懷着感恩剪帶

比賽前一日，下着大雨，我賴得戚對老婆說：「今次行運，個天都幫我哋。」老婆以為天雨路滑，會影響成績，我解釋毅行者怕熱不怕冷，地滑的確增加些少難度，但清爽涼快的天氣遠遠抵消這些少難度。不論是梯級或碎石，落山是分隔開超級和普通毅行者的關鍵，超級毅行者不是一步一步落山，而是「飄落山」，因此落雨對超級毅行者整體上是好事。

比賽當日早上，停了雨，天陰，我對老婆說：「死啦，唔知會唔會Worst of both worlds，路又滑，天氣又熱？」老婆答唔會，天文台話當日會下雨，而且雨勢比昨日要大。天文台，唉！

一年365日有一日在一個地方我是很出名的，是北潭涌的起點這嘉年華大派對，我四處同人打招呼、吹水、影相。就是這一日在這地方，讓我儘情享受一個人能享受的虛榮。所有人都向我祝福：Good Luck，終點見。我對每一個祝福者懷着自信答：「終點見。」我滿腦子只想着一件事，能否破去年紀錄。起賽前精B的所謂「衰」，是做不到1749。

在起點最前面，我問KK出發前有甚麼錦囊，他說今日天氣呃人，表面上天陰，但溫度和濕度很高，他估計有3分1參賽者會提早出事。KK說：「捱到雞公山，個太陽偷偷地出來灑多一嘢，好多人會頂唔順。」我聽咗算數，「好多人」當然不包括精B，精B是久經戰陣的超級毅行者嘛。

一起步便知不妙，天氣悶熱，濕度極高，一滴風都無，呼吸不暢順。到達壩尾水站時間是1.05，跟我們平日操練時一樣。上西灣山心裏更知大鑊，悶熱天氣影響散熱，完全想不到在第2段便遇上困難，時間上雖然做到預期目標，但各隊員身體上消耗比平日大得多，暗地裏精B為保持時間目標，原來正在付出沉重代價，而代價在之後幾小時償還。到CP2時間是3:30，跟我們預期相若，在CP2不遠處見到毅行教室的美女隊，她們想做17小時，我們知道自己的時間不弱。

上雞公山，如KK所料，太陽真的偷偷地出來，太陽 + 濕 + 焗 + 無風 = 好大鑊。精B仍然照着原定計劃行事，2:10完成第3段，在這理想時間表層下面隱藏住的，是已被消耗了七七八八的能量。這情況根據經驗，應該在第7或第8段出現，過往應付方法是，以終點距離已不遠的亢奮帶着疲倦身軀衝向終點，可是，這裏只是雞公山！

完成3段之後，時間比預期差不多，但到CP3後，狀態之差前所未見。老婆說，我哋幾個人全無笑容，辛苦到無嘢講，跟往年的風騷樣差很遠。第4段開始的斜路，我記得每年我哋都在這裏吹水，不知不覺行到頂，今年4人默默無聲。在這裏再遇上毅行教室的美女隊(最後一次遇上，她們終於做到1807，恭喜)，人哋做17，在這裏仍在一起，證明精B掂 …

死頂捱到斜路頂，應該爆發的問題陸續爆發。我開始感到頭暈，無力，突然汗如雨下，在這一段第一次有放棄的念頭，但念頭一閃即逝，我12年毅行者生涯鐵定今年告終，不可能剪帶收場，全世界都知道這件事，怎樣向鄉紳父老交待？喂，好多人睇住我哋，無可能中途退出！

第4段是徹頭徹尾的捱，我哋算幾捱得，普通痛楚難不到我哋，但體力過度透支的影響是打擊意志。今年掛靴，我特地第一次安排個仔來參與Support Team，在獅子亭和金山等我，我點都要精精神神捱到獅子亭，以英雄式姿態見個仔。第4段開始至獅子亭，我們的時間比原定時間已慢了45分鐘，1段路輸了45分鐘，可見情況之差劣，不過總算強帶笑容見到個仔，精神為之一振，但這一振非常短暫。

上畢架山我知道玩完，左腳上5吋下5吋位痛到飛起，其他身體毛病不說，每行一步痛至入心。這些經驗我很深刻，12年間遇過不少，周身出現痛對於我來說是「果」，不是「因」，真正的「因」是體力透支，引至百病重生，能出現的毛病爭相出現。我有想過，不如捱到金山再見下個仔，然後在燒烤場剪帶，不想他見到老豆退出，但這短短一段路我不想行了。在CP5之前，精B舉行Team Meeting，我宣布我行不下去，希望他們3人繼續，但他們堅持一起退出，這對於我來說，代表另一重壓力，我不想連累他人，但我真的身心俱冧。

