The Finest Moment

雙坳大操實在風迴路轉, 整個心路歷程長達大半個星期, 要由强颱風鮎魚說起。從颱風路線直指香港一刻, 心裡暗自盤算會否有多一星期休戰的可能性。卻想起去年精B因雙坳大操的努力替我們打了支強心針, 整條麥徑籍此以當時的實力清清楚楚地被數字化, 鎖定目標抱住十拿九穩的心情靜待比賽, 感覺良好。既是必經之路便唯有戰勝心魔決意無懼風雨投入雙坳的獄煉, 點知……

大家星期五正常返工, 鮎魚星期六無大風大雨, 星期曰大好天氣, 山路狀態一流, 精B六時半準時起步, 雙坳大操三至八段。經過上一課頭五十公里和大崩壞所得的經驗, 希望今次能在無撞牆情况之下完成, 點知……

充滿腳力的精B在第三至六段都能準時完成, 過第六段時鮎魚後的正午仍然強勁, 高温雖然未及影响速度, 卻暗暗快速侵蝕體力, 這時TC說: 今天決戰就在針山一段。果然乾曬後體力不知不覺下降, 針山無風加速消耗能量, 有隊友開始撞牆。其後第七段另一隊友輕度撞牆, 我於第八段上大帽山途中的四方山突然撞牆。連番衝擊後精B未到大帽山攻頂的石屎路前便陷入低潮, 四個人有三個在努力回魂。處於痛苦中時間彷彿被拉長, 用力踏步卻沒有向前的感覺, 望向前路只有無止境的上, 隊友的距離好像越來越遠, 眼見攻頂在即卻力不從心, 腦與腳這刻是世上最遠的距離。在無人敢再問時間的情况下我勇敢地望了一下, 點知……

在低潮能走出的速度是我們所有的操練加起來打出的底, 是精B的Base Speed, 這速度一旦練成就連自己都不知道。因為它只在撞牆後最不清醒的情況下出現, 也只能在回魂後清醒的狀態下才能計算。我看了一下時間心裡有點數大叫一聲: 快D, 我哋夠時間!!

Base Speed 沒騙了我們的努力, 其實上山只慢了數分鐘, 關鍵是要醒來及時追回, 一切是可以從來的。精B捱到山頂後要出絕招, 用跑的狂奔到終點, 用意志騙去感覺, 目空一切進入Mind Over Body境界。最後以十小時五十六分完成, 超標四分鐘, 比去年快了一小時四分鐘, 這是精B的快樂回憶。

最快樂莫過於一起戰勝低潮, 披勞帶痛的衝到終點打破自己的紀錄 -- The Finest Moment.

備戰毅行者, 想着馬拉松…

剛報名參加渣打馬拉松, 在滿腦子都是毅行者事情, 腦袋不停地行走麥徑運行念力穿梳之時, 馬拉松又出來crossover。從前考試前閉關温書, 總覺得其他事情特別吸引, 手執一支筆便想起要寫信給朋友, 看見房裡的結他又想自彈自唱一番, 老想着逃離温書現場。馬拉松的介入卻令我對毅行者倍添幻想, 更加全情投入。

三年前的毅行者, 在第九段看見跑着前往終點的隊伍, 小弟深表敬意。一年後, 原來我都做得到, 結果快了五小時。初嘗到長途跑步的英雄感, 從此意念萌生開始探索跑步這回事。去年以跑步初哥的姿態在毅行者跑多一點, 再為我們帶來時間上的驚喜, 可以under二十小時做到成績上轉字頭的突破。今年, 我們確立了跑步的功效，開始認真練跑又首次參加半馬, 發現原來別有洞天。漸漸喜歡上跑步還經常以crossover來形容今年的毅行者訓練模式。

我還未參加過全馬, 未克服過三十多公里後的考驗, 我唯有在毅行者比賽中摸黑探索。今年的毅行者從大帽山山頂過橋轉左的一刻開始, 精B的鬥志將會達到高峰。一切難於精確撑握的元素絕大部份都過去了, 剩下的里數與跑步速度的關係來得直接, 精B的〝毅行馬拉松〞就在此揭幕。時間倒數的大鐘由TC發佈, 速度力度一律由他指揮, 無論時間是在預期之內或是有大幅度偏差, 精B都只會全力以赴, 跑盡這下半場。

