我揀 A 餐

過去一段日子，每隔三幾日，有人問我同一問題：誰是葉朗程？我的答案是一樣：哈哈哈！很難想像，一篇文章可產生這麼大影響力，「A餐B餐」從此成為所有香港人的專有名詞。葉朗程揀 B 餐謝安琪，而不揀A餐徐濠縈，從這篇文章流傳程度之厲害，大家明顯認同葉朗程的選擇。徐濠縈的罪，從葉朗程字裏行間，我歸納出三個重點：揮霍、爛蒲、不夠溫柔。

A餐與B餐，之前已有點疑問，馬拉松後，我確定改觀，我揀A餐，因為徐濠縈39歲第一次跑全馬，跑出3：52，做出不少人只能遠望的sub-4。我為徐濠縈平反，首先我覺得公眾可能一直誤會了她；即使不是，她以前真是一個討厭的人，馬拉松改變她。

第一、揮霍。徐濠縈揮霍罪證之一，最近以2.3億元購入洋房。2.3億元買一間獨立屋，似投資多過投機，我的觀察是，2.3億元買洋房的人很少損手。就當徐濠縈真的揮霍，幾萬元一件衫，鞋多到要入倉，我肯定跑步改變她對物慾的看法。徐濠縈可能擁有一百對跑鞋，但比賽時她著一對最舒服。她發現款式和顏色，都是多餘雜音，她只需要一對令她有自信的跑鞋。撞衫？No big deal，大部分人着一件着了幾年的舊衫。跑道上，老實足印代表着型格。

揮霍目的是貪靚，或威過其他人，或心癮。陳奕迅最近稱徐濠縈為「肯雅徐」，而她欣然接受。With all due respect to肯雅人，肯雅人揮霍極有限。徐濠縈成為「肯雅徐」，對我來說，是一個buy signal。

第二、爛蒲。39歲初跑馬拉松便sub-4，不可能是符碌。我搜集娛樂版資料，過去一年，徐濠縈參加過上海、三藩市、名古屋、台北半馬比賽。跑步不是三分鐘熱度，而是一個周詳計劃。我未見過一個認真跑步的蒲精，前一晚喝多了，跑步者的呼吸會抗議，這抗議沒即時解決方法，平息唯一方法，是下次不要飲。

我肯定徐濠縈為了馬拉松，改變了生活方式，向夜蒲說再見。我怎知？三組數字：39歲、一女之母、sub-4。

第三、不夠溫柔。我對溫柔有一點見解，特別是跑步者的溫柔(〈溫柔〉，蘋果日報，2014年1月24日)。跑步者都是溫柔的，因為跑步者知道只有溫柔的性情和步伐，才可讓跑步者從容跑下去。跑步者凡事不會去得太盡，因為跑步者發現幼細才是跑步的精髓。即使徐濠縈不夠溫柔，跑步也會令她溫柔。

關起門，兩公婆關係，外人得知甚少。馬拉松前夕，情人節陳奕迅開工，之前兩日，記者影到兩夫婦雨中練跑，當日氣溫是八度。Eason與肯雅徐，how romantic！如果葉朗程問我，明年謝安琪又跑sub-4，我點揀？到時先算。

蔡東豪  刊於蘋果日報，金融中心版

重心

精B成員中有兩位科學家，跟科學家行山，有趣之處是他們不停在做實驗。科學重點之一是證據，考察過程不是根據某人的某種感覺，而是基於可量度、可一測再測的證據。最近科學家TC提出重心論，他發現踏上不平的路面，在一秒之間失去重心，身體會立即適應，這種失去重心我們不易察覺到，因為發生得太快，但其實身體適應時使出了力，長途加起來，代表不必要浪費體力。因此，TC建議，多行幾步，保持momentum，也不要踏上不平的路面。精B成員試過，TC重心論應該成立。

我對「重心」這兩個字特別敏感，因為我敬畏重心。回顧大半生，生活質素受當時期重心的質素影響。有些時期，重心是玩得開心，至於甚麼是開心，主要跟隨身邊一群人的喜好和當時的風氣。有些時期，生活沒明確重心，我在漫無目的漂流。我敬，因為我清楚重心對我的重要性；我畏，因為我怕失去重心。

重心，可能不只一個，很大可能是同時擁有多個，其重要性隨着不同環境替換。重心，可以是工作、家庭、興趣、信仰等，又或者是以上加起來的混合物。甚麼是你的重心？你會知道的，當你感到無助，身體和心靈彷彿是空無一物，總有些東西填滿這空虛感覺，這些東西便是重心。外邊可能很嘈，很多人四方八面騷擾你，但你依偎着重心，感到寧靜。

