個仔好細

不知道是我年紀大了，抵抗力下降，抑或是近期這隻感冒菌特別強悍，是我記憶中第一次感冒超過一星期。

以前感冒，不論看中醫或西醫，睇一次總會好，今次真大鑊，港馬後病足兩星期，其間康復速度慢如蝸牛。

報名京都馬拉松是因為去年來過，感覺很好，約了幾個朋友一齊來，馬拉松加放幾日假，京都對所有人都有吸引力。起程前幾日病情仍未好轉，情緒低落，家人七嘴八舌，媽媽吩咐保重身子要緊；小男孩鼓勵我盡力而為；老婆話順我意思，不過輕輕加一句：「個仔好細 」，所有為人父者都明白這四個字的意思。

帶着病樣上機，心情很亂，這樣子怎跑？同行好友王昆西安慰我，他陪王太跑，目標是330，不是 3 小時 30 分，而是 330 分鐘，即 5小時 30 分，病都應該跑到這速度。

帶病上陣 開心衝線

我幾十歲人才開始認真運動，對某類新聞特別在意，人家匆匆略過，我卻每粒字睇。這類新聞不時出現，標題是「壯漢猝死」，一名外表健康男子，進行劇烈運動，外表無迹象下出事，內文通常有另外四個字：「感冒未清」。

賽前跟 TC 商量，跟王太跑 5 個多小時，需要一種對我來說陌生的技巧。不停跑，跑 5個多小時，殊不容易，我不敢小看這種跑法，我擔心慢跑不是最適合我的策略。前提是，感冒未清，體力未完全恢復，避免不必要的「谷」，但要確保完成。最後決定，策略是先以一個舒服速度跑半馬，然後混合跑和行。關鍵是前半馬能夠保持 6 分鐘 1K 的速度，後半馬自己跑吓行吓，5 小時應該可完成。

京都馬拉松其中目的是紀念兩年前 311 地震，去年我來參加，也是想以另一方式來參與重建，今年起步前也有悼念儀式。跑道跟去年一樣，我記得這些地方：渡月橋、仁和寺、龍安寺、國際會館、鴨川公園、平安神宮。慢下些少腳步，兩旁風光特別清晰，特別能欣賞京都熱鬧活躍的一面。今年途人氣氛比去年更熱烈，TC 說得沒錯，京都人去年第一次參與馬拉松，有一點陌生感，今年有了經驗，更投入。

馬拉松起步時有一種熱鬧氣氛，一萬多人一齊出發，跑手比平時興奮得多，容易跑得太快，我警剔自己，不要快過預設速度。一路跑，一路留意自己身體狀況，雖然感覺良好，但老婆的四字真言不時泛起，收慢腳步。跑到半馬，用了 2 小時 8 分，符合賽前部署，而且不覺攰。不過我跟足策略，唔畀自己谷，要舒服，要完成。餘下賽程強迫自己又跑又行，不過這種行跟撞牆後的行，感覺完全不同。京都天氣冷，下着雨，行得多體溫下降。最後，5 小時有大把找續，平安開心過終點，唔係誇口，跑完仲有貨。

恭喜王太創 PB，5 小時內完成，她說一步都無停過，好彩我冇跟佢，否則隨時出事。TC臨尾發力，保住不穿四，誓保三至耳順。所有人跑得愉快，然後盡情欣賞京都景色，一樂也。

蔡東豪 刊於蘋果日報 金融中心版