似乎奏效，我們也安心多了，儘管是損耗了部份時間。未及黃昏六時半，我們又馬上向慈雲山挺進，人人步履輕盈，於是我們只花了九個半小時便完成首五十公里，比原訂的快了半小時。但苦頭就在後面!
過去半年來，我們累計操練里數加起來超過五百公里，因此對我們而言，五十公里都不算甚麼。然而，下畢架山林蔭茂密，冬日的黑暗來得特別早，我和隊友暫時失散，我下山一貫喜歡開心疾走，到山腳時北風勁吹，我竟不期然打了個冷索，但我理不得那麼多，決定繼續慢跑以保持體温。終於身體回暖了，但來到大埔公路口卻不見隊友踪影，唯有乾吃北風等。「啊呀，凍凍凍!」等了十多分鐘終於與隊友重逢，但我實在冷得按奈不住，幸好我出門前為了保險多拿了一件輕薄的長袖單衣、罩面頸巾及一雙平價手套。我滿以為在陽光下，「清風」送爽的天氣來跑山是大好日子，但斷沒理及晚上的山中會變成一個地獄世界。
來到獁騮山，狂風亂刮，我不時打起冷陣，最後的長袖單衣還是套上身了，甚至罩面頸巾也大派用場。來到6號檢查站，我本不想停留，但家聲和Paulus都想喝點熱飲，穿著長袖跑衣的家寶卻顯得渾身不自在，但我勸他與其乾等挨冷，不如都入營內補充一下。原來他也和我一樣，上身只有兩件極其單薄的衣衫，他頻說﹕「冷啊!」幸好人急智生，他向工作人員索取了一個黑色巨型垃圾來充當「Goretex」防風大衣。我們邊拿著熱飲，也邊離開檢查站，來到城門水塘，雖比原來計劃遲半個小時，但我也心滿意足了。此時，剛好是晚上九時三十分。我盤算過，此地距終點大棠約35公里，平時我們由此地到荃錦坳要三小時半，然後由8號檢查站到大棠，就算最慢也不會超過四小時，因此按理我們只需7.5小時後便可衝終點，也就是說早上五時便可搞定全程。當然，這都是我的如意算盤，事實上…..長路漫漫的一百公里和嚴酷的狂風把我們打垮了。
城門水塘，我們也不敢久留，因為我深知大家的體力正走下坡，上針山平時只需半小時便可，但今次我的上山動作卻有如蝸牛似的。雖然天氣越來越冷，但畢竟針山的陡度究終令我運動量大增，身體變得和暖起來。但，且別高興得太早，一到針山頂，翻天覆地的天氣變化來了，恍似十級的狂風大作，打得我們身軀搖晃不定，下陡峭的針山就是最怕這種情況。家聲和嘉寶身手靈活，就算是黑夜中，都像箭一般似的直抵山腳。而我卻擔心Paulus的膝痛困擾，再加上他的眼睛之散光問題，我決定殿後﹐就算是一級一級的死跟也是必須的。我手錶表皮温度急降至只有10度，但風速高達七八級，在寒風指數效應下，實際温度可能只得6度。單薄的風衣幾乎發揮不到防風作用，緩緩慢行自然不能產生較高體温，我實在冷得牙關發抖。但我生怕Paulus會行差踏錯，唯有繼續在後方殿後，以防萬一。就在山腳底不遠處，Paulus覺得他會拖累我甚麼，三翻四次叫我扒頭，我也以為理應是萬事大吉吧，於是先行提速下山。誰料我在山腳等呀等，等呀等，都沒見他的出現。跟著其他毅行路人對我說，有人在山路上抽筋。我深感大事不妙，我們全隊人身上已別無衣物，剛巧山腳有大會工作人員在場，於是向其索取垃圾袋充當「風衣」，我生怕Paulus 穿得如此「飄逸」必定會冷得要死的。結果他終於來到我們眼前，只見他目光有點呆滯、動作也遲緩，原來他抽筋後在山徑上動彈不得，狂風嚴重地吹失他僅餘的體温，他冷得呆若木雞。我急不及待為他穿上「風衣」，其實從他的動作反應來說，我相信他已出現低温症。
我也想過脫下自己的風衣來為他增加體温，不過他穿上這件「風衣」後，再加上繼續爬坡的草山路段，似乎還可以撐下來。但强勁的北風從沒間斷的停下，越往草山頂走，風也越來越狂野跋扈，温度也越來越低。我得要再想辦法，否則今次可能會全軍覆沒；當然我自己也好不了多少，只穿上短跑褲的我，下半身冷得全無感覺，因為實在太冷，而我又要殿後，我不時在山路來回跑步來增加體温。來到草山中途的一個補給站，眾人喝下暖意十足的薑茶，跟著又再次索取大型垃圾袋充當登山衣風。沒有這件救命的baggy tex，恐怕我們早就完蛋了!我們繼續以小步小步的登上草山頂，希望下到鉛礦坳後我們的災難會遠去，然而這都是妄想。這段路，我們足足行了三個小時。
我不知道Paulus會否堅持下去，因為越往大帽山跑，風勢只會加劇，温度隨時只得三、四度，但以我對他的認識，他總會沉靜應戰。我常給他起了個外號----「冰人」。只因他經常在冷天時都穿得極少，好像著衫是多餘的。鉛礦坳吃過熱騰騰的即食面後，我們都沒機會問他能否撐下去，皆因大家都忙於為自己想方法保暖。不過神奇的Paulus從沒吐過半句要放棄的念頭，不過我知道他面臨另一種折騰，他的膝蓋已痛得剌心刺肺似的。但十五分鐘後，我們竟然可以繼續全隊上路，雖然大家都苦不堪言，而且士氣低落。