到了CP6，開始下大雨，天意真的弄人，上雞公山假如下雨的話，歷史可能改寫，入夜後最不需要下雨的時候下雨，無話可說。剪帶後我木無表情，坐着休息，有一個毅行者見到我，他帶點激動對我說：「你要繼續下去，你自己講過，要喚醒你的肌肉，終點見你。」他臨離開時再跟我說多一遍，我不知怎回應，我收埋兩隻手腕，我不想俾佢見到我已剪了帶，我苦笑着答：「我會儘量。」

今年的經驗令我更加尊重毅行者，這項活動看似容易，但其實很難。超級毅行者一年之間也要剪帶離場，說明了毅行者的不確定性，也說明了訓練和臨場戰術的重要性。

12年毅行者生涯最後一戰剪帶收場，當然是一個遺撼，我也不想選擇這結局，但由剪帶一刻到現時為止，我沒有傷感，因為我的毅行者回憶不止是這一次的經驗，還包括12年豐富充實的歡樂時光。太美妙了，由一個開開心心只求完成的行山者，我最後成為過超級毅行者；我出版過兩本關於毅行者的書 (毅行出哲學專欄仍會寫)，其中第一本《毅行者》是我覺得最驕傲的一本書；我認識了無數毅行者界好友，下年毅行者當日我會到場再享受剩餘的虛榮；我把毅行者帶進精電(今年精電派4隊參賽，等於香港員工數目10%)，將好東西和其他人分享；最初以可能只有我一個人才明白，但後來發現有很多同路人的哲理去享受毅行者的苦與樂。太精彩了，最後一次不能完成，只是眾多回憶中的一個，我笑過，我傷心過，我真心用功做過，我沒太多其他要求。

12年，夠了，遇上毅行者，是我的福氣，懷着感恩道別，再見毅行者。

夠了

夠了。一件事連續做了 12年，乜都做夠。

未夠。毅行者舉行了 30年，每年 3000至 4000人參加毅行者，我估計超過一半毅行者在比賽末段，開始不停對自己講：「夠了，這是最後一年」，我也不例外，每一年如是。我老婆已經聽到無反應，比賽完之後，我誓神劈願這是最後一年，她的回應是：「個仔下星期運動會。」

夠了。毅行者這毒癮很難戒得掉，就趁今年一鼓作氣戒掉吧！去年精 B達成所願，做到超級毅行者，今年一是可以做得更好，一是不可以，總要有個終結。

未夠。如果今年精 B靠「五條煙」操練計劃也可以超越去年成績，證明我們很 Fit，證明經驗是重要的，下年有空間可以做得更好。一年 52個周末，在 9月和 10月犧牲 5個周末來操練，不算過份，可以負擔得來。

夠了。你身體過度勞損，因住第日老咗膝頭退化，行動有問題。
未夠。有甚麼證據證明我膝頭勞損，我膝頭不錯是經常有痛，但運動促進血液循環，可以是治療的一種方法。愛上毅行者後，我對身體狀況變得敏感，了解深了，更加知道自己的極限。再者，「第日老咗」是甚麼意思？在一些人眼中，我已經夠老了，難道我要保養好身體，準備 80歲上郵輪環遊世界。今日我仍在山上跑，我不停感恩。

夠了。年年做同一件事，一定有點公式化，有點悶吧！

未夠。毅行者就是一件這麼抵死的事，麥理浩徑不變，賽例不變，但每年都學到一些新事物，每年比賽之前也戰戰兢兢，新鮮感從不缺。

夠了。專心跑步吧！花費的時間比較少。

未夠。毅行者和跑步之間沒有衝突，這幾年在毅行者操練加入跑步元素，反而覺得兩者性質是互惠互利。毅行者和跑步可以共存。

夠了。不如轉打高爾夫球，可以結交上流社會，晉身高等華人，對事業有幫助。

未夠。每次我在皇崗過關上工廠，見到帶着高爾夫球棍的成功人士，我心裏面的確羨慕。睇吓人哋，閒日可以去打波，代表生意無憂。高爾夫球或者是因不是果，打波本身真的可以令人成功。 With due respect to高爾夫球這種運動，我更喜歡雙腳帶動我在路上跑的感覺，我不想停下來。還有，非工作需要，我是不去內地的。