又越過高山又越過谷, 在大帽山山頂起跑, 肌肉的疲態程度反映操練的質素。在馬拉松的三十多公里後, 同樣反映練習的累積里數及練跑的頻率是否足夠。在第九段的水塘路段, 耐力不足的話只能快行加偶有的跑步, 這是以往的經驗。今年〝毅行馬拉松〞希望能用跑的走完水塘一段, 然後做足心理準備轉右挑戰上山的第十段。大上大落正如揸打馬拉松的特色, 精B毅行者看看能否升呢做到〝攰都可以跑得晒〞, 把以往〝攰都可以行得快〞升級體現在毅行馬拉松上。

在毅行者終點在即之時, 我們一定非常非常攰, 但仍要如村上春樹所堅持 -- 最少是要用跑的來完成馬拉松。

弔詭的第十段

除了會考改制學生們要適應, 毅行者也推出新玩法, 我們雖有一年經驗仍要戰戰競競認真準備, 這弔詭的第十段。為增添操練的質感, 我們由大帽山小食亭先跑上山頂再回頭往終點的大棠保良局渡假村邁進, 全程約三十多公里。

跑上大帽山是第一次, 這程度的數百米急速爬升我們還未能一口氣完成。頭十五分鐘多數是高難度斜路只可以捱着跑, 到了剛習慣這斜度後便進入斜度稍為低的路段, 肌肉稍感到輕鬆後步伐變得輕盈, 就這樣轉眼間跑到了停車場。再上一段多重髮夾彎的S路段後, 結果用了四十分鐘完成攻頂, 我們欣然收貨。




這S路段旁邊都有一道扁平的去水渠, 比賽跑到這裏終點在望特別興奮, 還有餘力幻想自已是《頭文字D》的藤原拓海飄移落山, 還把輪軩駛進去水渠加大向心拉力以內彎高速爬頭的經典場面。無攪錯, 我便是這樣跑進水渠利用它的弧形位減少用力剎制保持流暢地攻彎跑落山, 感覺很爽的。若然碰巧可以內彎爬頭過人, 我便讓他望一眼然後絕塵而去。

改道前的第十段是一段平易近人的大道, 能安慰不少疲憊不堪的毅行者, 他們可以互相鼓勵彼此撑腰推背踏步向前。又或能激起鬥志窮盡力氣跑到終點, 把所有抽的根痛的腳都拋諸腦後, 只管燃燒。 因為大家都只在水平的路上倒數着標桿, 一切都能在掌握和計算之內。這裏以前是毅行者的舞台, 能踏上這裡便會得到觀眾真誠的歡呼拍掌。改道後, 毅行者在第九段的水塘路段時便要動用真氣運用念力把第十段的路徑在心裡先讀一遍, 要不然轉右之後(以前轉左)的上山一段必把心中的終點迅速拉遠甚至變得糢糊, 極度磨人意志。這新的舞台是要以力量和意志, 冷靜與知慧去演繹, 弄不好很容易令人竭撕底里消耗時間。很神秘吧, 說白了不好玩, 準毅行者們不彷先走一轉好好準備。

轉字頭

九月歐遊的時候，右眼痛至不能形容，眼前白濛濛一片，失去視力，生平第一次下機隨即從機場直奔醫院。「你有沒有腰背痛？」謝醫生第一句話是這樣問。我的眼睛幾近失明，痛楚至坐立不安，但跟我的腰背何干？再者，四十幾歲的白領男人有哪一個的腰背不痛？

我患上紅膜炎，程度算是嚴重，需要一段時間才能完全康復 (現在仍要滴眼藥水)。醫治紅膜炎的方法，主要是服食類固醇。服食類固醇會有副作用，但兩害取其輕之下，眼睛的健康太重要了。可是，這一切都是次要，因為醫生認為我有很大可能患上強直性脊椎炎，這是一種免疫系統失調引起的慢性炎症，病發時情況可大可小，醫學界對這病症的成因和醫治方法沒有統一的看法。