上大帽山雖慢若蝸牛，但起碼身體尚有暖意，但我究終還是擔心Paulus低温症問題，因此無論怎麼慢，山風怎麼冷，我都必須殿後以策安全。淩晨一時三十分，幾經辛苦我們終於登上狂風颯颯的大帽山頂。因為Paulus已沒有可能加速，但下坡產生的體温是有限的，最大的痛苦就在面前，但我實在冷得按奈不住，其他隊友的牙關也狂打冷震。於是，勸過Paulus要盡最大努力緩跑下山，而我們更索性快跑至荃錦坳。救兵來了，支援隊員Churchill帶備了長袖運動衫和風衣來為Paulus雪中送炭，終於Paulus的身體略為回暖。
從大帽頂下荃錦坳平時只需十五分鐘，我們卻花了近四十五鐘才全隊抵埗，此時我們已完全放棄講求速度，目標只有一個-----就是全隊人全安地完成賽事便於願已足。二時三十分，我們鼓起勇氣向大欖涌水塘進發，滿以為山風會稍為緩和，結果中途歇下來的時候，多次要以巨型垃圾袋金鐘罩般包裹全身，蹲在地上來躱冷。每次重新起步，又因為肌肉太凍太僵硬，要多翻折騰才能重新上路。實在太苦了，越接近黎明空氣越更冰冷。
大欖水塘綑邊，漆黑一片的路途更是無日無之的左穿右插，但終點卻似是遙不可及，此時睡魔更來襲，我多次幾乎誤踏水窪，還誤以為闖入地獄世界。這種精神虐待太熬人了，還是提速完成作罷，否則是會死人的!滿以為自己是第一個到達水塘末端的隊員，誰料嘉寶和家聲的想法和我共通，可憐Paulus一人在後狂追不捨，還是落後我們二十分鐘。我們三人在地上抖震地等待Paulus，而他也不好過，膝蓋痛得幾乎完全走不動。但他還是頂天立地的行他的路，啊呀，厲害呀!換了我是他可能已舉手投降了。
過了鬼廟，入直路去大棠，我巴不得要好好的跑一段路。沒料到隨後跟來的一位「C9」好手裝備看似累贅，人也不見得很强橫，竟亦步亦趨的跟著我狂奔，甚至刻意要跟我比拼。我快放了一大段本以為甩開了她。來到終點前的二百米，我自滿以為「龜兔賽跑」的事不會在我身上重演，誰料「C9」恍似風一般把我迎頭趕上，直衝終點。苦呀，連「C9」也鬥不過!甜呀，我們全隊在終點又再重逢!好，是收拾心情的時候了，我們約好了明年山中再戰，目標是十七小時，要打敗蔡東豪?!雖然我們對他不大認識，哈哈。
Saturday, December 19, 2009
毅行者應做的事
看到朋友傳來的電郵，眼前一黑，情天霹靂，竟然是我們！即時反應是，沒可能吧，一定是樂施會弄錯了，一定是被人屈，一定是有人出錯，一定是......
這幾年來我以不同形式去宣傳毅行者，包括拍電視節目、接受訪問、寫書、寫報紙專欄、寫Blog等，盡自己能力去表達我對毅行者的情意。隊友TC周達智十多年來以身以腳以心以荷包去推廣毅行者，建立遨遊人超級毅行者平台，他對毅行者的一份情是無法用文字來表達。精電B隊四個人參加了共三十次毅行者，一直以模範毅行者自居 (不只一次見到TC隨山執垃圾)，但竟然被列入2009年亂棄垃圾隊伍名單。
http://www.oxfamtrailwalker.org.hk/tc/news/detail.html?id=357
對於樂施會亂棄垃圾隊伍名單的制度，我們一直接受，一直尊重，沒可能在「出事」後才作批評或否定，但我們感到很意外，因為我們真的沒有在自覺的情況下亂棄垃圾。
精電B隊 (Team 282) 一致決定做毅行者應做的事，就是承擔責任，無條件及無保留地向樂施會工作人員和其他毅行者道歉。
我們肯定不會再犯 (已想到萬無一失的辦法)。
這幾年來我以不同形式去宣傳毅行者，包括拍電視節目、接受訪問、寫書、寫報紙專欄、寫Blog等，盡自己能力去表達我對毅行者的情意。隊友TC周達智十多年來以身以腳以心以荷包去推廣毅行者，建立遨遊人超級毅行者平台，他對毅行者的一份情是無法用文字來表達。精電B隊四個人參加了共三十次毅行者，一直以模範毅行者自居 (不只一次見到TC隨山執垃圾)，但竟然被列入2009年亂棄垃圾隊伍名單。
http://www.oxfamtrailwalker.org.hk/tc/news/detail.html?id=357
