多謝，何海濤

在書局揭開何海濤寫的新書《跑步熱線地圖》，感覺是感動，甚至有點激動。我的即時衝動是，找何海濤見面，向他說一聲多謝。至於我不認識何海濤這細節，衝動中，太不重要。見面時，何海濤問，多謝甚麼？我代表跑步者，多謝何海濤寫了一本這麼好看和有用的書。

我對跑步、寫作、出版都有點認識，何海濤這本不是普通跑步工具書。何海濤跑齡逾20年，由學界到香港代表隊，由3,000米到超級馬拉松，由個人參賽到有系統推動年輕人跑步，這是他嘔心瀝血之作。何海濤紀錄寫作過程，用了六個月，單是寫便用了300小時，不計出外拍照。他說：「如沒有跑步的培養，我不會有信念和專注力完成這本書。」

這本書首先是一本地圖，介紹17條熱門練跑路線。香港何止17條跑步路線，為甚麼有這條，沒有那條，這是必然問題。何海濤選這些路線，事前考慮得清楚，這些路線都是他跑過，重點是，他認為這些路線可幫助跑步者進步。以我熟悉的寶雲道為例，何海濤由歷史、名勝、樓盤、飲水點等，全部紀錄。不要小看寶雲道這4K，何海濤在2000年創下的個人全馬紀錄2小時36分40秒，主要是在寶雲道練回來。

地圖以外　更是訓練書

除了是一本地圖，這本書是跑步訓練書。何海濤以身示範，教導跑步者技巧，包括恢復體能和提升表現的知識。我認識的大部份跑步者，都是踏入中年才愛上跑步，大都不重視跑步技巧，所謂跑步知識靠道聽途說。何海濤從小接受正統跑步訓練，看這本書猶如接受名師指導。正統和不正統的分別是，何海濤記不起上一次受傷是哪時候，而你和我卻周身痛。何海濤還找到幾位跑界名人，教授跑步竅門。

何海濤14歲開始跑步，參加過香港和海外大小賽事，獲獎無數，是香港最著名長跑手之一。可是，做甚麼事情，時間久了，難免會悶。很明顯，對跑步，他樂此不疲，興趣大至花這麼大力氣寫一本令跑步者感動的書。推動這樣背景的人繼續跑下去，只能發自真心。何海濤跑齡可分為三個階段：第一階是田徑賽；第二階段是馬拉松；第三階段是跑山。隨着年紀和體能變化，他的目標也在變，製造歷久常新感覺。

很多人以「享受過程」來解釋做一件事的動機，明眼人容易看穿，這解釋很可能是擋箭牌，掩飾不能達標的失落。聽何海濤談跑步，我感受到他對跑步的熱誠，「過程」對他真的重要過一切。當他談到帶學生參加學界比賽、擔任盲人馬拉松領跑員、一個人在墨西哥跑步，他心裏一團火燒到我身上。

買何海濤的《跑步熱線地圖》，你會發現自己不停拿出來看完又看。


蔡東豪  刊於蘋果日報，金融中心版