回魂

Second Wind這個始於長跑的名詞今日已被廣泛使用，指任何人在高峰過後仍尋找到全新的動力，在不被看好的情況下再創高峰。長跑者和毅行者一定嘗過這種滋味，當渾身酸痛，舉步維艱，忽然間不知從哪裏來了一股新能量，真的感到如有神助，運動員稱「回魂」。

運動是一門科學，回魂當然不是單純一種感覺，有科學性解釋。運動的時候，肌肉消耗體內的氧分，有入有出有數計，當做劇烈運動的時候，吸入的氧分不足夠供應消耗的氧分，形成「氧債」。有債一定要還，還不到債的話，肌肉就會產生乳酸（Lactic Acid），因此我們感到肌肉酸痛。繼續跑下去會愈跑愈痛，之後有兩個可能性，一是我們為了目標時間和目標路程，死頂下去，卒之筋疲力竭，中途放棄；一是拖慢步速，讓吸入的氧分和消耗的氧分逐漸平衡，當感覺好轉後，可重新產生能量。回魂其實是身體機能的康復過程，只是我們把它神化了，形容為不可思議的神奇力量。

百分百心理因素

回魂之所以被形容為神奇，是因為這過程大都是在當事人不自覺的情況下發生。運動員其實不自覺地放慢腳步，身體機能替他作了決定，一定要回氣復元，運動員卻以為忽然上天顯靈，賜予神秘力量，實情是自己不為意地放慢腳步。毅行者一定要摸通回魂的奧妙，因為一百里路程中你或隊友一定會孭上「氧債」。至於能否回魂，要看你和隊友的應對方法。毅行者比長跑複雜得多，因為四人同行的關係，你酸痛時隊友龍精虎猛，怎協調不同隊友的身體狀態，令回魂增添難度。這難度絕不科學，是百分百心理因素。

要懂得回魂，首先要接受可以回魂這回事。獨個兒跑步的話容易接受回魂，自己的計算是現在慢下來，遲點可以追番，但要四個同行的人接受現在慢下來，遲點可以追番卻毫不容易。沒有「孭債」的隊友焦急地看着時間一分一秒過去，心裏盤算着比原定時間慢了多少，唔出聲單是塊黑面已令「孭債」的隊友十二分難受。最常見的情況是「孭債」的隊友不好意思出聲，沒有放慢腳步還債，一直死谷，谷至肌肉氧分耗盡，不能繼續下去。

復元後一條好漢

S05精B這兩年向速度挑戰，對回魂有更高層次的體會，其中最需要學懂的是，一方面接受回魂，一方面計劃回魂之後的部署。當然，把賽前計劃執行得最完美，以隊友能負擔的均速來走，避免「孭債」，根本不用回魂，不過一百里路程總有意外發生，一定要預咗回魂。回魂首要是不要到孭太多之後才開始還債，不要騙自己，因為重債纏身，可能要坐下大休息；孭些少債可以單是減慢速度，繼續行，讓身體復元。我們要有自信，復元過程中損失時間不要緊，復元後是一條好漢，到時才跟時間搏命。

這高層次的回魂法不是靠把口講，我們有的是經驗，不同隊友在不同情況下都領教過，一出現大家立即啟動應變計劃，自動波各就各位，以耐性代替焦急。這不單是感性的互相體諒，還是理性的謀略計算。

倒數六星期：上星期練頭50K，天氣轉涼，全程無陽光。第一、二和四段行得痛快，路程已行熟，不過頭兩段做得太快，第三段出事，全程比預期慢了十五分鐘。開心的是，我們成功回魂，第四段以高速完成，心情甚High。今個星期日休息，各自修行。

撰文：蔡東豪 Tony Tsoi / 2010.10.16 逢星期六刊於《信報》