對於樂施會亂棄垃圾隊伍名單的制度，我們一直接受，一直尊重，沒可能在「出事」後才作批評或否定，但我們感到很意外，因為我們真的沒有在自覺的情況下亂棄垃圾。
精電B隊 (Team 282) 一致決定做毅行者應做的事，就是承擔責任，無條件及無保留地向樂施會工作人員和其他毅行者道歉。
我們肯定不會再犯 (已想到萬無一失的辦法)。
談「有用」
本欄上周面世後，收到的新知舊雨反應，當中不少是環繞着同一個意見︰高興見到你多寫文章，不過 (總是有「不過」) 希望讀到你比較「有用」的文章。本欄是關於運動，藉着我每年參加毅行者這活動，探討運動與人生各方面的互動，例如家庭、工作、朋友等。運動「有用」與否，對我來說無甚意義，因為運動是我人生一部分，我的人生觀包含了運動，不可能分割出來。或者可從另一角度看運動的「有用」程度︰為甚麼我熱愛運動，包括落場參與和從旁觀看？
運動是真實。買樓被迫要買發水樓，做大生意要衝破由官商勾結造成的壟斷，做小生意要面對政府的官僚及捱貴租。富家子弟可隨時獲頒最傑出CEO獎、大學榮譽學位等，但若要在運動場上揚威的話，他們要下苦功，要在同等規則下比試。運動是一種Meritocracy (能者居之) ─ 付出半斤才能得到八兩。
運動冇劇本。奧巴馬訪問中國，由扺達落機到回程上機的每一分鐘都依照事前的周詳計劃行事。奧巴馬見誰，吃甚麼，說甚麼，美國政府早已知道。我參加了十年毅行者，理應對這活動有一定的掌握，但我無法肯定下一年比賽能否完成，遑論創出佳績。奧巴馬曾透露，他最喜愛的電視節目不是CNN新聞，而是 ESPN的SportsCenter。
運動是男人的感情火山。我聽過這個真人真事故事：一對父子因小事化大幾年沒見面，93年多倫多藍鳥隊贏得美國職業棒球世界冠軍，父子都是藍鳥隊擁躉，兒子激動至想找人分享，他不知不覺地回家去，跟父親擁抱，大哭後大笑。這一年藍鳥隊祖卡特打出全壘打贏得比賽，我在多倫多Skydome內，跟隔鄰陌生男子相擁。我書枱上有兩個相架，一個擺放家庭照，另一個擺放我當日在球場影的相片。
運動有情。運動過程中，我們的行為會出現變化，例如平日 Type A族會忽然特別關心他人，甚至認為強者應幫助弱者。在山上，見到陌生人叫聲早晨是正常事，但在屋企大廈電梯內，大家就沉默是金。在運動中我們彷彿變了另一個人 ─ 一個好人。
運動可增廣見識。三人行必有我師，毅行者是四人同行。備戰與否，我星期日都一定行山，除了享受行山的樂趣，最享受是跟同伴「吹水」。想深一層，「吹水」就是行山樂趣的一大部分，就好像打完波去飲嘢「吹水」是指定動作。還有，我不懂得怎搭巴士上班，但我清楚麥理浩徑每一段的巴士接駁路線。
運動對手可以是自己。運動的目標可以是奪標、戰勝對手、參與、享受過程、完成比賽、做得比上一次更好。同一條毅行者賽道上，有數以百計的比賽在進行中，參與者各取所需。
難忘你的笑容
運動有尊嚴。2008年的毅行者，大熱門啹喀隊有隊員在比賽後段受傷，爭勝無望。領隊「將軍」認為只要受傷的隊員可以繼續行，就必須全隊四個人一起完成比賽，名次不重要。啹喀隊的支授隊伴着四名隊員浩浩蕩蕩一同走回終點，他們臉上流露出的是笑容，發出的是笑聲。終點前最後一段路，大家為啹喀隊夾道歡呼，There’s not a dry eye at the finish line。2009年毅行者不見啹喀隊的緃影，假如他們以後不再參賽，這就是我們對他們最後的回憶 ─ 啹喀隊永遠是毅行者冠軍。
我覺得運動「有用」，會繼續，同時藉着寫作去思考運動這回事。
撰文：蔡東豪 Tony Tsoi / 2009.12.19 逢星期六刊於《信報》
運動是真實。買樓被迫要買發水樓，做大生意要衝破由官商勾結造成的壟斷，做小生意要面對政府的官僚及捱貴租。富家子弟可隨時獲頒最傑出CEO獎、大學榮譽學位等，但若要在運動場上揚威的話，他們要下苦功，要在同等規則下比試。運動是一種Meritocracy (能者居之) ─ 付出半斤才能得到八兩。
運動冇劇本。奧巴馬訪問中國，由扺達落機到回程上機的每一分鐘都依照事前的周詳計劃行事。奧巴馬見誰，吃甚麼，說甚麼，美國政府早已知道。我參加了十年毅行者，理應對這活動有一定的掌握，但我無法肯定下一年比賽能否完成，遑論創出佳績。奧巴馬曾透露，他最喜愛的電視節目不是CNN新聞，而是 ESPN的SportsCenter。
