無形殺手

我經常出差，不時搭長途機，近年我留意身體出現的適應問題。由香港去外地，落機後一兩日跑步，多數沒問題；相反，由外地返港，落機後一兩日跑步，經常出事，跑不出應有水準。我曾經以為是坐長途機產生出的一連串問題，例如坐得太多、氣壓等，但為何由香港去外地不見失準的問題出現？

想來想去，我認為問題出在一種香港特有的東西：潮濕天氣。

這當然是我的非科學推論，跟迷信差不多，但我已信以為真。跑不出應有水準，是外地天氣多數比香港乾爽，因此，好天氣的好處蓋過長途機的害處。香港天氣大半年潮濕，壞天氣加長途機，容易出事。讀者想推翻我的土炮理論，或有其他意見，歡迎話我知。跑步者最清楚，熱是難頂，但致命的無形殺手，是濕。

潮濕天氣下 好易撞牆

這幾年《Born to Run》這本書全球走紅，帶出其中重要概念，是自古而來，人類其實是很適合長跑。人類能夠覓肉食，不是因為擁有特別強壯身軀或鋒利爪牙，而是人類擁有動物沒有的汗腺。人類不能跑得快過馬，但馬不可以不停跑幾個鐘，因為動物沒汗腺，不能散熱，動物跑一段時間後會虛脫，到時人類可施施然宰食。潮濕天氣阻礙出汗，人類散熱系統失靈，變成不出汗的動物。

在濕熱天氣，由於出汗不暢順，跑步者感覺的溫度，比實際溫度高。跑步者很多時不以為然，從客觀環境看，氣溫不是太熱，自己狀態沒大變，但忽視了濕度，很容易出事。在潮濕天氣，一個資深跑步者有可能在很短時間之內撞牆，輕微是力不從心，嚴重是出現中暑象。我所指的「短時間」可以是以分鐘計算。

我上網找過很多關於濕跑的資料，得出的結論是，人敵不過濕，沒可能正面硬碰。不硬碰，應付方法是側擊，不成的話，避。側擊意思是想辦法減低體溫急升的殺傷力，我相信每個人對濕的反應有所不同，而身體某程度上懂得適應。

在潮濕的季節，跑步者可盡量適應在潮濕中跑步，逐步提升狀態，千萬不要一開始便跟最高狀態比較。不要忘記閣下的PB（個人最佳成績）通常是在較乾的冬季創出。我相信適應是一個側擊方法，當然功效只能去到某一程度。

側擊不成，要避。不跑是我永不建議的消極態度，我會專程找一些比較舒服的地方跑。冷氣健身室跑機是最最最後選擇，我會選一些近水近樹的跑道，這些地方氣溫比石屎路低幾度，總會舒服一點。

我領過太多次野，起跑前只看溫度，不看濕度，以為自己無事，點知三幾分鐘便出事。最慘是，出事後也弄不清原因，殺人者原來在空氣中。


蔡東豪  刊於蘋果日報，金融中心版