5.2: 重回大嶼山，走一趟黃龍坑過大東山來回。想不到天氣仍冷，八百多米的上山下山，談笑間已完成，時間比半年前快了20%，愜意。
評分：A
無心插柳遊海下
5.9: 是日原定長跑，由北潭涌出發跑廿八公里。悶熱天氣似乎氧份特少，一路無語，捱了四公里上坡到北潭坳頂，下坡仍是不爽。於是放慢步速，吹水，‘移’*到公路盡頭的海下(村)。不遠處是「海洋生物中心」, 家有小孩的隊友要過去看看。
過了小村，進入海邊的林蔭山徑。清晨涼氣還留在這里，伴著海風草香泥味，倒吸一口，知道大家都在想：今日宜郊遊。動議末上枱，己全體通過，為和諧社會作出了貢獻。公路跑計劃就如直選，“時機未成熟”，以後補回。
沿海下灣畔徐行，路上茶花爛漫，新葉在煙雨中綠帶螢光，滿山歡騰，令行者也興致勃勃，半途時己約好再來。
路過海洋生物中心。建造時受批評，現在看來和自然環境相處融洽。中途是灣仔半島，童軍千人大會營地。談說間，不覺山路己盡，來到海邊，頓時蟲鳥都靜下來，細聽海浪拍岸；望這邊大灘海，空靈一片，天光霧影都凝結在海面，無名小灘上竟然沒有一片垃圾。中年漢想起清清珊瑚島，他的小絲。
過了沙灘後，人煙漸厚。大灘村有村屋數幢，車路直達。結廬在世外桃源郤非與世隔絕，羡慕。到了路口，決定偷懶偷到底，跑到附近的黄石碼頭轉乘巴士回終點。
Google Map所示，全程十六公里，用了三小時。今天郊遊，不評分。
高興指數：爆燈
*移：KK暗語，放慢速度行進。
乘勝追擊掃雙峰
5:16 升呢後，精B的腳力覆蓋範圍大大增廣。本週小操，也不怕來一課「小八達通**」增值：由黃龍坑古道起步，過大東鳳凰兩峰，落山到昂平跑回起點。全程用了3:50，比精B紀錄快了廿五分鐘。
途中隊友稍有不適，是炎夏來到的溫馨提示。下次要準備大量運動飲料，補充電解質.
**八達通：正版Cosmoboys特訓，到大澳才折返。
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