運動是男人的感情火山。我聽過這個真人真事故事：一對父子因小事化大幾年沒見面，93年多倫多藍鳥隊贏得美國職業棒球世界冠軍，父子都是藍鳥隊擁躉，兒子激動至想找人分享，他不知不覺地回家去，跟父親擁抱，大哭後大笑。這一年藍鳥隊祖卡特打出全壘打贏得比賽，我在多倫多Skydome內，跟隔鄰陌生男子相擁。我書枱上有兩個相架，一個擺放家庭照，另一個擺放我當日在球場影的相片。
運動有情。運動過程中，我們的行為會出現變化，例如平日 Type A族會忽然特別關心他人，甚至認為強者應幫助弱者。在山上，見到陌生人叫聲早晨是正常事，但在屋企大廈電梯內，大家就沉默是金。在運動中我們彷彿變了另一個人 ─ 一個好人。
運動可增廣見識。三人行必有我師，毅行者是四人同行。備戰與否，我星期日都一定行山，除了享受行山的樂趣，最享受是跟同伴「吹水」。想深一層，「吹水」就是行山樂趣的一大部分，就好像打完波去飲嘢「吹水」是指定動作。還有，我不懂得怎搭巴士上班，但我清楚麥理浩徑每一段的巴士接駁路線。
運動對手可以是自己。運動的目標可以是奪標、戰勝對手、參與、享受過程、完成比賽、做得比上一次更好。同一條毅行者賽道上，有數以百計的比賽在進行中，參與者各取所需。
難忘你的笑容
運動有尊嚴。2008年的毅行者，大熱門啹喀隊有隊員在比賽後段受傷，爭勝無望。領隊「將軍」認為只要受傷的隊員可以繼續行，就必須全隊四個人一起完成比賽，名次不重要。啹喀隊的支授隊伴着四名隊員浩浩蕩蕩一同走回終點，他們臉上流露出的是笑容，發出的是笑聲。終點前最後一段路，大家為啹喀隊夾道歡呼，There’s not a dry eye at the finish line。2009年毅行者不見啹喀隊的緃影，假如他們以後不再參賽，這就是我們對他們最後的回憶 ─ 啹喀隊永遠是毅行者冠軍。
我覺得運動「有用」，會繼續，同時藉着寫作去思考運動這回事。
撰文：蔡東豪 Tony Tsoi / 2009.12.19 逢星期六刊於《信報》
Monday, December 14, 2009
隊型
毅行者的照片，大都是起點/終點的笑容和檢查站的倦容，很不容易拍攝到比賽中的情况。最近發現 Sportsoho (www.sportsoho.com) 聚集攝影發燒友，拍下以百計的2009年毅行者照片，其中不少是在路途中的罕有照片，赫然見到精電B隊的縱影。
很喜歡這張相，KK教落，四人八腿一條心，我地做得到。
精電B隊的強項是隊型 ---- 唔行得都睇得 。
魏華星的跑道
Social Ventures ( www.sv-hk.org) 的 Francis (魏華星) 是新結交的朋友，推動社企有夥會傳染他人的熱心，原來有心之外還有力。本 Blog 剛開張便送上他的大作。Run Francis Run!
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「跑」道 － 原刊於信報，2009年6月8日
長距離跑步，挑戰人類體能的極限、鍛煉堅定的意志。在漫長的跑道上，跑手往往能走進思考人生的空間、掌握尋找平衡之道。某程度上，長跑跟武術一樣，能令人達至修道的境界。
自1885年起，在日本京都，天台宗佛教的根據地比叡山，僧侶們承傳着一個名為「啓迪之路」的終極修練 – 在七年時間裏跑完42,400公里的路程。其中在第七年，僧侶更需要連續100天完成84公里，差不多等於每天跑畢兩個全程馬拉松，難怪他們都被稱爲「馬拉松大師」。不要說透汗運動服或長跑專用保護鞋，僧侶們除了只穿上簑衣草鞋，沿途還只會帶備蠟燭、經書和素食，直要把醫師、營養師和物理治療師氣個半死。百多年來，僅有四十六位僧人完成這「千日挑戰」的終極修練。
這種修練的目的是要僧人近距離面對死亡，而達到接近「佛」的境界。僧人説，在身體被推至極限的邊緣時，思想變得前所未有的清晰，而感官也變得異乎尋常的靈敏，據説完成這修練的大師更可聽到香灰掉在地上的聲音。
苦行僧的境界當然不是我們一般凡人能夠涉足，但跑步的感受與好處，卻是由初學者到老手都可以跟你講個不停。而衆多好處之中，筆者認爲最大的莫過於長跑的簡便性。世上再沒有一項帶氧健身運動比跑步更簡單方便，只要你有一雙跑鞋，毋需訂場約人，不管清辰或零晨，到街上跑半個至一個小時，讓運動嗎啡與汗水流遍全身，你就能精神煥發、有若重生。這也是筆者遇有不愉快或「腦便秘」的時候，最常用的「治療」方法。大清早起來到兩旁樹木的路徑慢跑，呼吸第一口清甜的空氣，既可感受與大自然天人合一的感覺，又可以體驗一下成功人士堅持早起鍛煉的氣魄。
