要做的，全做了

毅行者最攞命、最抵死、最冇符的元素是「四人同行」這條規例產生的一大堆化學作用。大家細想，在家我們要求家人守望相助，在公司我們大談團隊精神，實情我們只信自己顧自己，所有事情以自己為中心。

「四人同行」的奧妙當然不是相信共產黨「毫不利己，專門利人」的理念，它的奧妙在利己的過程中，我們被迫正面擁抱守望相助、團隊精神這些平日只講不做的空談。本性上我們沒變，依然只顧自己，但「四人同行」迫使顧自己等於顧全隊，因此在毅行路上我們不單嘗到，更要費心思去摸索人與人之間的關係。

毅行者是人際關係的試驗場，最易受傷的除了膝蓋，還有感情。今時今日揀女婿做測試的話，不應以打麻雀，應派人跟準女婿參加毅行者。兩年前，S05精B的完成時間是二十多小時，當行到末段，攝影發燒友捉住我們影相，他們的反應是：「嘩，四個人！」原因是太多隊伍已經不是完整四個人。對，是四個人，毅行者從來不是個人比賽，假如他日仍有人記得我跟毅行者曾有過一段關係，我希望他們記得的是我這句話 ─ 「你快不過最慢的隊友。」

TC參加了毅行者十幾年，我也有十年經驗，他最近對我說了不只一次，是今年S05精B是完美的，這話題我沒有跟他詳談，因為心照，這情景似是天意，但其實是人為，其罕有程度可用完美去形容。

我們四個人一起參賽已是第三年，去年成績大躍進之後，沒有絲毫「見好就收」的打算，比賽結束後第二日就在談論破十八小時的可能性。我們四個人的齊心是經過時間考驗，有一段歷史，冇利誘，不可能威迫，一同經歷喜與樂，重點是有一個沒商量餘地的明確目標。毅行者是少數不受年紀限制的運動，年紀大甚至可能更有利，因為咁大個人應該想清楚才去做一件事，這度力帶着堅毅。

「四人同行」的難處是，四個人一起經歷高低潮，我掛在口邊的「隊形」就是從四個人的共同經歷上建立起來。這經歷不能模擬，不能推算，做過就是做過，經歷過就是經歷過。我們不相信天分，不依賴天意，要得八，就要付出半斤。過去三年來我們經歷過大大小小操練，在大東鳳凰山練山力，在北潭涌和鹿頸練跑，在大潭水塘輕鬆吹水，操練中我們留意到自己的身體在變化，以前做不到的逐漸做得到，對自己身體加深了認識，更懂得愛惜和保護自己。

我們知道十八小時的目標不容易達到，要達到目標，四個人都要付出，不過我們可放心，不用費神去猜忌隊友，因為我們有一個共同目標。幾個大男人講什麼「情」，太肉麻了，不如就信這是個人追尋自利的過程，當大家利益看齊，管它是「情」也好，是亞當史密斯顯靈也好，捉到老鼠就是好花貓。

S05精B在麥理浩徑略有名氣，在操練時不少人跟我們打招呼，除了本欄為S05精B帶來知名度，我相信最重要的是我們為所有嫌不夠時間運動的香港人帶來一點鼓舞。第一次見到我們，別人的感覺多數是：「連你哋都得！」橫看豎看，S05精B隊員都不像精英運動員，我們的身份是奔走中港兩地的中年人（平均年齡四十六歲），有的是滿頭白髮、肚腩、長期膝蓋痛。S05精B就是你們，正衝向毅行者中神聖的超級毅行者身份，我們做到的，其實很多人都有可能做到。

比賽前夕竟有一點反高潮的感覺，我開始在計劃「後毅行者」的生活。我不想多談「享受過程」這老套話，因為此刻我滿腦子是興奮衝線的影像。我真的想不到怎樣可做得更好，即使時光倒流，我們這段歷史也改不了多少，要做的，全做了。

遇上毅行者，是我的福氣；愛上毅行者，是我（為數不多） 的明智選擇；今年定下破十八小時的目標，是一個神奇旅程。十年毅行，永遠麥徑，四人同行，蓄勢待發，1119，笑傲大棠。

