山, 永遠都有嘢學

五條煙大操的第二章, 第1至5段頭50公里, 中秋時節日光日白上山迎月, 斜陽作月影自娛, 光酥餅充當迎節, 秋風秋雨時而造訪, 全程走至獅子亭, 10小時50分完成, 精B以一碗餐蛋麵做節, 完成訓練收隊。撞牆, 反胃, 抽筋, 眼瞓照例出現, 這倒是大操的目的, 所以我們這次是達標完成, 為要尋回痛苦的感覺, 準備蛻變升呢, 再戰毅行。

我哋要升呢因為仲未夠班, 五條煙之計談何容易, 一睇就知我哋唔係體育界鉅子, 又唔識輕功水上飄。不過, 有創意我鐘意, 精B尋遍叢山峻嶺, 想鍊出一些簡單的配方元素, 以供城中各界大忙人想一想, 毅行, 你都可以做得到。

十八, 永遠是靚冧把, 財富, 青春, 美麗, 活力, 誰個不渴慕。毅行者的十八, 一字記之曰, S代表晒。S之豐富之多彩, 我們可能寫之不盡又尋之不竭, 我思故我在, 所以要寫欄又寫blog。離終點的時間和距離是有限, 過程卻是無限, 山永遠都有嘢學。

這次大操最大思考之處是食嘢, 何以我們饑餓乏力卻又厭惡進食, 實在是有違天理。撞牆前後應該最急須能量理應饑不擇食, 但實在是嚥不下那Power Bar的東西, 那洋鬼子罐頭式的擠壓製作, 忽視人性。從此我們『Bar不得』要另尋人體喜於接受的能量食物, 尋找隱世食方要醫治進食的心理病。



S: Super Trailwalker, 在毅行者中分別兩年以少於20小時及18小時完成的隊伍, 號碼以S行頭。

回到山中／吹水 -TC

（正想post操練日誌，原來Tommy已上載了。我的版本既然已寫了，不妨也留下，看看隊友們怎樣各自修行，感受不同。）

毅行者操練第二課：回到山中／吹水

馬拉松後，精B升了級。今天回到山中，和麥徑重新磨合。試走一段，由馬𩣑山到沙田坳（「試跑…」還是「試行…」？「走」最適合，至於跑或行，說來話長，遲些再談)。

早上七時，全隊準時在水浪窩集合。師傅教落，有教養的人不應早到，我平均時差是30分，但行山絕少遲到，女朋友也沒有這般吸引力。

出發。目標是一小時到馬𩣑山頂。Tony和我壓後，放完水、吹一回水(圖1)*，Tommy 和 Nelson已不見了。彎後見他倆默默jog上斜路，有火！速速追上匯合，重整隊型，繼續吹水。

吹水和呼吸不兼容，要吹水就要慢下來。但行山不吹水就等於做飯不調味、造愛不調情，慢就慢喇。Tony 從維也納減壓回來，水滿一桶，放縱地吹。心想，今天的上山Target報癈了。索性順其自然，讓他一口氣由維也納coffee house，museum quarter, Vermeer、說到Freud Museum。上到馬𩣑山頂似乎也只用了一口氣。Tommy 報時，剛好一個鐘! 這個時間，是我paced新興盛世隊17:15步速的指標。今天以自由吹水狀態達標，很神氣(圖2）。

按我的黄金分割理論，長途比賽在30-40%路程完成後，心理上就進入下半程狀態。馬𩣑山頂就是毅行者賽事的心理半程點。比賽時來到這里的狀態若如今天，一定win。

山頂涼爽。想到下次再來時是炎熱的十月份，獨自慢下來，馬𩣑背上盡覽昂平、西貢，享受清風。「竹杖笀鞋輕勝馬」，頓覺飄然，一週積來的煩累，總會在這里 – 我的忘憂崖 – 消秏掉。轉眼隊友已遠去、開始下山(圖3)。急急追上，提醒大家在平路上要全跑（只為操練，17:59的毅行速度不用跑）。

下了山，空波順溜。談書，Tony送的一本謎書。謎底揭完，前面隊友已jog上最後關口。後面的人繼續吹水。走著，忘了跑，忘了Target Time。

以後的路程，漸漸模糊，直至消失。當時就忘了。好像說過什麼，什麼都好像說過。總之，轉眼就到了終點。專注走的，時間是2:55，掛住吹水的慢了數分鐘。整體來說，還是「可以」，可以興奮一頓公仔麵(圖4)！

今天表現：A＋：全程吹水仍輕鬆達標，有野落袋，賺。

＊吹水：香港的street language。介乎對談與獨白之間的閒談，無目的、無結構、不勞心、不費神。若多於兩人，則如polyphonic music，一人一聲部，間中對位，多數不齊。任何self-respecting的行山隊，必有吹水師，以調節步速，控制情緒，否則不成隊型。精B有四個。

虎年新春開跑

年初二開年行大運, 照例到陽明山莊練跑, 精B齊齊整整 Full Team出發。相隔只有個多星期, 各人的狀態出現了微妙變化。TC為了應乎全馬狀態當然不能與〝我們仨〞並論, Tony幾經煉獄後更見信心與決心, 狀態甚Fit。 Nelson 和我略見疲態…

我發現要保持穩定的最佳狀態, 前半年的難度是高於下半年。香港融會了中西節日食盡兩家茶禮, 而大部份的大節曰都在上半年出現。元旦、情人節、 春節、復活節、母親節…其輕鬆的節曰心情及連串飲食活動早在聖誕節揭幕。新年的飯局如潮水般擋不了, 我有如不熟水性的傢伙於大浪灣浮浮沉沉, 心想全力前進卻隨浪升高翻退數十尺。沉溺於賀年佳肴加重了身體負擔令我上山乏力, 雖然也是一口氣跑到頂但不感暢快, 像久未更換機油的引擎，動作遲緩。

進入了比賽前倒數階段, 年初二早上只見晨運客不見練跑者, 大家說這時候能來練跑的大概只會是老餅, 這回要把我老餅化了。若然十多年後我仍能堅持做到今天的運動量, 必會感激那被老餅化的升呢過程。