除了肌肉、呼吸與習慣的訓練，長跑亦是繁忙都市人一個靈修自省的好機會。在漫長得有點沉悶的环境与狀态中，意念卻不自覺地集中起來，你會開始思考很多在營營役役的生活裏不會想到的問題。而筆者亦常體驗到單調的跑步頻率刺激着想像力與正向思維的時候，往往得出一些「跳出框框」的解決方案和點子。可能這就是一種靈性的修練吧。
42.195的衝擊
長跑比賽不容易完成，卻容易令人上癮。一般正式的大型長跑國際賽，如渣打香港國際馬拉松賽，都設有10公里、半程馬拉松（約21公里）和全程馬拉松（42.195公里）。初學者一般會先選擇10公里賽事作嘗試，可是一旦感受到萬人空巷的激動氣氛並且完成賽事，好像筆者的衆多友人一樣，都會不由自主地挑戰更艱難的賽事 。跑手們雖然都很難解釋那種「犯賤」的心態，但有一點可以肯定的是，他們都覺得在穿越痛苦的過程裏，獲得前所未有的「過癮」感覺。
當今馬拉松的最快紀錄為2小時4分55秒，而前一百個最快的時間，大部分由肯雅及一眾非洲國家跑手包辦。可能是因爲長跑的可觀性較低，雖然擁有悠久的歷史，但比賽始終不能進入世界體壇的主流，論獎金，遠遠不及美網賽或高球公開賽；論榮譽，又不比環法單車賽。可是，馬拉松的包容性就讓「初哥」也有參與國際賽事、與世界頂尖高手同場競技的機會，付出自己最大的力量，享受着自己的42.195公里。記得在韓國一套真人真事改編的電影「我的馬拉松」裏，患有自閉症的主角草原，排除萬難，成爲馬拉松運動員，靠的不只是衝破別人歧視目光、或滿足母親望子成「松」願望的目標，而是真正享受着跑步中靠近自然的節奏感。
死亡同意書的氣概
完成馬拉松之後，還有更大的挑戰嗎？答案是超級馬拉松（Ultra- Marathon）。超級馬拉松凡指所有比42公里更長的比賽距離，但常見的有100公里賽事與24小時、48小時定時賽。在這裏不能不提我們中國人的驕傲：林義傑。這位台灣同胞以堅忍與耐力，常在國際超馬賽名列前茅，今年更擊敗其他七國選手，在「第一屆世界四大極地超級馬拉松巡迴賽」奪冠。這場賽事艱險萬分，在簽過「死亡同意書」後，選手須接受橫跨戈壁大沙漠、智利寒漠、埃及沙漠與南極等四大賽區的挑戰。林義傑的氣概不僅僅局限在跑步運動上，他曾說過：「台灣缺乏主動創造國際事件的經驗；在國際賽事揚名，我們不是在讀別人的歷史，我們是在創造歷史。」今年九月，他將會以三個月時間橫越六千五百公里的非洲撒哈拉沙漠，再次讓世界驚嘆。更傳奇的是，身高只有一六四公分的林義傑，小時候因為天生個子小，進不了體育班，教練與父母都不贊同他練習長跑。他的驚人意志可見一斑。
筆者覺得長跑是衆多運動中最公平的一種，天賦的體格與技術含量不高，只要你有恆心堅持練習，你就能跑得更長、跑得更快。而且，無論你跑得多厲害，衝綫一刻都同樣是咬緊牙關、面容扭曲。這有點違反了今天功利社會所認同的「一夜成名」或「做夠上岸」慣性，但回頭看，人生難忘的經歷，不論成功與失敗，不盡是在充滿艱苦的「跑道」上堅持奮鬥嗎？
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「跑」道 － 原刊於信報，2009年6月8日
長距離跑步，挑戰人類體能的極限、鍛煉堅定的意志。在漫長的跑道上，跑手往往能走進思考人生的空間、掌握尋找平衡之道。某程度上，長跑跟武術一樣，能令人達至修道的境界。
自1885年起，在日本京都，天台宗佛教的根據地比叡山，僧侶們承傳着一個名為「啓迪之路」的終極修練 – 在七年時間裏跑完42,400公里的路程。其中在第七年，僧侶更需要連續100天完成84公里，差不多等於每天跑畢兩個全程馬拉松，難怪他們都被稱爲「馬拉松大師」。不要說透汗運動服或長跑專用保護鞋，僧侶們除了只穿上簑衣草鞋，沿途還只會帶備蠟燭、經書和素食，直要把醫師、營養師和物理治療師氣個半死。百多年來，僅有四十六位僧人完成這「千日挑戰」的終極修練。
這種修練的目的是要僧人近距離面對死亡，而達到接近「佛」的境界。僧人説，在身體被推至極限的邊緣時，思想變得前所未有的清晰，而感官也變得異乎尋常的靈敏，據説完成這修練的大師更可聽到香灰掉在地上的聲音。
