秋天的到來

行山是應該會令人感性的, 如詩人寄情山川草木有感於煙雨淒迷, 他們都與大自然連接着, 用感官細察穹蒼牽動情感, 以文字選取色調塗抹種種意境, 令人神往。而無論是透過文字, 書畫, 影像, 言語也好, 一切要從感受開始。

毅行除了是體能和意志的段練, 更深層的領受我認為是打開了感官世界, 還我對大自然的靈敏度。我說毅行是從忠於行山, 想盡辦法不放棄每次行山的心態來看, 要做到這點首先要看天做人, 適者毅行。九月初, 月餅照例比秋意老早出現, 天氣仍然炎熱, 熱得發呆無心致興, 這是市區氣候內的無奈感受。

六時半往山上行陽光柔和了, 不是八月猛暑的那一種, 空氣裏滲透淡淡的草葉味, 少了石頭釋放熱力的剛陽味道。到了數百米高度, 更明快地知道秋天的到來, 沒了強橫壓下的陽光空間變得遼闊, 微風樂於在山間裡吹送, 風裡開始看見擺動的長草聽到樹木輕輕的搖晃。空間裡的水份薄了, 皮膚可以感應到微風的流動, 是哪裡帶來的清新洗滌我這凡夫俗子, 讓我脫俗於繁華但悲哀的城。

再往上行至八百米高度, 秋風清勁吹散雲霧, 深秋前的山嶺最是翠綠柔和, 親切地靜待遊人提步到訪。途中偶一不慎往下一看, 這城似被黑心綿蓋頂, 像中了甚麼咒語隔絕了周遭的美善, 又像一頭怪獸每天吸盡元氣呼出毒霧惡氣, 而且日漸長大而且越來越兇。

我回頭望向山的另一方, 望向那天那雲和那天那雲那海連接一起的水平線, 很久不見了。初秋的天空未算很高, 風未算很清涼, 秋色未算是主調, 但它確切的已經來了, 只是我們每天於城內關掉感官無閒感性, 或是那股那樓和那股那樓撈在一團的那怪獸, 奇大無比霸權專橫, 令你四季如一不知今夕何夕。

我每天上班路過的公園, 這星期看見地上有黄中帶淡綠的落葉。頃刻, 聞到了秋天的味道。

我心狂野

天空, 一望無際萬里無雲; 陽光, 奔放盡情投向山上。

在這長空下, 有一個人於山徑裡竭盡所能, 在可能與不可能, 在真實與幻覺之間堅持向前推進。高温已把他重重捆綁, 無盡孤獨有如身處沙漠中央, 面向遼無邊際的火焰黄沙, 欲退下火線卻後無退路, 寸步難移身陷撞牆險境。

趁還存留着那一絲清醒之際, 急忙撕破那包堅韌無比的Power Gel, 不知應該用單手或用雙手才能最快的擠出所有東西來, 連忙貫入口中。在能量以極速通過迂迴的血脈, 到達手腳繼而直衝上腦袋之前, 一切有待能量轉化, 須時最少十五分鐘。在這段時間內, 整個人看似軟弱無力, 體內卻翻天覆地, 所有細胞都在轟烈地力挽狂瀾, 唯恐大腦意志稍一薄弱, 卸甲棄劍, 徙勞無功錯恨難返。

在這十數分鐘內任何一秒都是在爭戰, 要保持清醒的爭戰心才能越過這十五分鐘的沙漠。 身體是可以用强制模式撑過數十分鐘, 內心的爭鬥此刻卻像鬼門關大開, 所有牛鬼蛇神飛身撲至, 充塞着腦袋和思緒, 不停嚷着世間美好至極, 何不返回紅塵偷歡逸樂。

我吐氣, 盡把體內高温呼出, 勢要保住強制模式不斷運作。
我狂呼, 氣聚丹田響徹雲霄, 用力把妖魔鬼怪趕回鬼門關。
我握拳, 緊緊抓住此刻盡情, 那怕燃燒至盡反正人生苦短。
我舞動, 揮動臂彎昂首闊步, 加強節奏帶動雙腿向前推進。

