練習信自己

在雜誌讀到這故事，記者訪問奧運長跑金牌得主，問他是什麼時候知道自己會贏，他的答案是2月（奧運是8月舉行）。記者感到很意外，以為答案會是比賽最後階段，例如是最後一圈，金牌得主的答案好像有點誇張。頂尖運動員與別不同之處是那份自然到有點傲慢的自信心。我認為這種自信心不是天賦的，是有得練。

所謂練自信心，不單是指不斷操練，練至不敗境界，因為世上沒有不敗境界這回事，一山還有一山高，在世界遠處可能有人更有天分，練得更勤力。我相信練自信心有很多方法，其中一個是想像自己怎達到目標。

即是說，除了要練體能，還要練意志，練的方法是想像自己怎贏。練意志可以坐着或躺着，腦海裏想像着比賽中的細節，想像着自己怎把操練過的東西發揮出來，想像着自己怎擊敗對手，想像着自己創出最佳成績。想像着自己怎贏，彷彿是自我催眠，實在是操練的重要部分。

不是自大狂

這不是發白日夢，不是自大狂，這是千真萬確的訓練方法，有沒有這樣練過是看得出來，最常見的例子是運動員在比賽中爆冷，出其不意在比賽後段帶出或殺入決賽，但爆冷者在比賽最緊張一刻突然失水準，最終依然是熱門選手勝出。爆冷者未試過身處比賽緊張時刻，不懂得應付當時環境，不懂得自處，最後敗下陣來。簡單說，爆冷者有機會贏的時候不懂得怎贏，因為他們從沒想像過會身處這情况。

毅行者還有三個月，操練難度會逐步提升，怎樣可達到十八小時目標，老實說現在我們都是估下估下。去年的成績已是相當不錯，感覺上去年身體狀況已很弗，怎樣從很弗的成績再走前一步，暫時得個估字。除了執行一些具體策略，能做到的其實不多，要做什麼，都知道了，做得到的會做，做不到的可能永遠做不到，此時最重要的可能就是學習相信自己：我們是可以做到十八小時這目標。

進入發夢期

別的東西不談，發夢這件事我做得到。未來三個月我會進入發夢期，腦海裏想像毅行者每一段路，到了這段路我和隊友的身體狀況會怎樣，路程難度是怎樣，我們應該以什麼方法去行。有壓力的話，現在就來吧，我寧願在腦海裏面對困難，當我熟習不安的感覺後，真正出現的時候就不用怕。

我不是說笑，毅行者可用個腦來行。KK陳國強可仔細說出麥理浩徑每一支遙距標（每支距離五百米，麥理浩徑全程二百支）之間的景物，我有排都未到他的境界，但我閉上眼也想像得到每段路的風光。你見過一班毅行者在談麥理浩徑嗎？有興趣的聽到眉飛色舞，冇興趣的悶到飛起。

天氣仍然很熱，體能的操練仍未到最肉緊階段，腦海中的操練已開始，我最近不停發夢怎樣在第十段做得更好。去年毅行者第十段因為改路，我們行得不夠熟，臨場發揮得不好，今年加緊在腦海中操練。發夢發到第十段，代表着不一樣的自信，因為到了第十段的時候目標仍在望的話，這時候我們四個人應該是談笑風生在行，終點就在前面，十八小時目標已是囊中物。

撰文：蔡東豪 Tony Tsoi / 2010.8.28 逢星期六刊於《信報》