苦行僧的境界當然不是我們一般凡人能夠涉足，但跑步的感受與好處，卻是由初學者到老手都可以跟你講個不停。而衆多好處之中，筆者認爲最大的莫過於長跑的簡便性。世上再沒有一項帶氧健身運動比跑步更簡單方便，只要你有一雙跑鞋，毋需訂場約人，不管清辰或零晨，到街上跑半個至一個小時，讓運動嗎啡與汗水流遍全身，你就能精神煥發、有若重生。這也是筆者遇有不愉快或「腦便秘」的時候，最常用的「治療」方法。大清早起來到兩旁樹木的路徑慢跑，呼吸第一口清甜的空氣，既可感受與大自然天人合一的感覺，又可以體驗一下成功人士堅持早起鍛煉的氣魄。
除了肌肉、呼吸與習慣的訓練，長跑亦是繁忙都市人一個靈修自省的好機會。在漫長得有點沉悶的环境与狀态中，意念卻不自覺地集中起來，你會開始思考很多在營營役役的生活裏不會想到的問題。而筆者亦常體驗到單調的跑步頻率刺激着想像力與正向思維的時候，往往得出一些「跳出框框」的解決方案和點子。可能這就是一種靈性的修練吧。
42.195的衝擊
長跑比賽不容易完成，卻容易令人上癮。一般正式的大型長跑國際賽，如渣打香港國際馬拉松賽，都設有10公里、半程馬拉松（約21公里）和全程馬拉松（42.195公里）。初學者一般會先選擇10公里賽事作嘗試，可是一旦感受到萬人空巷的激動氣氛並且完成賽事，好像筆者的衆多友人一樣，都會不由自主地挑戰更艱難的賽事 。跑手們雖然都很難解釋那種「犯賤」的心態，但有一點可以肯定的是，他們都覺得在穿越痛苦的過程裏，獲得前所未有的「過癮」感覺。
當今馬拉松的最快紀錄為2小時4分55秒，而前一百個最快的時間，大部分由肯雅及一眾非洲國家跑手包辦。可能是因爲長跑的可觀性較低，雖然擁有悠久的歷史，但比賽始終不能進入世界體壇的主流，論獎金，遠遠不及美網賽或高球公開賽；論榮譽，又不比環法單車賽。可是，馬拉松的包容性就讓「初哥」也有參與國際賽事、與世界頂尖高手同場競技的機會，付出自己最大的力量，享受着自己的42.195公里。記得在韓國一套真人真事改編的電影「我的馬拉松」裏，患有自閉症的主角草原，排除萬難，成爲馬拉松運動員，靠的不只是衝破別人歧視目光、或滿足母親望子成「松」願望的目標，而是真正享受着跑步中靠近自然的節奏感。
死亡同意書的氣概
完成馬拉松之後，還有更大的挑戰嗎？答案是超級馬拉松（Ultra- Marathon）。超級馬拉松凡指所有比42公里更長的比賽距離，但常見的有100公里賽事與24小時、48小時定時賽。在這裏不能不提我們中國人的驕傲：林義傑。這位台灣同胞以堅忍與耐力，常在國際超馬賽名列前茅，今年更擊敗其他七國選手，在「第一屆世界四大極地超級馬拉松巡迴賽」奪冠。這場賽事艱險萬分，在簽過「死亡同意書」後，選手須接受橫跨戈壁大沙漠、智利寒漠、埃及沙漠與南極等四大賽區的挑戰。林義傑的氣概不僅僅局限在跑步運動上，他曾說過：「台灣缺乏主動創造國際事件的經驗；在國際賽事揚名，我們不是在讀別人的歷史，我們是在創造歷史。」今年九月，他將會以三個月時間橫越六千五百公里的非洲撒哈拉沙漠，再次讓世界驚嘆。更傳奇的是，身高只有一六四公分的林義傑，小時候因為天生個子小，進不了體育班，教練與父母都不贊同他練習長跑。他的驚人意志可見一斑。
筆者覺得長跑是衆多運動中最公平的一種，天賦的體格與技術含量不高，只要你有恆心堅持練習，你就能跑得更長、跑得更快。而且，無論你跑得多厲害，衝綫一刻都同樣是咬緊牙關、面容扭曲。這有點違反了今天功利社會所認同的「一夜成名」或「做夠上岸」慣性，但回頭看，人生難忘的經歷，不論成功與失敗，不盡是在充滿艱苦的「跑道」上堅持奮鬥嗎？
Saturday, December 12, 2009
怕輸才會贏
人怕輸，因為輸帶來失望。自己失望也罷，有時還要面對外間的目光。許多時候做事不可能確保成功，因此許多人選擇靜靜地行事，萬一結果不如意，只是自己失望，不用面對外間無聊的閒話。我怕輸至極，採取的態度跟靜靜地行事相反，就是事先張揚兼大大聲，驚死冇人知。我怕輸，因此不想輸，我避免輸的方法是積極和正面擁抱目標，當全世界都知道我正在做一件事，我相信自己會特別醒神，成功機會因而提升。
男女分手的關鍵詞是「過程」，這兩個字一出現，表示感情告一段落。「我們雖然要分手，但過程中我們都曾經開心.....」古今中外，「過程」是男女分手時最有體面和最有效的台詞 ― 過程比結果重要，因此我們都是贏家。想深一層，過程比結果重要是千真萬確，雖然某一方或者感到多麼不忿，但戀愛不會每次都白頭到老，雙方在戀愛過程確實得到不少男女相處的經驗。「過程」在愛恨交纏之際可能聽不入耳，但贏輸的確難以結果來衡量。我覺得把做一件事的過程公開也是「過程」的一部分。