我慶幸步入中年找到跑步這重心。我有時想，以前沒跑步，日子是怎過？跑步這重心對我重要的地方，是教曉我相處之道：我和自己，我和環境，我和其他人。我不介意自己跑，因為我不怕跟自己相處。跟自己相處是一種acquired skill，需要學，這方面跑步帶給我很多。一個人跑，我不感到悶，我腦海好像特別精靈，甚麼是重要，甚麼是不重要，變得清晰。跑步時出現的燈膽時刻，數之不盡，有時跑完步回家，第一件事是把想到的寫下來。

跑步教曉我跟環境相處，而跑步最重要的環境是天氣。我不能控制天氣，但我可控制自己的期望，今日很熱，沒法跑出平日水準，我不會勉強自己。有時候環境跟我作對，與其硬碰，不如接受。在炎熱中，或者我可體會到其他有趣事物，或者我可一路跑，一路想着那杯冰涷啤酒。跑步讓我認識志同道合朋友，我和這些人關係有些止於跑步，有些可發展至其他層次。

學曉跟自己、環境、別人相處，為生活製造重心，讓我有自信前行。我知道重心存在，外邊或者是風雨交加，我知道我可以依偎重心。在這裏，我不孤單，我知道我有力量，我知道有人支持我，我知道我怎樣處理問題，只要我有重心。

蔡東豪  刊於蘋果日報，金融中心版

剪剩把口

毅行者參賽者帶上電腦手帶，退出時，須剪掉手帶，剪帶意思是中途退出，大會成績是DNF — Did Not Finish。毅行者剪帶這動作太深刻，其他長跑比賽中途退出，也被稱為剪帶。我最近(又)有剪帶經驗，消息在朋友間火速相傳，多過一個朋友贈我本文標題四個字。有人點唱，剪帶這哲學話題，我不可能迴避。

曾經，剪帶後我情緒低落至極點，回家後不停後悔，怪責自己太容易放棄，回想只要撐得過這一關，完成不是問題，我卻選擇一件懦弱的路。情緒低潮隨時維持幾個星期，期間不想見到長跑圈朋友，免面懵，總之不想提起這件事。可能是剪得多，熟能生巧，可能是人老了，面皮厚，最近一次剪帶後，竟全無悔意，心情輕鬆，第二日約朋友笑談剪帶經歷。我發生了甚麼事？剪帶究竟是甚麼一回事？

長跑是一件辛苦事，明知辛苦仍去做，長跑者不是怕辛苦的人。長跑者各有時間目標，不過共同目標，一定是完成比賽。長跑訓練包括捱苦元素，當中不停激勵自己克服辛苦，跑了這麼長的路，還有這少許，一定要撐下去。對於長跑者，跑不出應有時間，是一種失望，不能完成賽程，卻是一種失敗。電影中主角一定不放棄，排除萬難，最後勝出。

剪帶，是一個選擇。長跑者決定不跑下去，過程是一個計算，因為牽涉成本。成本包括捱下去的辛苦、放棄的失望、放棄後的丟臉等，長跑者選擇放棄，是衡量過不同成本因素，寧願放棄而不捱下去。假如決定的計算是合理，長跑者剪帶後應該不會後悔，因為剪帶是當時較合理的選擇；換句話說，剪帶後後悔，是剪帶決定的計算有問題，即是計錯數。

最常見計錯數情況，是放棄前感受的辛苦，性質是短暫，原來有簡單解決方法，例如休息15分鐘。長跑者放棄後回家發覺自己原來仍有力，後悔計錯數。說到這裏，我開始明白我剪帶後厚顏不知恥的原因，是我不認為自己計錯數。回家後，應後悔不後悔，因為我覺得剪帶是正確決定。

剪帶後我笑著抬高頭，因為我接受環境變，我的目標跟隨變，捱下去完成比賽不再是我的目標；因為我有自信相信，隨便放棄和衡量過不同因素、不再追求原本目標，是有分別；因為我不怕向自己和別人承認，我不是凡事都做得到；因為我不再要求事事控制命運，世上很多事情，我是沒法影響。我不怕剪帶，因為我剪剩把口。

過去一段時間，我對「有志者事竟成」口誅筆伐，或者是時候升班，我要向「永不放棄」宣戰。

蔡東豪  刊於蘋果日報，金融中心版