撰文：蔡東豪 Tony Tsoi / 2010.11.13 逢星期六刊於《信報》

精B是誰

好了, 所有的大操, 獄煉, 崩壞, 中暑, 作嘔, 反胃和痛都撐過了, 精B要大聲同自己說我們是S05, 掛着這號碼布站在前方等着起步, 我們無壓力。因為所有懷疑都用我們的腳把它踏進泥土中, 也用腳走過千里操練踏出自信, S05便是精B的身份。

小弟有幸, 在星期天的畢業禮之前, 也在「雙坳」畢業了。這張相, 我應該要着住跑鞋也為「雙坳」來個畢業禮，精B數風流人物, 容我置身這一刻。

星期六風涼水冷跑山一流, 星期日大好陽光影相一流, 真係算盡玄機, 夠晒風流。

精B也要風流, 最後一星期跑最後兩段, 唔係練, 係嘆。我哋要預先跑順呢條至High路段, 1119 S05再踏足呢度衝向終點, 大家在終點未必會知道我哋係精B, 但會見到S05於17小時XX分衝線。

發夢飛行

首先，我要求Tommy Post一張畢業照上Blog，我懷疑他研究過天氣預測後，找個藉口轉星期六操練，下着雨加上清涼天氣，跟星期日的分別太大；順便讓各位睇清楚Tommy的靚仔樣。

Nelson和我一早定下計劃，晨早天氣清涼，快得就快，有賺就裝落袋先，我們知道今日一定陽光普照，炎日下上畢架山和針山只能以一招「捱」，到時把賺了的拿出來。跟Nelson一起操有段時間，知道他怕熱不怕捱。這是我們的分段成績︰

3 ─ 1︰55
4 ─ 3︰05
5 ─ 1︰30
6 ─ 0︰45
7 ─ 2︰00
8 ─ 1︰36
全程︰10︰51

一睇就知道又係响針山出事，烈日當空，精B邱吉爾不在，我要頂上難以取代的位置，第7段開始我就提醒Nelson拖慢來行，但真係熱得好大鑊。今日我感受到「四人同行」的意義，S05精B應該是第一次兵分兩路大操，一路行我一路想，Tommy和TC係度就好，我哋需要Tommy 做電兔，定一個爽快的步速，TC和我夾住Nelson，應快時快，應慢時慢，不停做心理輔導。今日做得電兔又做唔到邱吉爾，是美中不足。

不能完全感受Tommy口中的「夢飛行」，Nelson和我頂多是「發夢飛行」，完成時間比兩星期前的「雙坳」快了5分鐘，行完之後依然興奮。多一課「雙坳」落袋，信心大了不少。

今日麥理浩徑撞口撞面都有識我或我識，以我在麥理浩徑的知名度推算至全香港，我紅過無線明星，有彩我唔信推算。

To Random：今日行成點？
To Patrick：咖哩的建議太好了，我決定採納。

夢飛行

倒數兩星期為打厚底子, 必須走多次「雙坳」確保有足夠實力於1119發光發熱。上次以十小時五十六分走完心滿意足到現在, 那麼長途的獄煉若要走多一次唯恐好夢難再比賽時心有餘悸, 怎麼辦…

這星期TC和我於星期六再衝「雙坳」, 天氣不穩連續下了超過二十四小時的雨, 心裡一沉再沉要保住信心也要保住不受傷, 我有壓力。起步不久攻了第一個頂後這位精B邱吉爾說: 「哈, 今日好玩囉, 跑啦! 跑落斜要記住眼前石頭的排列, 選定路線輕腳快步走落去, 無事嘅。」到了平路, 山路變石澗, 他又說: 「今日呢D水氹最好, 踏落去跑過佢, 它是很好的Cushion, 唔駛就住揀路行, 無事嘅。」做完心理治療後, 進入狀態放鬆向前衝, 所有平路無欺場, 直跑到大埔道。

在雨中跑山, 意想不到的順暢, 氣温比上次低七度毌須分心散熱, 所有體能全用在腳下呼吸暢順無比, 不用推進身體自動向前衝, 我們進入了自動導航的飛行模式。這飛行的感覺, 嘆到大埔道, TC說: 「今日要送你一份禮物慶祝你畢業, XX小時XX分, 做得到嘅。」