我連續參加了十年毅行者，成績相距甚大，但每一年都認真備戰。2010年毅行者對我來說是特別具意義，因為精電B隊在2009年毅行者取得19小時39分鐘的成績，在2010年的毅行者可以超級毅行者的身分參賽，假如精電B隊能夠在18小時內完成比賽，我們成為超級毅行者。
往年比賽結束後幾星期至幾個月，各隊員都絕口不提下一年毅行者參賽事宜，因為過去一年的備戰和參賽的苦況歷歷在目，即使有人心癢，但仍一言不發，心想一定有人忍不住心癢會先開口。今年精電B隊隊員在完成賽事後不足二十四小時，已開始研究攻破18小時的可能性，不出幾日時間，大家已在討論具體策略。這就是毅行者的魔力，不管是何等體能和經驗的參賽者，達到定下的目標永遠是很難，但不是沒可能。簡單如四人一起完成賽事，也可以是一個目標，對於初哥可能是遙不可及，但當四個人一齊步向終點，身體所有痛楚都拋諸腦後。
過去一段時間我一直不想加重自己的寫作量，但毅行者總是有它與別不同的吸引力。之前邀請我寫欄的編輯們，我說沒有時間寫文章，當時沒有講大話，但毅行者真的是不同。至於為何是《信報》，我也解釋不了，《信報》好像是我的一個家，自自然然走回來。
我希望藉着這欄公開精電B隊在未來一年的備戰過程，紀錄隊員和自己的心路歷程。還不止，我擔心不夠多人知道精電B隊「攻破18」的宏願，還會開一個Blog，進軍多媒體市場。香港人總覺得時間太少，要做的事情太多，例如運動永遠是想做但沒時間做的事情。四個奔走中港的中年人，在無甚先天或後天運動天份(有的是滿頭白髮、肚腩、長期膝痛、隱疾) 的背景下，衝擊超級毅行者的神聖身分，應該會為所有嫌不夠時間運動的香港人帶來一點鼓舞 (連你哋都得！) ，也是讀者每周要光顧這欄的原因。
撰文：蔡東豪 Tony Tsoi / 2009.12.12 逢星期六刊於 《信報》
男女分手的關鍵詞是「過程」，這兩個字一出現，表示感情告一段落。「我們雖然要分手，但過程中我們都曾經開心.....」古今中外，「過程」是男女分手時最有體面和最有效的台詞 ― 過程比結果重要，因此我們都是贏家。想深一層，過程比結果重要是千真萬確，雖然某一方或者感到多麼不忿，但戀愛不會每次都白頭到老，雙方在戀愛過程確實得到不少男女相處的經驗。「過程」在愛恨交纏之際可能聽不入耳，但贏輸的確難以結果來衡量。我覺得把做一件事的過程公開也是「過程」的一部分。
我連續參加了十年毅行者，成績相距甚大，但每一年都認真備戰。2010年毅行者對我來說是特別具意義，因為精電B隊在2009年毅行者取得19小時39分鐘的成績，在2010年的毅行者可以超級毅行者的身分參賽，假如精電B隊能夠在18小時內完成比賽，我們成為超級毅行者。
往年比賽結束後幾星期至幾個月，各隊員都絕口不提下一年毅行者參賽事宜，因為過去一年的備戰和參賽的苦況歷歷在目，即使有人心癢，但仍一言不發，心想一定有人忍不住心癢會先開口。今年精電B隊隊員在完成賽事後不足二十四小時，已開始研究攻破18小時的可能性，不出幾日時間，大家已在討論具體策略。這就是毅行者的魔力，不管是何等體能和經驗的參賽者，達到定下的目標永遠是很難，但不是沒可能。簡單如四人一起完成賽事，也可以是一個目標，對於初哥可能是遙不可及，但當四個人一齊步向終點，身體所有痛楚都拋諸腦後。
過去一段時間我一直不想加重自己的寫作量，但毅行者總是有它與別不同的吸引力。之前邀請我寫欄的編輯們，我說沒有時間寫文章，當時沒有講大話，但毅行者真的是不同。至於為何是《信報》，我也解釋不了，《信報》好像是我的一個家，自自然然走回來。
我希望藉着這欄公開精電B隊在未來一年的備戰過程，紀錄隊員和自己的心路歷程。還不止，我擔心不夠多人知道精電B隊「攻破18」的宏願，還會開一個Blog，進軍多媒體市場。香港人總覺得時間太少，要做的事情太多，例如運動永遠是想做但沒時間做的事情。四個奔走中港的中年人，在無甚先天或後天運動天份(有的是滿頭白髮、肚腩、長期膝痛、隱疾) 的背景下，衝擊超級毅行者的神聖身分，應該會為所有嫌不夠時間運動的香港人帶來一點鼓舞 (連你哋都得！) ，也是讀者每周要光顧這欄的原因。
