有人問你，得閒有甚麼運動？我留意到很多人的答案是：「跑下步」。我對這個「下」字，覺得有點不自然，今日談「跑下步」的「下」字。
跑下步意味這件事不是認真做，有些人甚至補充：「我係跑，但不是你哋嗰種跑」。對於我來說，跑只有一種，就是「跑」。
跑步可以是令人畏懼，報章雜誌談跑步，總是談跑步裝備，談馬拉松，談鐵漢怎排除萬難，做出驕人成績。或者我這個欄也是疑兇之一，我也要檢討自己，在我筆下，跑步有時變得沉重。跑步是一件很廣濶的事，可容納不同跑步者，你有你跑的方法，我有我跑的熱情，用自己的一套享受跑步過程。
跑步者各種各樣，我把跑步者分開為兩類人：一類參加比賽，另一類不參加比賽。參加比賽代表了一種超乎普通的熱誠，以及對自己加諸一些要求；不參加比賽的跑步者，不代表對跑步欠熱誠或對自己沒要求，只是對跑步持較輕鬆的看法。據我觀察，大多數跑步者屬後者，這些跑步者跑步，是因為單純的喜歡跑步的感覺。即是說，參加比賽跑步者是少數，但這少數人佔據了跑步的言論空間，例如這欄，反而令大多數跑步者感不自然，連忙指出自己只是「跑下步」。
大多數人跑步，是一星期跑一兩次，每次跑幾K，享受戶外的氣氛，清新的空氣，運動的快感。大多數人不會鑽研運動裝備，一對簡單跑鞋，着到殘才換。大多數人不參加馬拉松或其他比賽，沒特別理由，就是沒想過參加，從來不覺得不參加是一個問題。大多數人不會嘗試鐵漢死過翻生的經歷，因為他們根本不會讓自己處於危險情況，跑到不舒服便慢下腳步。
如果我這個欄製造一種氣氛，令理應是佔大多數的跑步者不好意思叫自己做跑步者，出現「跑下步」現象，這是不應該的，跑步不應被一少撮人騎劫，因為跑步這件事太大。
其實，你肯走出門口跑步，你已經是名正言順的跑步者。走出門口跑步這動作叫跑步，不是「跑下步」。跑步代表一種生活方式，跑步者代表一種身分，不論參加馬拉松或輕鬆跑幾K，因為跑步者已為自己作出一些選擇：睡得好一些，吃得健康一些，對自己身體認識深一些。你願意作出這些生活選擇，你的身分當然是跑步者，蔡東豪特別多嘢講，原因就是這個人特別多嘢講，他從跑步得到的東西，跟你得到的是一模一樣。
你，是真真正正的跑步者，不比人多，不比人少。記著，下次有人問你有甚麼運動，大聲回答，是跑步。
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