我仍然敬畏那針山, 這次我們無Support, 城門水塘燒烤場阿叔落雨又唔開檔, 只好頂硬上。針山的回憶很沉重步伐也見沉重, 心裡出現兩個時間, 這裡是慢的, 外面是快的, 而我在不斷落後。針山過後不敢再想TC的禮物, 只有跟着ＴC攻上草山頂。時間依然是幻覺, 舉步維艱仍要加速呼吸努力想要追回時間。到頂後報時撲滅幻覺, 專心衝落鉛礦坳, 面向今天的大關。

行軍不要問究竟, TC話要快上我只懂從命, 心裡卻擔心會抽筋。捱上四方山範圍遇見幾隊年青隊伍, TC下令要跑上斜。我到了極限卻又不想放棄, 起步跑過他們, TC大聲說: 「後面所有人望住你! 上, 跑上那個頂轉過彎才可回氣!! 」 踏着極限向上衝我狂呼支持自已, 狂抽着空氣免得抽筋倒地, 我又像Rocky I那揚越級挑戰世界級高手般, 誓要捱到最後不倒下。那刻的我, 活在夢中死去活來。

飛行的感覺在最後一段的大帽山回來, 我提起雙手迎接這份夢幻禮物, 多謝TC。雙坳獄煉II, 九小時二十三分, 夢飛行。

每隊有個邱吉爾

最近要出席一個飯局，當晚飯局不大適合兒子出席，坐不定的五歲小孩遇上一群不停說話的大人，情況隨時失控，但兒子很喜歡這酒家的一道菜，他知道我們去這酒家後，堅持要同行，我沒辦法，試一試吧。晚飯開始了十五分鐘，兒子開始覺得悶，一個悶的五歲小孩會找機會玩，他用筷子敲杯碟玩敲擊樂，此時我和太太焦急起來，應該強行制止抑或假裝沒事發生？

在這情况下，同枱大人的反應通常一是擠出笑容，假笑着說︰「這細路真趣致」，一是假裝見不到表演敲擊樂的小孩，免得尷尬。此夜有一個大人的反應把情況扭轉，四両撥千斤——她拿起筷子一齊敲擊，不是馬虎地陪玩，而是認真有節拍地跟我兒子一起打，兒子開始放鬆，我和太太如釋重負，整晚氣氛輕鬆起來，大人細路盡興而歸。我在想，這個人道行真高，她令我想起邱吉爾。

我很喜歡這個關於邱吉爾的故事。他出席一個晚宴派對，無意中留意到一位賓客把名貴的銀器鹽罌放進自己的口袋，邱吉爾同樣把一個鹽罌放進自己的口袋，走到這個人身邊，把鹽罌拿出來，放到枱上，對他說︰「我們被發現了，快點拿出來。」這麼簡單的一招，把情況扭轉，大團圓結局，所有人不丟臉，好嘢。

毅行者是一項極複雜的心理管理工程，體能不是不重要，只是體能歸根究底也是心理的一部分，搞不好四個心中有團火的人的心理（心中冇火不會參加毅行者），長跑高手也可能剪帶離場。每隊其實都要有一位邱吉爾，一位懂得影響自己和隊友心理的人，他不一定是最強或最快，但總之有他在，整隊就走得特別輕鬆，有了方向，所有事情似得心應手。邱吉爾這位置不是自封，也不是民選，是經過長時間相處，然後自我產生出來，你一定知道你們的邱吉爾是誰。S05精B的邱吉爾是TC。

初相識的時候，我們在操練的日子經常聽到TC的口頭禪是︰「我當年同KK操，都係差不多這個速度。」這時候我們可能在上山，辛苦至想死，聽到他這句話，頓時精神起來，乜話，KK都係差不多速度，證明我都唔弱！現在TC久不久也出這一招，我們聽過過百次，知道這句話當然是假的，但聽了這麼多次之後，心裏仍有些少感覺。