撰文：蔡東豪 Tony Tsoi / 2009.12.12 逢星期六刊於 《信報》
Sunday, December 06, 2009
轉字頭
九月歐遊的時候，右眼痛至不能形容，眼前白濛濛一片，失去視力，生平第一次下機隨即從機場直奔醫院。「你有沒有腰背痛？」謝醫生第一句話是這樣問。我的眼睛幾近失明，痛楚至坐立不安，但跟我的腰背何干？再者，四十幾歲的白領男人有哪一個的腰背不痛？
我患上紅膜炎，程度算是嚴重，需要一段時間才能完全康復 (現在仍要滴眼藥水)。醫治紅膜炎的方法，主要是服食類固醇。服食類固醇會有副作用，但兩害取其輕之下，眼睛的健康太重要了。可是，這一切都是次要，因為醫生認為我有很大可能患上強直性脊椎炎，這是一種免疫系統失調引起的慢性炎症，病發時情況可大可小，醫學界對這病症的成因和醫治方法沒有統一的看法。
「謝醫生，我11月底要參加毅行者，今年我們的目標是破20小時，這幾個星期我要進行最艱辛的操練，可否快一點醫治我的病？」她的反應是當我說笑。我的視力未恢復，兼且大劑量的類固醇對身陳代謝系統帶來許多不明朗的影響，謝醫生強烈反對我通山跑。「你有事的時候，在荒山野嶺誰來救你，睇醫生冇得講價。」
離開毅行者比賽還有兩個月時間，我有信心眼睛可及時康復，至於慢性炎症就慢慢處理。毅行者是要參加的，但問題是，我不能漠視醫生的勸告，更加不能不顧自己「仔細老婆嫩」的實際情況。我想出操練的變陣方法，練山不可能，就強攻心肺功能，選擇有錢人跑步的寶雲徑練跑，有事起來相信立即有人救。
覆診時我不斷向謝醫生報告我的操練情況，她不斷勸我不要在這段時間「谷」自己身體。在這些醫生例行勸告之背面，我看得出她是理解我的心情，想幫我完成目標 ─ I can see the sportswoman in her。我的病情好轉後，有一日她跟我說︰「我老公都參加了兩次毅行者。」以上是我今年第10年參加毅行者的背景。
精電B隊成員通通記不起20小時這目標是怎走出來，但肯定是未經理性分析，很大可能是有人 (應該是我) 隨口嗡。兩年前，我們的成績是29小時 (之前7年我的平均時間也是接近29小時)，去年已創出24小時的「壯舉」，今年有沒有可能再進一步？去年加入的周達智 (TC) 是精電B隊的教練兼智者，有了他的加入，我們去年的成績大躍進，他認為「轉字頭」的目標有可能達到，但關鍵是我們是否跟着他的方法去做。
毅行者操練時候遇到的最大問題，是沒有人可付出很長時間在100公里的麥理浩徑上操練，參加者大都是在周末選擇三數段路程來操練，因此操練不足是通病。幾小時操練加上交通時間，等於星期日不見了大半日，對大部分參加者來說已經是沉重的家庭負擔。我們今年集中在大嶼山的大東山和鳳凰山操練，因為這兩個山比麥理浩徑任何一個山更難行。還有，對駕駛者來說，這兩個山交通甚方便，練完山可隨即坐車回家食午飯。直至10月我們才重返麥理浩徑，發現自己在大嶼山操練的日子，好像日日被師傅吩咐擔水的小和尚，不知不覺地練成一身武功。
四名隊員之中有兩人的年齡也轉了字頭 (4變5)，整隊平均年齡是45歲，怎樣從去年已經相當好的24小時再減5小時，我相信隊員心裏也曾質疑自己。TC令我們相信做好賽前操練，加上個人紀律和臨場執行，雖然達成目標不容易，但是有可能做到。有了目標，我們努力做好自己本份，全力向「轉字頭」邁進。
麥理浩徑上每一段路需要用甚麼心情和速度去跑，我們都瞭如指掌，關鍵是每一個細節的臨場執行。比賽當日氣溫非常低，針山和草山的氣溫只有幾度，強風刺至入骨，許多參加者不敢去面對大帽山。精電B隊在TC帶領下前段步伐快而輕鬆，賺取了時間；入夜咬緊牙根，在嚴寒中低着頭不停步，最後以19小時39分到達終點。回顧我們的分段成績，每一段跟預算相差不超過兩至三分鐘，證明事前準備和紀律的重要。下次見到「毅行者先生」陳國強，我會大大聲對他說︰「KK，我和你同一個字頭。」
鳴謝 ─ 精電支援隊伍：黑夜寒風中送暖，是我們的精神支柱。養和醫院謝道欣醫生：送塊「妙手回春」的鏡給妳，我想妳會嫌老土；簡單一點 ─ 多謝。大班樓 (九如坊18號，2555-2202)：在九龍水塘送上鮑汁荷葉飯，剎那間以為自已身處大劉飯堂。
撰文：蔡東豪 Tony Tsoi / 2009.11.26 《壹週刊》
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