Long Run的自由

跑步者都知道long run的重要。Long run是比平日練習較長的路程，以馬拉松為例，所有訓練指南都叮囑跑步者在比賽前一兩個月，操三幾課long run，路程起碼30公里。Long run用處是令跑步者逐漸熟習比賽的長度感覺。除了比賽前，平日我偶而也會來個long run，因為我發現long run有其他奇妙處。

Long run之長度平日不會跑，新鮮感覺一定存在。進入平日不進入的境界，感覺是奇妙的，假如這時身體仍有力，湧現的滿足感，很難形容。即使身體感到乏力，跑步者也會告訴自己，捱下去吧，long run的意義就是要感受這種乏力感覺，重點是捱過去。不過，這些都是身體的感覺，我認為long run最奇妙之處，是心靈感受。

Long run有的是時間，當時間不是問題，我們會感受到自由，特別是心靈自由。我們身體在跑步，但腦海不用多想跑步，因為有排要跑。我提醒各位跑步者，請珍惜Long run製造的自由，這種自由平日不容易感受到。

平日營營役役，上班是搭車，「嘟」一聲，我們進入人潮，人潮把我們推到辦工地點，很快便一日。自由？開玩笑吧，久而久之，我們失去感受自由的觸覺。

腳踏實地的天馬行空

Long run把跑步者和自由連結起來，跑步者最初或會不習慣，以為自由即是無邊際，思潮天馬行空，可能不懂得感受自由。有long run經驗的跑步者知道，long run的自由是有條件的，條件是這種自由建立於腳踏實地。對，可天馬行空，但腳踏實地。

跑步者清楚感受到自己的腳步，這是真實的。Long run的自由是在一個超級清醒的環境中，感受到甚麼是重要和不重要。我們很難得可擁有這麼長時間跟自己相處，無人催促，無人須理會，就是自己，和自己在想的東西。原來有充分時間，我們感到舒服，跑步者對自己的腦海說，放馬過來，腦海帶自己去甚麼地方也奉陪。

可是，long run是由腳步限制，即是其實跑步者是在做一件非常理性的事。跑這麼長距離，跑步的速度對感受的影響其實甚大，身體出現不同反應，跑步者其實不停在作出一連串理性決定。自由遇到理性，變成一種清醒的自由。

「有志者事竟成」不會在long run中出現，因為跑步者知道這句話不可能是事實，跑速提醒跑步者，跑得太快了。跑步者或清醒至感受到自己其實離開自由有多遠，long run的自由是有期限，很快跑步者會聽到「嘟」的一聲，這種自由會離去，所以跑步者會加倍珍惜。

Long run的自由給予跑步者清醒，強迫跑步者老實。我對跑步者的建議是，遇上一些夾雜着感性和理性的重要時刻，例如是否分手或轉工，來一個long run。跑完後，考慮或會變得清晰一點。

蔡東豪  刊於蘋果日報，金融中心版