S05精B只有TC帶表，TC是報時員，他的表所顯示出的時間充滿彈性，幾點鐘視乎操練當日的天氣和我們的步速，時間是他用來影響隊友心情的工具之一。我們不時都會問TC時間，雖然我們知道可能是假的，但都接受了。有隊友感不適，要慢下來，這時候時間過得特別慢，TC一定提醒我們不要緊，重有大把時間。回魂後追番，時間過得特別快，因為要跑要追。

大家在一起幾年了，我們都知道這是TC的心理策略，其實我們各有經驗，時間是快了慢了，自己心中有數，但我們都喜歡這種關係，時間任由TC差遣，我們只管做好自己分內事。

倒數兩星期：上星期快谷1至3段，重點是克服難行的第3段，終以5.5小時完成，第3段創出1小時45分有史以來最佳成績，TC形容這時間為「人神之間」。今個星期兵分兩路，Tommy要出席日文碩士畢業禮（S05精B最高學歷分別是2博1碩，最低學歷係我），他跟TC星期六操，我跟Nelson星期日操，再攻「雙坳」，目標是不理時間地跑完。我的心情已變得輕鬆，開始計劃「Post－毅行者」的生活。

撰文：蔡東豪 Tony Tsoi / 2010.11.06 逢星期六刊於《信報》

Victory Lap

Tour de France挑戰人類體能極限，是最動人的Team Sport。連贏多屆的都是史詩式英雄，本身武功高強，以個人魅力感召頂級高手為他護航，一將功成，萬人景仰。可惜，用毒醜聞下，環法賽風光不再。俱往矣，

數風流人物，還看精B！

環法大賽過程中，大部份時間都係一堆人，叫做peloton，輪貼輪、輪流帶頭行進。廿多天路程，大半捱k數，勝負決定在兩三個高難度山路賽及個人時間賽。最後一天往巴黎凱旋門，只是皇者的victory lap。

上兩個星期日，精B完成了完美雙坳山路賽及一至三段「人神之間」時間賽，比賽賽果已寫好。只待11.19，十八小時之內完成victory lap！

最後兩個週未，先再來一個雙坳，固本培元，不讓體能下降；然後測試九、十兩段，調正比賽速度。

比賽當天，雖說只是victory lap，純粹享受，仲要用腳走完㗎！各位隊友，要做齊全套功夫，SuperT先可以落袋。

人神之間

踏入十一月時間倒轉來走, 每天倒數毅行者比賽前的曰子, 剩下還有多少課大操, 還有多少地獄式的操練里數。TC說以最多每星期操練一課為底, 十八小時算是常人可觸碰的極限, 再向前推進便步入神級領域, 一切非常人能克服。這神秘領域似遠還近, 經過上星期雙坳獄煉, 我們想要測試一下, 究竟精B(S05)的狀態躍升到哪個境界。

天氣一流, 狀態不俗, 心情大好, 今次玩第一至三段, 要在第三段決戰時間的極限。第一, 二段以程式般運作準時在三小時四十分完成, 舉目第三段。TC發號施令, 要加速完成否則要加碼從水浪窩跑回北潭涌以作反省。精B隨即以行軍狀態前行無得吹水, 結果以二十五分數內完成首個攻頂。我收到TC的意思要不停高速向前, 陣型上第一位成員可以加速拉遠一點, 在視線範圍內若即若離, 或以聲音傳遞距離的提示, 可以製造出追趕的氣紛加強戰鬥激素保持全隊向前衝。

運動員在大戰前被問到有否信心奪標, 最有型的回答是: 我是為着衝金而來的。精B(S05) 這次不是為着儘力以為或是瀟灑走一回, 我們是為衝出十八小時而來的。說來意氣風發, 這正說出我們的堅定和信心, 直截了當。

在第三段人神級之分界線是兩小時, 一小時三十分以下為神級, 精B一向踏着兩小時這條線完成。經過大崩壞, 頭五十公里, 雙坳的獄煉, 這次以一小時四十五分完成第三段, 初嘗人神之間的時間, 對超級毅行者更添敬意。這人神之間的十五分鐘再為精B注入更多蓄備, 倒數着日子嚴謹的做好每個環節, 保持信心直到衝線一刻。

我們, 是為衝出十八小時而來的。