若你在山徑裏剛巧遇着我力挽狂瀾, 而又被我的高聲狂呼嚇了一跳, 真對不起。
還請你繼續忍受, 因為此刻的我, 正血脈沸騰拒絕流離。
眺望長空, 我火燙着, 搖滾着, 狂野地要橫越大漠, 迎接另一個高峰。

*撞牆: 因過度高温或體力透支, 身體缺乏力量, 意志跌落最低點的狀態。

毋忘大崩壞

自從2010年的毅行者後, 精B未踏足過麥徑, 為的是要保持對麥徑的熱情和一份敬意。我們今年的策略說來有趣, 要以五次的强悍操練, 把整隊的狀態提升至比賽水平。關鍵在於怎樣鋪排和執行這五次大操, 而每次都要是精采絕倫, 讓自己拍案叫絕的操練。

只有五次, 點解? 五次之外, 做咗乜嘢? 點解唔喺麥徑操多幾次?

精B参加毅行者次數總和是34次, 在麥徑縱橫數千里絕不為奇, 那個彎位那條斜度, 那個大石的位置我們都能在腦海裡順暢地投影出來。正如表演者踏上熟悉的舞台, 對射燈的位置, 台板的平整度, 聲音的迴盪力都異常稔熟。 他的動作, 呼吸, 氣勢, 和閉目後的場境都環繞這舞台。麥徑就是這樣的成為了精B的毅行舞台, 每次踏上都想要盪氣迴腸, 踩山操練與踩着舞台演出的心情彷似一樣。

八月廿一日第一次操練, 一至四段。清晨六時半北潭涌起步, 烈日比我們更早出場。在全港最東面的路段, 太陽一出便要壓場, 湖水靜止風雲迴避, 只有精B斗胆冒犯快步闖入禁區直搗東壩, 還在此快活拍照留念。然而心裡知道, 剩下路段危機四伏。


在久違了的西灣山, 上山步伐是快了一點, 危機意識也是慢了一點, 這一點點的輕視在高温下造成體力極速消耗, 到了山頂涼亭TC勒令休息防止撞牆。時間為2小時10分, 山下湖水的熒光藍反照烈日, 好不友善。我們, 只過了一座山, 情况不妙。

深呼吸一口氣, 步出涼亭腳踏第一步熱力撲至。此刻大家深知今天主題便是慢行, 精B最難馴服的一課, 要慢到自己都不相信方為合格。慢行, 是對麥徑山群的敬意, 是先要放下超級毅行者的帽子, 做回毅行者共同進退。我們以四小時卅分到北潭凹, 比正常慢一小時, 沒有不適初步過關。

正午, 烈焰陽光強勢壓下, 上第三段首個攻頂沉着應戰步步為營。之後, 上雞公山前的幽谷滙集所有熱力, 無法停留一刻半秒, 唯有強行再攻頂。2010年9月, 精B大崩壞就在雞公山, 不敢回想未敢忘記; 這次於第一課大操, 氣溫38度, 我們不卑不亢放下速度時間距離, 就是要在這裡戰勝大崩壞經歷重生。

强悍操練第一課, 命運注定要以同一路段, 同一高温, 來毋忘大崩壞, 一切從這裡開始。未知重焉知輕, 夏日每天的過去, 我們的步伐只會越來越輕的步入一連串操練。

咁, 究竟點解要係五次? 講完一輪都未能揭曉。
2011年, 精B毅行要訣就係呢度, 敬請留意。

王兼揚的教訓

王兼揚 (Bryan) 是我認識三＋世代有心有腦有力的表表者，近年愛上跑步，今年首戰全馬。懂得自省的跑手，成績一定會進步，Bryan，明年起點和終點見。

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教訓
王兼揚

星期五，Tony電郵，問我有無興趣在這Blog寫寫馬拉松和毅行者經驗。我回答：好，連題目都想好了：朋友都說全馬的最後十公里十分難捱，就讓我這全馬初哥寫寫最後10K。

