寒跑

我愛冬天跑步，其他人覺得走出被窩已是一種成就，我在10度以下的寒風中起跑，這種感覺真爽。冬天跑步須作多方面調整，先給大家一個指南：

一、只怕著太多衫。我覺得冬天時，屋企凍過外面，起跑前我們身體的溫度一定較低，踏出門口迎接寒風的一刻，只能用「攞命」來形容。但每次跑步時，我們都會後悔著多了衫，這件衫變成巨大負累，棄掉不捨得，紥在腰上不舒服。冬天跑步要抵受著太多衫的誘惑。

二、著多層。千萬不穿厚衣，我見過有人著件Fleece跑步，一定出事。實驗證明，Layering是保暖的合適方法，依靠Layer之間保存熱量。我的裝束是一件長袖衫，加一件短袖衫或薄風褸，跑落之後，幾凍都不怕。

三、有限度。我經常出差，一定帶跑鞋，在歐洲天氣較乾地方，我為自己定下的極限是零度，零度以下不跑，太冷的空氣令我的呼吸系統不舒服。試過零下十幾度，我好想跑，住的酒店無健身室，我搭的士去附近健身室，俾錢跑。

四、記著飲水。冬天跑不會出太多汗，容易有錯覺，以為自己不用飲水。年紀大了，雖然我怕飲凍水，但也強迫自己定時飲水。我未見過有跑步用的輕便暖水杯，有的話，我一定會買。

五、不做黑衣人。我一定是朝早跑，冬天時，天多數未光，有一段時間在黑夜中跑，我會揀着顏色鮮艷外衣，讓其他跑手和駕駛者容易見到。其實不止是黑夜，不黑不光的天色，可以是最危險。我見過美國交通意外報告，牽涉行人的交通意外，大部分發生在下午5點至8點，天色入黑時。

六、小心。在暗淡光線下跑，尤其是對於我這種被近視和老花同時夾擊的中年人，很多意想不到事情可以發生，小心為上策。

七、放鬆。冬天經常吹大風，避到儘量避，避不到要低着頭頂。逆着大風跑，時間當然差一截，不要看時間，集中享受冬天跑步的樂趣。

對很多人來說，跑步是攞苦嚟辛，那麼冬天跑步是超級攞苦嚟辛，何苦呢？我說過，再說一次，跑步者跑步不是因為跑步容易，而是因為跑步難。揀做難的事不一定是自虐，或是標奇立異，動機是我就是想走一條較少人走的路，後果自負。

有甚麼感覺，好得過在寒風刺骨的早上，遇到途人著到似隻糭，而自己輕盈的尤如在水上飄，然後回一個眼神：我唔係傻，我只係一個跑步者。

蔡東豪 刊於蘋果日報 金融中心版