夠了。年年參加毅行者對家人是一個負擔。

未夠。我相信我老婆寧願我參加毅行者，多過我去東莞打高爾夫球：「老婆，明天一早打波，我今晚去東莞過夜。」

夠了。我屋企有個 6歲「明日毅行者」，毅行者 50周年的時候，我希望自己在終點迎接他，我要開始培養他對山的感覺。夠了。

蔡東豪 2011.11.18 逢星期五刊於《蘋果日報》

自信抑或阿 Q

「五條煙」操練計劃完成了，從客觀數據看，成績差強人意。 5課中，一課全隊不能完成，一課只得半隊完成，最後一課「雙坳」（第三至第八段），完成時間是 11.5小時，比去年比賽同段路程的時間慢。 KK陳國強有一條方程式，「雙坳」時間乘 1.7得出完成時間，以此程式計算，精 B今年完成時間接近 20小時，不能超越去年 17小時 49分。

好彩，毅行者不是講數據，上星期談過，毅行者是講學識。「五條煙」是無辦法之中的辦法，精 B今年不能付出去年同樣的精神和時間，有考慮過以超級毅行者榮譽在高峯光榮引退，但又心癢想參加，於是自作了要支持毅行者 30周年的藉口，因此要想出一個有效率和有把握的操練計劃，目標是超越去年的成績。「五條煙」的精髓是，以 5課長課喚醒我們的肌肉，使我們再次習慣長途毅行的感覺，從操練中建立自信。精 B最有力的武器就是自信。

建立自信不是易事
4個有學識的尋真者要建立自信，不是易事，因為尋真者會不停質疑事情的真偽，即是說，精 B自己呃自己和被人呃得多，自圓其說不能依賴普通謊言。其實精 B呃自己的能力已很高， TC多年來沿路不斷又呃又，他的一句「 KK都係差不多咁慢」，已成為精 B最心愛的童話──無人信但聽了很舒服。有些時候，我們會弄不清自己的假設是自信抑或阿 Q精神，因為兩者只差一線。

在毅行者前夕，精 B向全世界宣佈，我們懷着空前自信，可以在 11月 19日凌晨打破去年成績，我們今年的最佳成績會在比賽當日出現。這不是阿 Q精神，這是經過反覆事實辯證累積起來的自信，理據是：
1.最弱變最強。去年 Nelson在第七段撞牆，又屙又嘔，最後 TC推他上大帽山，網誌相片中有紀錄這偉大場面。一年之間，一個半百中坑減去 10磅，改變了生活習慣，低下頭苦練， Nelson由全隊最弱變為最強。
2.天氣。比賽當日天氣一定會比操練的時候清凉，因此操練的狀態不能作準，毅行者怕熱不怕冷。
3.不用孭背包。大熱天時上馬鞍山要孭 3樽水，再加食物和其他用品，而比賽當日全程只是手揸 1支水，忽然身輕如燕。我們就是和尚寺日日被師父叫擔水的小和尚，不知不覺地練成一身好武功。
4.比賽氣氛。受到其他人興奮表現影響，比賽當日會不自覺地走快了，特別是在初段。我們要注意的，是初段太快。
5. Tapering。這個字用於長跑比賽的操練，意思是比賽前 1至 2星期徹底休息。平日不停操練，突然停下來一段長時間，蓄勢待發的一道力很大。
6.最後一個原因，在下星期五比賽當日刊出。麥理浩徑見，記着 S05，時間是 1749。

蔡東豪 2011.11.11 逢星期五刊於《蘋果日報》

八方人物：二人三足毅行者 見證患難人生

馮錦雄與太太相伴走過三十多個年頭，月底會一起挑戰樂施毅行者賽事。跑過 10公里、半馬拉松、全馬拉松，多年前因意外失去左小腿的馮錦雄決定更進一步，挑戰月底舉行全程 100公里的樂施毅行者。馮錦雄笑言，和妻子「二人三足」走過逾 30年漫長日子，今次參賽除了挑戰自己，也是用另一個方法對妻子體現執子之手與子偕老的承諾，「我哋一齊行咗咁多年，梗係想繼續行落去啦」。

失去左腳獲得愛妻
馮錦雄表示會嘗試用應付全馬的碳纖義肢來參加毅行者，更笑言希望不會拖累太太成績。

32年前馮錦雄遇上交通意外，左小腿截肢，對當時任體育老師的他打擊極大，「對一個鍾意運動嘅人嚟講，冇咗隻腳仲點可以教體育呢？」他一度心灰意冷，幸得朋友家人支持，才能重新站起來，繼續走人生路，留院康復期間更認識照顧他的護士，未幾共諧連理，變成終生伴侶的馮太。