結果，那10K一點都不難捱，因為我過不了九龍站check point，只能坐巴士完成最後9K。

教訓一，當然是操練不足。（我暫時不願意考慮「天資所限」這個可能性。）

十月才抱「跑不完，起碼可上上青馬橋」心態報全馬，結果求仁得仁。十二月開始，每週一個20K（加兩次5K），一月，試了一次30K，自我感覺十分良好，猶有餘力，心想最壞情況下，半行半跑也可完成最後一段吧。可是，上到場完全不是那回事，半程check point前已幾次要步行小休；到過了長青隧道至九龍站一段，大部份路程已提不起腿來跑。結論：太遲開始馬程練習，里數不足，後勁不繼。

遲開始長途練習的另一問題是，十二月以來天氣一直清涼或寒冷，完全沒有像今日二十幾度加上濕度爆錶下跑的經驗。平日20K輕輕鬆鬆，今日頭10K都跑得有點勉強。

教訓二，天氣。

筆者跑過幾次10K和半馬，和一次毅行者，從未試過接近中暑邊緣，今日竟然多次感覺頭頂發熱，立刻要慢下來甚至步行一段。不過，正如上述，天公縱不做美，根本問題還是我沒有為這樣天氣做好準備，見教訓一。

教訓三，策略徹底錯誤。正確的說，跟本沒有策略。

以往跑三次半馬，都在二小時半內完成，從來沒有「過不了關」的壓力。但今日遇上悶熱天氣加昂船大橋長命斜，還想留前鬥後，怎料首十公里竟用上一小時十六分，上巴士的結果早已寫在牆上。過廿一公里關時，僅比時限早十分鐘，下一關長青隧道更只是僅僅捱過。

在長青隧道，碰上一位有完成全馬經驗的跑友。她對筆者說，跑全馬一定要因應每關時限計劃速度，要完成全程，過第一關起碼要比時限早半小時，才有機會過西隧，及之後捱到終點。我則連參賽者需知上有關check point資料也沒看過，當然也沒戴手表。（可惜那位朋友今年有傷，也未能完成賽事。）

電影Up in the Air裡，George Clooney安慰剛被解僱者說：歷史上的開國元勳，都曾經歷類似挫折，才最終成就大業。沖完涼，向妻子請了未來十二個月每週六下午的假，最少跑20K。明年見。

全馬，我來也

這方面我是有經驗的，毅行者完成後24小時參賽者許下的諾言不算數。這段時間參賽者仍然沉醉在興奮 (或失落) 中，這股「未落格」的氣會影響人的理性判斷能力。過去十年，每年完成毅行者之後我都跟自己說這是最後一年。因此，我知道我這時候說的一切是有豁免權。

但我真是想得很清楚，不是受一時興奮的影響，我不需要這個豁免權，我明年會參加全馬。
…………
精B的渣打馬拉松成績︰

(半馬)
Tommy，Tony︰2小時9分
Nelson︰2小時15分

(全馬)
TC︰4小時1分

Tommy、Nelson和我是第一年跑半馬，遇上悶熱天氣，對表現是有些許影響，不過最大影響應該是起步初期，在人群中被迫慢跑的悶氣。我們欠缺經驗，起步時排得很後很後，後到連起點也看不倒。起步初期不能以自己的步束跑，反而要左閃右避，大大影響心情。我相信時間所受到的影響未必很大，最多是5至10分鐘，但打亂跑步的節奏。我相信大家都知道，運動員是姓賴的。

Nelson受天氣影響，速度慢了少許，Tommy和我嘗試去等他，但在人群中站着或拖慢腳步不是易事，最後決定用自己的速度跑，大家的時間差距也只是幾分鐘。TC 以為今年壯態甚佳，但敵不過天氣，未入西隧便老抽兼肚痛，首次拜訪急救室。但他想到我會在Blog報告他的成績，唔想樣衰，最後以不錯的成績完成比賽，心情由大壞變大好。

精B半馬我們總算達成賽前部處，全程跑，一步也不行，要以最快速度完成比賽。比賽完成後，精B跑精電其他參賽者和支援同事飲早茶，吹水跟跑步同樣精彩，不亦樂乎。總括整個馬拉松經驗非常愉快，跑之前和跑之後同樣Feel Good，明年一定再來。問題是，明年玩乜？

我決定了，明年全馬。Tommy、Nelson，我唔想給你們壓力 (來吧！)，但我估計全馬會是一個更美好的經驗。