溫柔

「溫柔」這兩個字，聽上去，已很溫柔。有人說，溫柔是女人征服男人的利器。其實，男人也有溫柔一面，女人可能更難敵男人的溫柔。任何事情，加上溫柔，彷彿都變得較易接受，例如「政府溫柔地打壓」。好像有套電影的名字是《殺死你的溫柔》。

長跑，令我學識溫柔。不長跑的你，可能覺得出奇，跑步跟溫柔怎扯上關係。長跑不是顯出運動員粗曠一面嗎？長跑重點是輕巧、幼細、中庸。環顧香港長跑界高手，跟這些人傾偈，最強烈感覺是溫柔。

溫柔對長跑的重要，可從生理和心理兩方面看。假如長跑有一項技術，所有人都需緊記，是保留能量，不要做一些不必要令自己消耗能量的動作。有機會觀看長跑高手在跑，你發現他們輕盈似在飛，高手都是保留能量專家。同一個動作，要做一千次、一萬次，可不用力就一定不用力，可輕力就千萬不用重力。生理上的溫柔，是關於物理。

心理上的溫柔，是一種態度。電影《狂舞派》問一個問題：為了某些事情，你願意去到幾盡？長跑者的答案是，不去到盡。當一個人對人對事態度是不去到盡，這個人容易變得溫柔。溫柔的人接受了無常，很多事情就是沒法解釋，這次比賽做齊了準備工夫，奈何成績強差人意，與其怪責自己，不如接受結果，下次再來。溫柔的人尊重時間的威力，今日做不到，不代表明日做不到，很多事情就是急不來。長跑初哥前段通常較快，心想「袋咗落袋」才屬於自己，最後通常嘔突。長跑高手成績大都是negative split，後段快過前段，長跑者的溫柔是耐性。

我愛長跑，或者我也有溫柔一面。我一直尋找溫柔步伐，一個我可以消遙地不停跑下去的步伐。我發現我的溫柔步伐不停在變，長途或短途，精神爽利或周身不自然，比賽氣氛或優閒跑，我的溫柔步伐跟隨在變。變的原因是，我愛長跑，我認為愛一件東西的感覺不應該是辛苦，因此隨着環境變，我不停調節自己的步伐，因為我知道確保不辛苦的方法是，不去到盡。

尋找溫柔步伐過程中，我發現時間的脾氣。對，時間是有脾氣的，有時候時間會發脾氣。長跑者可把時間當作為朋友，以禮對待，例如今日我跑一小時，我不是跟時間競賽，只打算做我喜愛的事情，填滿一小時時間。時間知道我來意友善，以禮回報，我跑得特別溫柔。相反，我以時間為敵，不停迫自己跑得快一點，時間可能會發脾氣，我愈跑愈差，失去溫柔一面。長跑者的溫柔，重點是懂得跟時間相處。

蔡東豪  刊於蘋果日報，金融中心版