睇天做人

不論初哥或老手的毅行者，最令他們頭赤的問題之一，是天氣；準確一點，是天氣的錯配。毅行者在11月中舉行，除了中午一段時間天氣炎熱，大部分時間是清涼，去年的天氣甚至是寒冷。近年香港悶熱的天氣一直持續到10月才稍感秋意，即是說，毅行者大部分時間在悶熱天氣中操練。操練時天氣熱，比賽時天氣涼，毅行者須調校備戰策略，更加須要調校心情。

所謂毅行者策略是七分心理，三分生理，打跨毅行者的因素通常是心理，而天氣很多時是元兇。認真的毅行者會在比賽前幾個月開始操練，7至9月是最熱的時間，他們要跟天氣進行一場心理和生理的博弈。

毅行者的自信是從操練中累積起來，一步步見到自己的體能進步，以前做不到的現在做得到，以前一小時做到的現在五十分鐘做到，自信就是從這些操練的細節中建立起來。問題是，很多時炎熱的天氣會打亂操練的進度，小則影響操練計劃，大則打擊自信。三十幾度高溫，再加上85%濕度，在這環境下行上馬鞍山，即使是頂尖毅行者，表現也會大受影響。毅行者把比賽的預計時間跟操練的實際時間比較，發現有頗大差距，於是心情差起來。

這場天氣博弈的難處是，要在8月模擬11月的天氣，重點是「模擬」。毅行者須知道8月做不到的不代表11月做不到，8月要一小時做到的不代表11月不能以五十分鐘做到。毅行者須在炎熱天氣中摸索自己體能進步之同時，不要忘記天氣因素會影響成績。

以S05精B為例，我們最重視在9至10月這幾課長途大操，因為我們相信自己的心理和生理都存在記憶系統，做過就係做過，因為有記憶，重做時會駕輕就熟。我們跟天氣的博弈是不跟它硬碰，轉為調節自己的心情，例如比賽預計要用四小時完成的一段路，操練時我們提醒自己隨時要用上四小時十五分鐘，額外的十五分鐘代表天氣因素。我們是過來人，強迫自己在高溫中要在目標時間內完成路程，身體隨時支持不住，元氣大傷，甚至不能完成路程。因此，在高溫中操練，練的目標不純粹是時間，而是要練一定的路程，練逆境中的意志，不太計較時間，因為我們相信我們練足路程之後，在11月的天氣下，自然可做出預定的時間。

在這場天氣博弈中，我們手執的籌碼是自信，我們要相信自己在進步中，撇除天氣因素，我們立即可以做得更好。毅行者千萬不要被操練中遇到的挫折打擊自信，你現在做不到、達不到目標是因為天氣熱。下次操練遇上炎熱天氣，試做一件事，是不要帶表，拖慢來行，預定的路程就一定要行完。許多人執着操練的成績，在高溫下死谷，不能完成預定操練的路程，令所有功夫付之流水。

記着這條毅行者定律：比賽當日做出的時間是你這一年來做出的最佳時間，原因是天氣清涼了，再加上幾千人跟你同行的氣氛。

倒數四星期：上星期差點被颱風搞亂陣腳，到了周末S05精B各人感覺良好，決定玩大啲，練3至8段「雙坳」。今年始終未練過這麼長的路程，TC 提早警告，決戰在針山。果然針山前後，隊員分別撞牆。今年我們學到最重要的一件事，是撞牆都可以行得好快（跟兩年前似是不合邏輯的「都可以行得好快」同一道理）。到了大帽山頂，赫然發現時間跟原來計劃差不了多少，最後飛奔落山，以十小時五十六分完成「雙坳」，比去年操練快了一小時零四分，比去年毅行者快了一小時三十一分。Yes, we are ready。今個星期日獎勵自己，小試1至3段，誓要完全克服第3段。


撰文：蔡東豪 Tony Tsoi / 2010.10.30 逢星期六刊於《信報》