「謝醫生，我11月底要參加毅行者，今年我們的目標是破20小時，這幾個星期我要進行最艱辛的操練，可否快一點醫治我的病？」她的反應是當我說笑。我的視力未恢復，兼且大劑量的類固醇對身陳代謝系統帶來許多不明朗的影響，謝醫生強烈反對我通山跑。「你有事的時候，在荒山野嶺誰來救你，睇醫生冇得講價。」

離開毅行者比賽還有兩個月時間，我有信心眼睛可及時康復，至於慢性炎症就慢慢處理。毅行者是要參加的，但問題是，我不能漠視醫生的勸告，更加不能不顧自己「仔細老婆嫩」的實際情況。我想出操練的變陣方法，練山不可能，就強攻心肺功能，選擇有錢人跑步的寶雲徑練跑，有事起來相信立即有人救。

覆診時我不斷向謝醫生報告我的操練情況，她不斷勸我不要在這段時間「谷」自己身體。在這些醫生例行勸告之背面，我看得出她是理解我的心情，想幫我完成目標 ─ I can see the sportswoman in her。我的病情好轉後，有一日她跟我說︰「我老公都參加了兩次毅行者。」以上是我今年第10年參加毅行者的背景。

精電B隊成員通通記不起20小時這目標是怎走出來，但肯定是未經理性分析，很大可能是有人 (應該是我) 隨口嗡。兩年前，我們的成績是29小時 (之前7年我的平均時間也是接近29小時)，去年已創出24小時的「壯舉」，今年有沒有可能再進一步？去年加入的周達智 (TC) 是精電B隊的教練兼智者，有了他的加入，我們去年的成績大躍進，他認為「轉字頭」的目標有可能達到，但關鍵是我們是否跟着他的方法去做。

毅行者操練時候遇到的最大問題，是沒有人可付出很長時間在100公里的麥理浩徑上操練，參加者大都是在周末選擇三數段路程來操練，因此操練不足是通病。幾小時操練加上交通時間，等於星期日不見了大半日，對大部分參加者來說已經是沉重的家庭負擔。我們今年集中在大嶼山的大東山和鳳凰山操練，因為這兩個山比麥理浩徑任何一個山更難行。還有，對駕駛者來說，這兩個山交通甚方便，練完山可隨即坐車回家食午飯。直至10月我們才重返麥理浩徑，發現自己在大嶼山操練的日子，好像日日被師傅吩咐擔水的小和尚，不知不覺地練成一身武功。

四名隊員之中有兩人的年齡也轉了字頭 (4變5)，整隊平均年齡是45歲，怎樣從去年已經相當好的24小時再減5小時，我相信隊員心裏也曾質疑自己。TC令我們相信做好賽前操練，加上個人紀律和臨場執行，雖然達成目標不容易，但是有可能做到。有了目標，我們努力做好自己本份，全力向「轉字頭」邁進。

麥理浩徑上每一段路需要用甚麼心情和速度去跑，我們都瞭如指掌，關鍵是每一個細節的臨場執行。比賽當日氣溫非常低，針山和草山的氣溫只有幾度，強風刺至入骨，許多參加者不敢去面對大帽山。精電B隊在TC帶領下前段步伐快而輕鬆，賺取了時間；入夜咬緊牙根，在嚴寒中低着頭不停步，最後以19小時39分到達終點。回顧我們的分段成績，每一段跟預算相差不超過兩至三分鐘，證明事前準備和紀律的重要。下次見到「毅行者先生」陳國強，我會大大聲對他說︰「KK，我和你同一個字頭。」

鳴謝 ─ 精電支援隊伍：黑夜寒風中送暖，是我們的精神支柱。養和醫院謝道欣醫生：送塊「妙手回春」的鏡給妳，我想妳會嫌老土；簡單一點 ─ 多謝。大班樓 (九如坊18號，2555-2202)：在九龍水塘送上鮑汁荷葉飯，剎那間以為自已身處大劉飯堂。

撰文：蔡東豪 Tony Tsoi / 2009.11.26 《壹週刊》