馮錦雄說，不再擔任教職後輾轉做過不同工作，數年前在友人鼓勵下重拾跑鞋，今年初完成 42公里馬拉松賽事，令他信心大增，將目標轉為難度更高、本月 18至 20日舉行的毅行者。他找來太太和兩名義肢矯形師組隊參賽，希望 27小時內完成全程。明年 60歲的馮錦雄笑說：「年紀咁大，時間越拖得耐越難完成賽事。」他表示，數年前重拾跑鞋之後，自覺判若兩人，「越跑越有鬥志，年紀越大好似體能越好」。馮太數年前開始每年都參加毅行者，為太太的隊伍擔任支援者的馮錦雄也「心郁想落場」，今年終付諸實行，「太太過往行開 22個鐘，我今次加入其實都係掹衫尾咋」。馮太在旁笑指丈夫「到時唔好累街坊呀」。

馮錦雄與太太相知相愛 30年，感情如一，坦言上天奪去他的左腳，卻給了他一個最好的太太，「有啲事真係塞翁失馬」。馮錦雄說，若最終成功完成 100公里賽事，將是很難得的經驗和回憶，「同太太一齊行咁多年，以後梗係想繼續行落去啦」。或許，這 100公里的路途同時是馮氏夫婦愛情路上的一個里程碑。

殘障人士走完 100公里不是易事，馮錦雄只想珍惜仍擁有的機會：「我仲可以跑，點解唔試多啲珍惜每個機會呢？」他的堅毅帶來不少「粉絲」，不少行山人士都當他是偶像，在互聯網盛讚他值得敬佩，「其實我呢一、兩年都有帶人練跑，一個傷殘人士帶健全嘅人跑步，個場景都幾得意」。

記者　梁德倫
《蘋果日報》 八方人物 2011年11月08日

學識

參加毅行者沒有學歷要求，但我要提出一個可能會令人不安的看法：成績優異的毅行者熱愛追求知識，他們喜歡思考，即是說成績優異的毅行者擁有學識。成績優異的定義不是指時間超卓，而是做到自己想做到的時間。樂施會多得我唔少，把毅行者貴族化，違反了毅行者普及大眾的原則。唔啱聽不代表唔啱，等我解釋。

學識不等於學歷，學歷不高的人可以有學識，有高學歷的人卻未必有學識。學識可以是生活智慧，憑觀察和經驗累積，不一定來自書本。學識不是與生俱來，不會從天而降，是後天學習。有學識的人有一些共通點，他們對世事好奇，喜歡尋真，接受事情的不確定性，清楚自己的強項和弱點。學識的關鍵詞是「學」。

愛思考善計劃　始能完成
成績優異的毅行者都是有學識的人，是因為毅行者這項運動很難。樂施會又一次多得我倒米，可能急忙舉例證明毅行者不難，例如 70多歲長者、失明人士、義肢運動員也曾完成毅行者，因此毅行者難極有限。我告訴你，這些 70多歲長者、失明人士、義肢運動員通通喜歡思考和善於計劃，否則他們根本不會參加毅行者，更不可能以優異成績完成，這些正是有學識的人。

成績優異的毅行者一定要在訓練前，為自己和隊友度身訂做訓練計劃，訓練期間要因應不停轉變的環境去變陣和調整，例如隊友受傷不能參與操練，要怎樣調節各人的身體和更重要的心理狀態，或者在 7、 8月最熱的日子，怎樣不跟太陽硬碰而又滿足到操練的需要。這些問題不簡單，要想得透徹，要因應隊友的能力制定一套合適的訓練計劃，才有機會達致隊友一致認同的目標。

一項 4個人的運動講求的，是包容 4個人的不同，有人喜歡快有人喜歡慢，有人怕上山有人怕落山，林林總總的古怪習慣和要求，全部在操練期間出現。要擺平這些不同，需要無比的 EQ，有時不用出聲，隊友一個眼神足以令他人難受。要平衡 4個人所想所需，一定要 4個人不停去想辦法，找到一個大家接受的訓練方法，一定要邊試邊錯邊遷就。

4個人同時達標　非僥倖
很多世事是熟能生巧，撞得板多就精明了，商業世界中常用 Learning Curve來形容從經驗累積的學識。 Learning Curve是從上斜去到一個平坦位置，由困難變成常態，但毅行者偏沒有常態，或者毅行者的常態是無常。參加了十幾年毅行者，每一年都學到新事物，每一年起步前心情仍是戰戰兢兢。毅行者就是一項試完又試、改完又改的學習工程，從身體變化到友情變化，不停在變。

想深一層， 4個人行 100公里，要在不停變化的環境中，做到 4個人定下的目標，其實是在 4個人的能力之上，即是正常情況下很有可能做不到，做得到是要經過長時間的付出，而這付出過程不可能「符碌」，唯一方法是要不停思考，不停計劃，需要的是學識。

蔡東豪 2011.11.4 逢星期五刊於《蘋果日報》